投稿者: hamamatsu

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村です❗️

今回は自律神経失調症についてです

自律神経失調症って？

頭痛に加え腹痛があって、受診しても異常なし
動悸や胸に痛みがあり、検査を受けても異常なし
このように、様々な体調不良にも関わらず異常が見当たらないと自律神経失調症と分類されることが多いです

結論から言うと、ストレスが原因の場合が多いです

新型コロナウイルスの影響もあり、私たちは知らない間に心身の疲労や倦怠感が日々高まっています

軽減する方法は

・適度な運動
・食生活
・質の高い睡眠
などが必要になります。

生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタルを変えていくことで自律神経をセルフケアしていきましょう！

REVIAS浜松店では、運動、筋トレ、ストレッチ、食事、呼吸法、自律神経等様々な観点からこれらの悩みをアプローチします！

REVIAS浜松店では現在無料体験・カウンセリングを行なっています

気になる方はぜひ一度お問い合わせください❗️

・ダイエットをしたい方

・体の不調を改善したい方

・理想の自分に近づきたい方

皆様のご要望をお聞かせください！?

✉️お問い合わせ・体験の連絡は下記の公式LINE、公式Instagramにお願い致します！

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?REVIAS浜松店

住所：静岡県浜松市中区砂山町３２０ー４　city２１　２F

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村です❗️

今回は睡眠と日中のパフォーマンスは表裏一体についてです

皆さんは快適な睡眠を取れていますか？
睡眠は、単に身体を休めるだけではありません
・記憶の定着
・脳のデトックス
・免疫力の強化
体機能に様々な影響を与えるホルモンの分泌など、生命活動にとって欠かせない役割を担っています

どんな親密な関係があるのか？

・ストレス回復
・アンチエイジング
・ダイエット
などにも密接な関係があります。

快眠できない方も多くは

・子育てや家事、介護などで忙しい
・ストレスでなかなか寝付けない
・就寝時刻が不規則

が原因だと言われています

睡眠時間は、人生の3分の1をも占めていると言われています。では、良い眠りで健康的な毎日を送るにはどうすればよいでしょうか？

REVIAS浜松店では、運動、筋トレ、ストレッチ、食事、呼吸法、自律神経等様々な観点からこれらの悩みをアプローチします！

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初めまして?

REVIAS浜松店に新しく加わる事になりました

トレーナーの神村と申します❗️

出身は浜松市で年齢は26歳です

学生の頃は野球をしておりました

現役時代、練習に明け暮れていた日々の中、腰や肩の怪我、故障に悩まされてきました

知人の紹介により、トレーナーの方に指導をして頂き、治療法や予防法、怪我との向き合い方を親切に教えて頂いたことを今でも覚えてます

自分もあのトレーナーさんのように、寄り添っていくことでお客様の手助けをしたいと思います❗️

REVIAS浜松店ではお客様1人1人に合わせたメニューを提供することによって、お客様の理想を叶えるお手伝いをします❗️

REVIAS浜松店では現在無料体験・カウンセリングを行なっています

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・体の不調を改善したい方

・理想の自分に近づきたい方

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皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️

今回は産後トレーニングについてです

産後体のこんな事に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

・骨盤まわりがなかなか痩せない

・産後体系が戻らない

・産後抱っこ紐による猫背、腰痛

・手の痺れや坐骨神経痛

など多くの悩みを持っている方が多いと思います

そんな悩みを少しでも改善する為に産後トレーニングがおすすめです❗️

産後トレーニングの効果効能

・心が安定し育児に向かいやすくなる

・産後の体型カバー

・社会集団に参加することで孤立感から解放

産後トレーニングのポイント

・出産後歪んだ骨盤を元に戻す

・妊娠出産で衰えた筋肉を元に戻す

・姿勢習慣を見直す

これらがポイントになってきます

産後トレーニングの注意点

・産後１ヶ月は無理して行わない

・他人と比べない

・不調が出たら無理をしない

これらは注意しなければなりません

REVIAS浜松店では産後トレーニングも実施しています

産後体を動かしたい方産後体の悩みがある方は多いと思います、その悩みをぜひ解決しましょう

REVIASではお子様を連れてのトレーニングも可能になります

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皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店のトレーナーの後藤です❗️

今回は腸内環境についてです

皆さん腸内環境気にしていますか？

腸内環境を良くするメリット

・便秘になりにくい

・下痢になりにくい

・免疫力が上がる

・太りにくくなる

といったメリットがあります

では腸内環境の良し悪しはなんなのか？

腸内環境は菌のバランスによって調子が決まります

腸内環境にはいい働きをもたらす善玉菌、悪い影響をもたらす悪玉菌。それらに属さない菌の３種類に分けられます

それらの菌のバランスによって腸内環境が決まってきます

生活習慣、ストレスによって悪玉菌が善玉菌よりも多くなってしまうと、腸内が不健康な状態になってしまうので注意が必要です

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皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️

今回は産前トレーニングについてです

皆さん産前のトレーニング行っていますか？

産前のトレーニングには以下の効果効能があります

・おさんに必要な筋肉、筋力をつけ骨格を整える

・呼吸法のマスターをし、お産の痛み軽減や安産を促す

・不安定になりやすい心のバランスを整える

・出産のダメージを減らし、産後の回復を早め健全な精神で育児に挑める

といった効果効能が得られます

次に産前トレーニングの禁忌についてです

・うつぶせ

・あまり強い腹圧をかけるもの

・長時間の仰向け

・長時間の立位

これらの行為は産前の方のトレーニングとしては禁忌のものになります

妊娠をされて運動したいけどどんな運動をしていいのかわからない、妊娠前は体を動かすことがストレス解消になっていたけど妊娠しtれから運動できていないかとも多いと思います

安心してくださいREVIASでは産前、産後トレーニングをする事ができます

産前に少しでも体を動かしたい、産後体がなかなか戻らないそういったことも多いと思います

この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか？

REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️

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・ダイエットをしたい方

・体の不調を改善したい方

・理想の自分に近づきたい方

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皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です

今回は納豆についてです❗️

皆さん納豆にはどんな効果があるかご存知ですか？

納豆の効果

・生活習慣病の予防

・骨粗鬆症の予防

・美肌効果

などの効果が期待されます

では納豆にはどんな栄養素が福なれているのか？

納豆栄養素

・ビタミンB2

・ビタミンB6

・ビタミンK

・葉酸

・パントテン酸

・カルシウム

・鉄

など多くの栄養素が含まれています

より長く健康にいる為にもバランスの取れた食生活は大切になってきます

REVIASではトレーニングだけではなく食事どうも行っています❗️

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皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️

今回は浮腫についてです

皆さん体のむくみ気になりますよね？

何故体が浮腫むのか

それは体の水分が関係しています

体の水分は、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する役割を担っています。また、細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保っていることも特徴の一つです

ですがこのバランスが崩れて、細胞の間と間に水が溜まって異常に増加したのが【浮腫】です

浮腫の原因

・血行不良

長時間のデスクワークによる下半身の運動がない為血行不良を起こす

・塩分のとりすぎ

塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと、体内に水分を溜め込むようになります。これが、塩分を多く摂るとむくむ原因です

また浮腫が　病気のサインになる場合もあります。浮腫がひどい時に疑われるのは肝臓、心臓、腎臓の病気が疑われます

浮腫を改善するのに運動は効果的になります、コロナ禍になってから運動する機会が減ってきた方も多くいると思います！

この機会に運動しませんか？

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皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️

今回はリバウンドについてです

皆さんリバウンドしたことありますか？

リバウンドは体の防御反応の表れになります

何故体の防御反応が出るのかそれは、体重を減らすと脳が生命危機にさらされていると判断をし、体重を元に戻そうとする働きが働くからです❗️

特にリバウンドする原因になるのが短期間での大幅な体重を減らした場合や、極端な糖質制限や脂質制限を取り入れている場合がリバウンドする傾向が強くなりリバウンドにつながっていきます

リバウンドをせずにダイエットする方法

・バランスの良い食事を行う

・適度な運動で筋肉をつける

・短期的ではなく長期的にみる

などの方法があります

せっかくダイエットをしたのにリバウンドしてしまった経験がある方が多くいると思います

リバウンドをしないダイエットをしてみませんか？

REVIASではトレーニングだけではなく食事指導も行っています❗️

・ダイエットをしたい方

・体の不調を改善したい方

・理想の自分に近づきたい方

 

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレナーの後藤です❗️

今回は運動についてです

皆さん運動してますか？

運動をするメリット

・健康増進

・睡眠の質の向上

・ストレス解消

・脳の働きが良くなる

・体力の向上

と沢山のメリットが挙げられます❗️

コロナ禍になってから在宅ワークが外出自粛が増えている中で運動する機会も減ってきていると思います❗️

より長く健康である為にも運動は大事になってきますこの機会に運動する習慣をつけてみませんか？

REVIAS浜松店では完全予約制のパーソナルトレーニングジムになるので密になる事もなく消毒、換気、検温も徹底しています❗️

皆様のご要望をお聞かせください?

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