投稿者: ginan

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浮腫のお悩み/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「浮腫のお悩み」について書いていきます。

夕方や夜になる、時間の経過につれて脚が浮腫、太くなるといった経験や

らーめんやファストフード、お酒を飲んだ次の日はパンパンに

腫れたように浮腫むといった経験はありませんか？

浮腫とは

老廃物や水分が身体に溜まっている状態のこと

人の身体は血管を通して、栄養や酸素、水分などを全身へ運び届けます。

また血液の流れが悪くなることにより浮腫につながってしまいます。

対処法

・身体を動かす習慣をつける

→脚のラインを整え、筋肉を付ける→血液の循環が良くなる

・塩分を摂り過ぎないように薄味にする

→ナトリウムが水分と一緒に溜め込み浮腫やすくなる

・カリウムの豊富な食べ物を食べる

→ナトリウム、水分の排出

・体内から水分を出すようにする

→水分の排出　※脱水に注意

・身体を冷やさないようにする

→血管が縮み、血流の流れが悪くなる

運動やトレーニングで脚の筋肉を動かすことで

筋のポンプ作用により血液循環もよくなり、

さらに脚のラインが整い、美脚＆美尻も手に入る。

浮腫も取れ、いい事しかなく、これならやるしかないですね?

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キャンペーン中！！

最後に担当させていただくトレーナー濵地の紹介をしていきます。

名前：濵地 一輝【はまち かずき】

年齢：1998年4月24日　23歳

出身：兵庫県

趣味：ファッション・料理・トレーニング・映画やドラマを見ること・アニメや漫画が好き・温泉や岩盤浴巡り・ドライブ

どんな思いでお客様のトレーニング指導をしているのか

僕自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことが

人生が変わったキッカケでした。

理想や憧れ、目標とする身体を目指して、ボディメイクをして行く上で

トレーニングはもちろんのこと、食事の内容を見直したことで身体が変わり

自分に自信を持てるようになり、前向きな思考になり行動が変わりました。

行動が習慣となり、僕の人生が変わったと実感しています。

お客様は現状の身体にお悩みを抱えられ、理想や目標、なりたい自分へなる為に、変わる為にお越しになられるので、その気持ちに答え、身体を変えて、人生のサポートをしたいという思いです。

REVIAS岐阜岐南店はどんなところ？

◎トレーナー自身がオススメするポイント

パーソナルトレーニングジムの中でもマシンが豊富に揃っており、広々とした空間でトレーニングができます。

営業時間が8:00~23:00まで営業しており、レンタルウェアやシューズもあり

お仕事の前やお仕事の後に手ぶらでもご利用いただけて、シャワールームも完備しております。

トレーニングで汗をかき、シャワーを浴びた後は、品質にこだわられた特性プロテインをその場で飲むことができます。

体験トレーニングのご予約・お問い合わせは公式LINEまでお願いします。

Instagramにトレーニングの様子も多く投稿しております。

REVIAS 岐阜岐南店

営業時間8:00~23:00

?岐阜県羽島郡岐南町上印食1丁目78 SOGOビル1階
? TEL 058-215-1221
?MAIL ginan@revias.jp

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運動不足だと起こりうること/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「運動不足だと起こりうること」について書いていきます。

皆さんは普段から身体を動かす運動習慣がありますか？

運動不足だと以下のことが起きる可能性が高くなります。

・肥満の原因になる

・生活習慣病になる可能性

・仕事の効率低下

・体力の低下

・冷え性、肩こり、腰痛などの不調

・ストレスがたまる

・うつなどの精神疾患

などが起こりうる可能性があります。

健康や将来の身体のため、理想の身体を手に入れるために

あなたも運動を始めませんか？

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最後に担当させていただくトレーナー濵地の紹介をしていきます。

名前：濵地 一輝【はまち かずき】

年齢：1998年4月24日　23歳

出身：兵庫県

趣味：ファッション・料理・トレーニング・映画やドラマを見ること・アニメや漫画が好き・温泉や岩盤浴巡り・ドライブ

どんな思いでお客様のトレーニング指導をしているのか

僕自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことが

人生が変わったキッカケでした。

理想や憧れ、目標とする身体を目指して、ボディメイクをして行く上で

トレーニングはもちろんのこと、食事の内容を見直したことで身体が変わり

自分に自信を持てるようになり、前向きな思考になり行動が変わりました。

行動が習慣となり、僕の人生が変わったと実感しています。

お客様は現状の身体にお悩みを抱えられ、理想や目標、なりたい自分へなる為に、変わる為にお越しになられるので、その気持ちに答え、身体を変えて、人生のサポートをしたいという思いです。

REVIAS岐阜岐南店はどんなところ？

◎トレーナー自身がオススメするポイント

パーソナルトレーニングジムの中でもマシンが豊富に揃っており、広々とした空間でトレーニングができます。

営業時間が8:00~23:00まで営業しており、レンタルウェアやシューズもあり

お仕事の前やお仕事の後に手ぶらでもご利用いただけて、シャワールームも完備しております。

トレーニングで汗をかき、シャワーを浴びた後は、品質にこだわられた特性プロテインをその場で飲むことができます。

体験トレーニングのご予約・お問い合わせは公式LINEまでお願いします。

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脂質の種類について/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

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REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「脂質の種類」について書いていきます。

まず脂質に種類があるのはご存知ですか？

脂質は大きく分けて３つあります。

・飽和脂肪酸

・不飽和脂肪酸

・トランス脂肪酸

この中でも体にいい脂は「不飽和脂肪酸」です。

具体的に何から摂れるか紹介していきます。

・サバやサンマなどの青魚

・オリーブオイル

・ナッツ

・アボカド

・ごま　などになります。

比較的に和食を中心に食べれるとバランスよく摂れますね！

日常の食習慣から見直していきませんか？

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最後に担当させていただくトレーナー濵地の紹介をしていきます。

名前：濵地 一輝【はまち かずき】

年齢：1998年4月24日　23歳

出身：兵庫県

趣味：ファッション・料理・トレーニング・映画やドラマを見ること・アニメや漫画が好き・温泉や岩盤浴巡り・ドライブ

どんな思いでお客様のトレーニング指導をしているのか

僕自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことが

人生が変わったキッカケでした。

理想や憧れ、目標とする身体を目指して、ボディメイクをして行く上で

トレーニングはもちろんのこと、食事の内容を見直したことで身体が変わり

自分に自信を持てるようになり、前向きな思考になり行動が変わりました。

行動が習慣となり、僕の人生が変わったと実感しています。

お客様は現状の身体にお悩みを抱えられ、理想や目標、なりたい自分へなる為に、変わる為にお越しになられるので、その気持ちに答え、身体を変えて、人生のサポートをしたいという思いです。

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ボディメイクとダイエット/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

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REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「ボディメイクとダイエット」について書いていきます。

⭐️ボディメイクとダイエットの違い

皆さんはダイエット・ボディメイクと聞いて、違いやどう思われますか？

ダイエットの目的は「体重を減らす」ことです。

理想の体重へ近づけるために、食事制限やランニングなど、ダイエットの方法はさまざまあります。特に食事制限によるダイエットは、手軽に行えて短期間で効果が出やすいというメリットがありますが、リバウンドもしやすいところが注意点です。

また、ダイエットの場合は特定の場所が痩せるのではなく、体全体が細くなってしまい、貧相に見えてしまうこともあるというデメリットもあります。

 

ボディメイクの目的は「理想的な美しい体を作る」ことです。

お尻や太もも、下半身のように気になる箇所を美しいシルエットにできるほか、筋肉が付くことで基礎代謝が高くなるため、脂肪の燃焼効率も上がり太りにくい身体を手に入れることができます。

成果が現れるまで多少時間や月日はかかりますが、ダイエットよりもリバウンドの可能性は低く、健康的な美しい体を維持しやすいというメリットがあります。

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食事の重要性について/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

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REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

 

本日は「食事の重要性」について書いていきます。

当たり前なことですが、人間の身体は食べたもので作られています。

・ダイエット

・体重を落としたい

・身体を引き締めたい

・下半身太りを解消したい

・二の腕、背中、太もものたるみがきになる

・お腹周りの脂肪がきになる

・シックスパックに割りたい、お腹に縦のラインを入れたい

などなど

運動をすれば痩せると思っている方が多くいらっしゃいますが、

運動はもちろん大事ですが、食事も大事です。

運動をする頻度が週に1回や2回ですが食事は1日に3回～です。

なので毎日の食事の内容が大きく関わってきます。

特にダイエットや身体を引き締めたいと思っていらっしゃる方は食事の内容を見直してみませんか？

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ダイエットでのお菓子/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「ダイエットでのお菓子」について書いていきます。

甘いものやお菓子が好きな人は多いと思います。

僕も甘いものは大好きです?

身近なところで手に入る現代、ダイエット、痩せたいけどお菓子も食べたい。

そんな方へ向けたブログになりますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

対策

・習慣なってないか見直す。

→甘いもの、しょっぱいものが食べたいからではなく、

手に届くところにあるから食べる。

一度手に取る前に冷静に本当に食べたいのか考える。

・食べるものを選択する

→普段からチョコやケーキ、洋菓子ではなく、和菓子や自然な甘み、果物に変えてみる。

トレーナーのおすすめ

和菓子、フルーツ、さつまいも、ほしいも、ナッツ、プロテイン、プロテインバー　etc…

現代だとプロテインも美味しいものも多く、またプロテインバーなどで代用してみる。

・どうしても食べるなら

→食べたら必ず運動やトレーニングをし、食後に食べるようにしましょう。

また糖質の多いものを食べる場合、他の食事で糖質を減らすなど調整ができると、さらにいいですね?

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毎日〇〇を食べよう！/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

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REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「毎日〇〇を食べよう！」について書いていきます。

皆さんは毎日欠かさず食べているものはありますか？

ここで毎日食べるべきものを紹介していきます！

答えはお魚です！

魚は肉と同じく、身体作りに欠かせない良質なたんぱく質が含まれています。

ではなぜお肉ではなく魚を食べるべきなのか？

それぞれに含まれている脂質の種類で、お肉の脂質は飽和脂肪酸といい、摂りすぎると生活習慣病のリスクが高くなると言われています。また魚に含まれる脂質について説明していきます。

サバ、イワシ、アジ、サンマなどの青魚【背の青い魚】にはDHAやEPAといった不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

DHA、EPAは血液をサラサラにして、コレステロール値を下げ、善玉コレステロール値を増やし、

健康維持には欠かせない栄養素です。

体内でほとんど作ることができないので食事から摂取する必要があります。

効果として血液がサラサラになり動脈硬化を防ぎ、全身へ行き届くことで代謝も上がり、美肌効果や脳の働きの活性化効果もあります。

なので1日に1食はお魚を食べるようにしていきましょう！

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岐阜岐南店限定ダイエットモニターの募集/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は岐阜岐南店限定3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

最後にモニターの詳細を記載しておりますので、ぜひ最後までお読みください。

 

私自身、コンテストへ向けて半年間の食事制限とトレーニングで約13kgの減量に成功しました。

コンテストの結果では　

岐阜県メンズフィジーク　オーバーオール　準優勝

私の場合、半年間のダイエットをしていましたが、お客様には目的と期間に合わせて指導させて頂きますので、運動初心者の方も安心してお申し込み頂けます。

実際にご利用いただいているお客様の変化はこちらです。

皆さん食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

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なぜREVIASではそのような事が可能なのか、REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

REVIASで大切にしていること

「カウンセリング」

最初にお客様とトレーナーが現状の確認と最終の目標の共有をします。お互いがしっかりとスタート地点を把握し、目指すゴールのイメージを一致させる事で、最短で理想の身体に向かっていきます。

 

「姿勢【骨配列の調整】」

数字だけでなく見た目の変化を大切にするREVIASでは、ただダイエットしていくのではなく、「姿勢」にも着目していきます。

 

「効果的なトレーニング」

強度もただがむしゃらに動くのではなく、狙った筋肉に刺激が入るようにフォームのサポートを致します。自分一人では気付けないポイントを抑えて効果的なトレーニングプログラムを提供いたします。

今回募集するダイエットモニターの概要は下記の通りになります。

【岐阜岐南店限定】ダイエットモニター

週1回のペースで確実に成果を出していくコース

週2回のペースで劇的に変化をお約束するコース

をご用意しました。

それぞれ通常価格より30%お得にご利用頂けますので、食欲の秋に負けず、今年の秋から冬はおしゃれを楽しめるように体作りを一緒に頑張っていきましょう。

 

週1回コース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

 

週2回コース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

 

この機会に皆様、ぜひご利用いただき身体を変えて人生変えましょう！！

※募集期間は10月31日までとなります。

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免疫力を高める/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

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REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「免疫力を高める」について書いていきます。

１.腸内環境を整える

腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができます。

腸内環境を整えるにはヨーグルトや、味噌といった発酵食品や食物繊維、オリゴ糖を摂るようにします。

２.身体を冷やさない

身体の冷えは自律神経を乱し、免疫力が低下します。

ここ最近冷えてきているので、外の環境はもちろんですが、

冷たい飲み物も内から冷やしてしまうので、なるべく常温で飲むようにしましょう！

３.質の良い睡眠

質の良い睡眠をとると、生活のリズムが整いやすくなり、体内のホルモンのバランスも保たれやすくなるので、生活習慣病の予防にも繋がります。

リラックス効果でストレスの解消、身体を休めることもポイントです！

４.適度な運動

身体を動かすことで体温と代謝を上げ、血行がよくなることで全身に酸素や栄養が行き届くようになります。

ストレスの解消効果もあり、ストレスを溜め込んでしまうと、免疫力が低下してしまいます。

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自律神経とは/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

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REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「自律神経とは」について書いていきます。

まず自律神経と聞いて何か分かりますか？

人にはいくつもの神経がある中で自律神経は、内臓の働きや体温などの機能のコントロールをするために、意思とは関係なく24時間働き続けています。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。

交感神経が優位に働くと、血圧が上がり瞳孔が拡大して、心身ともに興奮状態になります。

副交感神経が優位に働くと、血圧が下がり瞳孔が収縮し、心身ともにリラックスした状態になります。

交感神経と副交感神経のバランスを上手くとることで、健康に保たれます。バランスを崩してしまうと心身に支障をきたし、自律神経が乱れた状態になります。

最近だと夜になってもスマホのライトや明るい光の中で生活することが多く、不規則な生活習慣により自律神経が乱れる原因となってしまいます。

自律神経を整えるには、リラックスできる環境が大切です。

普段からストレスを溜め込まないように、適度に運動で身体を動かし、

ストレスを発散しリラックスして身体を休めるようにしてみましょう！

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自分に自信を持てるようになり、前向きな思考になり行動が変わりました。

行動が習慣となり、僕の人生が変わったと実感しています。

お客様は現状の身体にお悩みを抱えられ、理想や目標、なりたい自分へなる為に、変わる為にお越しになられるので、その気持ちに答え、身体を変えて、人生のサポートをしたいという思いです。

REVIAS岐阜岐南店はどんなところ？

◎トレーナー自身がオススメするポイント

パーソナルトレーニングジムの中でもマシンが豊富に揃っており、広々とした空間でトレーニングができます。

営業時間が8:00~23:00まで営業しており、レンタルウェアやシューズもあり

お仕事の前やお仕事の後に手ぶらでもご利用いただけて、シャワールームも完備しております。

トレーニングで汗をかき、シャワーを浴びた後は、品質にこだわられた特性プロテインをその場で飲むことができます。

体験トレーニングのご予約・お問い合わせは公式LINEまでお願いします。

Instagramにトレーニングの様子も多く投稿しております。

REVIAS 岐阜岐南店

営業時間8:00~23:00

?岐阜県羽島郡岐南町上印食1丁目78 SOGOビル1階
? TEL 058-215-1221
?MAIL ginan@revias.jp