投稿者: ginza

カルニチンはお肉などの食品からの摂取も可能ですが、
必要量の摂取には大量のお肉を食さなければならないため、余分な脂肪分や、タンパク質過多となってしまうのでとても大変です。。
そのため、こうして手軽に摂取できてさらに脂肪燃焼効果のあるサプリメントは、ダイエット中の方は勿論、トレーニングをしている方であれば、プロテイン同様に摂取するべきものですね！！??

夏の準備に遅れを取ってしまっている、そこのあなた！！

まだ間に合います！

高品質のサプリメントを摂取して、定期的な運動習慣を確立して、是非素敵なボディーを手に入れましょう！✨✨

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住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９

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短期集中モニター様

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。

本日は、短期集中モニター様がどのような変化を出していただいているのかをご覧いただきたいと思います。

皆さまもなんとなくお気づきかと思いますが、ダイエットもボディーメイクは違いますよ?

こちらは、私が過去に担当した方のお体になります。
変化については一目瞭然ですね！

皆様に知っていただきたいとこは、頑張ったのは私ではなく、このお客様、ご本人様です！！

週２回のトレーニングとプラスして、ご自宅での簡単な運動や、日々の食事制限が伴った結果です?つまりは、ジムにいったからと言って、簡単に変わることなんてあり得ません。

体を変えるのはあなたですし、やるかやらないかはあなた次第です！！！

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美しい脚のラインを作るためには！！?❗️NO.４

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。

本日は、前回・前々回に続き綺麗な脚の作り方についてお話ししていきたいと思います。

・ダイエットして痩せたけれども、脚だけ細くならない
・過去のスポーツの影響で、脚が太くて治らない。

このようなお悩みの方に対して、脚のラインをきれいにするには、、

まずは足首・脹脛・足裏の柔軟性が必要です。
その次にお尻・腿裏のトレーニングを順番通り適切に必要です。

とお伝えしました。

本日は最終回！！

下腿の柔軟性が向上してお尻の筋肉も使えるようになってきたら、、

最後は内腿です！！(最後にというよりも、お尻を使いながら内腿も支えていることが望ましいです)

皆様もなんとなく、足痩せには内腿だろうと思っていたことかと思いますが、何故なのかについてお伝えします。

内腿が使えていないと、外側(足の外側)に重心がかかり足の外側の筋肉がパンパンになってしまいます！?

これは日常生活では勿論ですが、トレーニングにおいても言えることです。
せっかく、足のラインをきれいにしたいと思って、トレーニングを始めても、競走馬のような逞しく、筋肉隆々足になってしまいます。??

※個人的意見ですが、内腿(内転筋)も、鍛えるというより使えるようにすることが重要です。よって、重たい重さは必要なし！軽負荷・中負荷くらいで十分です！

全３回に渡ってお伝えしてきましたが、いかがでしたでしょうか？

・足首、脹脛・足裏の柔軟性を出す
・お尻、腿裏の筋肉を使えるようにする、鍛える
・内腿(内転筋)を使えるようにする

是非REVIAS銀座スタジオで、皆様の美しい足のラインをお作りするそのお手伝いをさせてください?‍♂️

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美しい脚のラインを作るためには！！?❗️NO.３

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

本日は、前回・前々回に続き綺麗な脚の作り方についてお話ししていきたいと思います。

・ダイエットして痩せたけれども、脚だけ細くならない
・過去のスポーツの影響で、脚が太くて治らない。

このようなお悩みの方に対して、脚のラインをきれいにするには、、

まずは足首・脹脛・足裏の柔軟性が必要です。
その次にお尻・腿裏のトレーニングが必要です。

とお伝えしました。

では実際に、どのようなお尻のトレーニングが必要なのかについてお話ししていきたいと思います?

トレーニングで使う筋肉は、大臀筋・中臀筋・小臀筋・外旋六筋です！

特に重要なのは、中臀筋・外旋六筋です。（※小臀筋は個人的には、中臀筋とセットという見解です。)
この二つの筋肉は、鍛えて筋肉を大きくする訳ではありません。あくまで使えるようにすることが目的です！！

ここの筋肉を鍛えることで前腿優位に働いていた筋肉への負荷が減っていき、そして大臀筋（お尻全体の筋肉です）のトレーニングを行う際にとっても効かせやすくなります。?

鍛える臀部の筋肉を順番通り正しく鍛えていくと、脚のラインがきれいになっていくことに繋がっていきます！！?

モチロン！！
ヒップアップも?☝️☝️☝️

次回最終回へ続く→→→→

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美しい脚のラインを作るためには！！?❗️NO.2

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

本日は、前回に続き綺麗な脚の作り方についてお話ししていきたいと思います。

・ダイエットして痩せたけれども、脚だけ細くならない
・過去のスポーツの影響で、脚が太くて治らない。

前回は、このようなお悩みの方に対して、脚のラインをきれいにするには、まずは足首・脹脛・足裏の柔軟性が必要です。
とお伝えしました。

柔軟性が出てきたら、次はいよいよトレーニングです。
（実際にお越しいただいているお客様には、ストレッチをして柔軟性を出すことをやりながら、並行してトレーニングも行なっていきます。）

とはいえ前回の投稿でもお伝えしましたが、むやみやたらに下半身のトレーニングをしたところで足は細くなりません。むしろ、筋肉でパンパンになりますね。。?

では、どうすれば良いのか…？？?
それは本来使うべき筋肉が使えず、立ったり歩いたりしている時(日常生活の中での運動で)、体を支える際に前脚に負荷がかかりすぎてしまっています！！
では本来使うべき筋肉とはどこの筋肉でしょうか…？

お尻・腿裏の筋肉になります！！??

お尻腿裏の筋肉を正しく使えることが美しい脚のラインを作るのに必要になってきます！

次回に続く→→→→→

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美しい脚のラインを作るためには！！?❗️NO.1

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

本日は、綺麗な脚の作り方についてお話ししていきたいと思います。

多くの会員様から、足を細く・きれいにしたいとのご要望がございます。

・ダイエットして痩せたけれども、脚だけ細くならない
・過去のスポーツの影響で、脚が太くて治らない。

これらは来店されたお客様からお聞きするお悩みですが、
ご覧になっている方の中にも、該当する方がいらっしゃるのではないでしょうか…？？?

脚を細くするためには、脚のトレーニングだー！！
と思われがちですが、むやみやたらに重さをかけてのトレーニングは逆効果?

筋肉がパンパンに張って、ガチガチの足になっってしまします。

まずは正しい、筋肉を正しく使えることが重要です！
そのためには、足首・脹脛・足裏の柔軟性が必要です！！

次回に続く→→→→→

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美尻モニター募集?

こんにちは！

REVIAS 銀座店の塚田・佐藤です?‍♂️

本日は美尻モニター募集のご案内となります✨

尚こちらのモニター募集人数は制限がございますので、先着順で募集を制限しております。

ご了承の程お願い致します。

・お尻まわりのたるみ

・骨格の悩み

女性の皆様で一度は悩まれたはず…

『この夏引き締まった下半身を作っていきたい…』

『1人で何をすればいいのか分からない…』

REVIASでは、こういったお悩みを抱えているお客様達の運動処方、ストレッチケアなどのサポートをしており、一人一人のお悩みを解決させていただいております。

少しでもご興味がある方は、是非各店のメール、もしくは各店の公式LINEよりお問い合わせお待ちしております?

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?ビタミンK?

こんにちは！

REVIAS 銀座店の佐藤です?

本日はビタミンKについてお話ししていきます?

?ビタミンKとは❓

脂溶性ビタミンの１つで、主な働きとして、

・出血時の血液の止血作用の活性化

・骨の健康維持

といった働きがございます。

ちなみに体内で腸内細菌や組織で作られたビタミンKと食品から摂取するビタミンKがございます。

?不足時に起きやすい症状

・血液凝固作用の低下

・鼻血

・青痣

・骨が弱くなる

など

過剰症は特に見られないが、1日の摂取量目安として

男性(18歳以上) 75μg

女性(18歳以上) 60μg、(30歳以上) 65μg

となります。

?ビタミンKを多く含む食材?

キャベツや明日葉、小松菜、春菊、ほうれん草といった緑黄色野菜、わかめやひじき、のりなど海藻類、納豆、牛レバー、植物油など

ここまでで脂溶性ビタミンのA.D.E.Kとお話ししていきました！

次回からは水溶性ビタミンに話していきます！

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