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【先着5名限定】新年メンズダイエットモニターキャンペーン企画

こんにちは!!
REVIAS(レヴィアス)浜松店の後藤です。
新年あけましておめでとうございます?
今回は年末年始の暴飲暴食のリセットにおすすめの企画をご用意いたしました。

 

「男性向け」3ヶ月で理想の身体を手に入れるモニター企画のご案内させていただきます。

・普段外食が多い
・気付いたらお腹周りに脂肪がついてズボンがキツい
・少し動くと息切れしやすい
・体力の低下を感じている
・自分でトレーニングをしてみても思うように筋肉が付かない

ひとつでも当てはまる男性諸君に朗報です!!

 

我々肉体改造のプロが、
あなたの専属トレーナーになって、
なりたい身体へ最短のサポートする
ダイエット・ボディーメイクモニターを募集スタートします!
定員は先に謝ります(ゴメンナサイ)
先着5名だけになります。

 

◆◆◆ 料金のご案内 ◆◆◆
3ヶ月で変わるダイエット・ボディーメイクモニター
お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

<週1回コース>  確実に成果を出していくコース
通常 ¥39,600/月(税込み)
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モニター価格 ¥27,500/月(税込み)

 

<週2回コース> ~劇的に変化をお約束するコース~

通常 ¥74,800/月(税込み)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
モニター価格 ¥55,000/月(税込み)
※上記2コース共に、モニター期間の3ヶ月間のご継続をお願いします。
途中のプラン変更は可能です。

 

本モニターでは以下のご協力をお願いしております。
①週1~2回のご来店(トレーニング時間40分/回)
②LINEでの食事報告と担当トレーナーから食事指導をお受けください
③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定のご協力をお願いします
※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。


↓↓今ならキャンペーン中↓↓
体験レッスン後に即入会の場合は

キャッシュバックキャンペーン中!!

なぜREVIASでは結果がだせるのか?

REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

 

運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」
「どんなトレーニングするのかな?」
そんな方にも安心いただけるよう
モニター申し込みの前に体験トレーニングもご用意しています。
体験料金¥5,500(税込)

※体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックいたします!!

 

年末年始の暴飲暴食でボディラインが崩れやすいこの時期に、専属のトレーナーをつけて来年のスタートダッシュを切ってみませんか?
※募集期間は2月28日までとなります。

 

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体験レッスン後に即入会の場合は

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全国33店舗展開中!お近くのREVIASまで【店舗一覧】
関東エリア
銀座店 / 表参道店 / 代官山店 / 田町店 / 三鷹店 / 二子玉川店 / 高崎店
東海エリア
名古屋駅前店 / 名古屋栄店 / 八事店 / 藤が丘店 / 覚王山店 / 半田店 / 春日井店 / 安城店 / 刈谷店 / 岡崎店 / 西尾店(FC) / 豊橋店 / 一宮店 / 岐南店 / 大垣店 / 静岡店 / 浜松店 / 四日市店 / 桑名店
近畿関西エリア
滋賀彦根店 / 滋賀草津店 / 大阪北堀江店 / 大阪心斎橋店(FC) / 奈良店
九州エリア
福岡博多店 / 天神店 / 薬院店
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【先着5名限定】新年メンズダイエットモニターキャンペーン企画

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REVIAS(レヴィアス)浜松店の後藤です。

 

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通常 ¥39,600/(税込み)

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通常 ¥74,800/(税込み)

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モニター価格 ¥55,000/(税込み)

 

 

上記2コース共に、モニター期間の3ヶ月間のご継続をお願いします。

途中のプラン変更は可能です。

 

本モニターでは以下のご協力をお願いしております。

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(トレーニング時間40/回)

LINEでの食事報告と担当トレーナーから食事指導をお受けください

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腸内環境が乱れると… REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

@kamimura_revias)です❗️

今回は腸内環境について説明します❗️

人間の腸内を構成する細菌は、

身体に良い影響をもたらす善玉菌

悪い影響をもたらす悪玉菌

どちらにも属さない日和見菌の3つのタイプがあります

これらのバランスが悪いとお腹だけでなく、心身ともに不調が起こります

腸内環境悪化による主な不調

・下痢になる

・便秘になる

・太りやすくなる

・免疫力が低下する

・大腸ガンの危険因子になる

・自律神経が乱れる

腸内環境が悪化する原因は日常生活にあります

・偏った食事

・野菜不足

・運動不足

・過度な飲酒

上記に当てはまる方は改善と同時に発酵食品を摂ることによって予防をしましょう❗️

発酵食品には善玉菌の乳酸菌が豊富?

チーズやヨーグルト、ぬか漬けやキムチに含まれています

みそ、しょうゆ、納豆、かつお節など日本の伝統的な調味料や食品も発酵食品が多く使われています

腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やすことがポイントです?

食生活を見直すことで腸内環境を整え、心身ともに元気になりましょう❗️

REVIASでは食事の指導も行っております✨

是非この機会にご自身の生活習慣、食生活を見直してみませんか

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体験レッスン後に

即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中!!

ご興味がありましたらぜひ一度お問い合わせ下さい

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?REVIAS浜松店

住所:静岡県浜松市中区砂山町320ー4 city21 2F

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https://www.revias.jp/storelist/

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肉100gはたんぱく質100g? REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

@kamimura_revias)です❗️

今回は食事に含まれるたんぱく質量について説明します❗️

三大栄養素の1つであるたんぱく質を摂取できていますか❓

人の体の約20%はたんぱく質で構成されており、筋肉や内臓、皮膚や髪、爪など私たちの体を構成している重要な材料になっています?

たんぱく質は主に、肉や魚、卵や乳製品、大豆製品に含まれています

一般的な生活を送る方の場合、たんぱく質は体重1kgにつき1gが1日に必要になります

筋肉を発達させたい方の場合、体重1kgにつき2g程度必要になります

例えば、200gのステーキを食べたから200gのたんぱく質が摂取できるかと言えばそうではありません?‍♂️

肉の種類や部位によっても異なりますが、肉100gに含まれるたんぱく質量はおよそ20g程になります?

肉の重さとたんぱく質量はイコールではありません❗️

1食で1日分のたんぱく質を摂取するのはとても難しいことが分かります

朝昼晩と3食しっかり食べたんぱく質を摂取したり、プロテインを代用してたんぱく質を摂取することで、健康的な身体を手に入れることができます✨

積極的にたんぱく質を摂取しましょう❗️

REVIASでは食事の指導も行っております✨

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たんぱく質の摂取間隔 REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

@kamimura_revias)です❗️

今回は筋肉に必要なたんぱく質の摂取間隔についてです❗️

筋たんぱく質合成は、筋トレ終了直後に高まっていることが分かっていますが、その時間帯だけで収束するわけではありません?

筋肉痛が起こるような高強度の筋トレを行った場合、筋たんぱく質合成の反応は長時間継続します?

筋トレの強度や個人差にもよりますが、筋トレ後の筋たんぱく質合成の亢進は48時間継続すると言われています❗️

つまり、筋肉が成長するにあたり筋トレ直後だけでなく48時間以内は意識して食事やたんぱく質を摂取することが重要になります✨

摂取する間隔としておよそ3〜4時間のたんぱく質摂取間隔が理想的です✨

私たち人間は空腹感を感じてしまうと、筋肉の分解が進行してしまいます

空腹感を感じる前にたんぱく質を摂取することで、筋肉の分解を抑え、効率よく筋たんぱく質合成反応が起こります?

この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓

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たんぱく質摂取量 REVIAS浜松店【レヴィアス/浜松パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

@kamimura_revias)です❗️

今回は食事1回のたんぱく質摂取量についてです❗️

筋肉を成長させるにあたり、たんぱく質をしっかり摂取することが不可欠です❗️

しかし、たんぱく質を1度にたくさん摂っても筋肉は急激に大きくなりません?‍♂️

個人差はあるものの、一般的に1年間で増やせる筋肉量は頑張っても2〜3kg程度と言われています

これは筋たんぱく質合成で1度に合成できる量がある程度決まっているからです?

1回のたんぱく質摂取量はだいたい20gがひとつの目安になっています❗️

一気に摂取することで内臓への負担もかかるため、1日のうち20g程度のたんぱく質を朝、昼、夜など小分けにして摂取することをおすすめします

また、筋トレ終了直後はゴールデンタイムと呼ばれ、筋肉の合成量が最も高い時間帯です✨

この時間にたんぱく質を摂取することも効果的です❗️

効率よくたんぱく質を摂取しましょう❗️

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美脚に条件とは? REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニングジム】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️

今回は美脚についてです

皆さんはどんな脚が美脚だと考えていますか?

美脚には3大条件があります

美脚3大条件

無駄な筋肉のなラインが美しい太もも

程よく筋肉のある脹脛

きゅっとくびれのある足首

この3つが揃うことで美脚が完成します

では美脚を手に入れるためにはどうすれば良いのか

正しい食生活と正しいトレーニングをすることが一番の近道になります

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プロテイン飲むタイミング REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

@kamimura_revias)です❗️

今回はプロテインを飲むタイミングについてです❗️

筋肉を成長させるためには、筋たんぱく質合成の効率を高めることがポイントです?

同じたんぱく質摂取量でも、摂取タイミングによって得られる効果が変わってきます?

おすすめのタイミング

・筋トレ1時間前

・筋トレ後1時間以内

・就寝前

・起床後

特に、筋トレ前後のプロテイン摂取は、筋肉の分解を抑え、合成を促進してくれます❗️

しかし、トレーニング中のプロテイン摂取は効率的ではなく、むしろ逆効果になってしまう可能性があるためおすすめできません?‍♂️

ただ飲めばいいと言うわけではなく、いかに効率よく飲むかが大事です?

適切な時間に飲むことで効率よく筋肉を成長させることができます?

この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓

REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️

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食物繊維の役割 REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

@kamimura_revias)です❗️

日頃、食物繊維を摂取していますか❓

食物繊維は炭水化物の一種であり、腸内において重要な役割を果たします?

食物繊維には水に溶けない不溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維があります?

それぞれの働きについて

・水溶性食物繊維

血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の合成を促進するインスリンの分泌を抑制します

コレステロールの吸収も抑制し、排泄を促進します

主な食材

海藻類であるひじき、ワカメ、もずく、めかぶ、昆布に多く含まれる

また納豆、にんにく、ごぼうなど

・不溶性食物繊維

腸内の水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して便通を改善する

腸内の有害物質を排出する

主な食材

豆類や穀類、野菜、きのこ類に多く含まれる

日本人は水溶性食物繊維の摂取量がかなり不足しているため、毎日もずく酢やめかぶ、味噌汁にワカメを入れたりすると良いです❗️

食物繊維を摂取することにより、腸内環境を整え脂肪がつきにくい身体にしましょう

この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓

REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️

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テストステロンの働き REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

@kamimura_revias)です❗️

体を男性化させるホルモンであるテストステロンについてです❗️

男性ホルモンの代表格であるテストステロンは筋肥大にとって重要なホルモンです?

テストステロンは主に精巣から分泌されていますが、実は女性も卵巣から分泌されています?

女性は分泌量は男性のわずか5%程度であり、男性より女性の筋肉量が少ないのもテストステロンが関係しています

一般的に、テストステロンの分泌量は20代でピークを迎え、その後加齢とともに減少していきます?

さらに肥満や運動不足、睡眠不足、過度な飲酒といった不健康な生活習慣でも分泌量が減少します❗️

主な働き

・筋肉量の維持、増加

・骨量の維持、増加

・性欲の維持、増進

・気力を充実させる

これらは筋トレや運動を続けることにより減少を防ぎ、分泌量を増加することができます?

筋肉の増加には欠かせないホルモンなので、まずはできる種目から運動してみましょう❗️

この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓

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