投稿者: ginan

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「ダイエットとお酒」について書いていきます。

皆さんは普段からお酒をよく飲まれますか？

また飲む際に気をつけていることはありますか？

ダイエット中にお酒を飲むときに気をつけたいポイント

・お酒に含まれる糖質

→ビールや日本酒は原料が糖質が多く含まれるため、

蒸留酒【ウイスキー、ウォッカ、ジン、焼酎】の方が太りにくい。

梅酒は砂糖がたくさん含まれるのでNG

「割りもの」によっては砂糖がたくさん含まれるものがあるので、なるべく炭酸水、お湯割り、水割りが理想です。

・おつまみに気をつける

→脂っこいもの、塩分が高いもの、味が濃いものはなるべく避ける

・必ずお水と一緒に飲む

→アルコールの分解には多くの水分が必要。

利尿作用もあり、脱水状態になるため一緒にお水を飲む。

・おつまみはたんぱく質や食物繊維が豊富なものを選ぶ

ダイエット中だからお酒は飲めないと諦めて暴飲暴食してしまうのではなく、

お酒の選び方、一緒に食べるものを選ぶことで、ダイエット中でもお酒と付き合っていくことはできます。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「運動をしないと」について書いていきます。

皆さんは普段から身体を動かす運動習慣がありますか？

運動不足だと以下のことが起きる可能性が高くなります。

・肥満の原因になる

・肩こりや腰痛の原因

・生活習慣病になる可能性

・仕事の効率低下

・体力の低下

・冷え性、肩こり、腰痛などの不調

・ストレスがたまる

・うつなどの精神疾患

などが起こりうる可能性があります。

健康や将来の身体のため、理想の身体を手に入れるために

あなたも運動を始めませんか？

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「ダイエットで成功で成功する人の特徴」について書いていきます。

2022年になり、「今年こそは痩せたい！引き締めたい！」とお考えの方は多いのではないでしょうか。

ではダイエットをするにあたって成功する人の特徴を紹介していきます。

特徴

・変わるための行動をしている

→トレーニングや食事の見直し

・その習慣を継続している

・体重の数字だけに囚われない

・ダイエットをする目標や目的で明確であるか

などの特徴があります。

こちらをお読みの方はどのくらい当てはまりますか？

またお一人では何をしたらいいか分からない

モチベーションが下がってしまう

しっかりと結果や効果を出したい

という方はぜひパーソナルトレーンングへお越しください。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「サプリメントの選び方」について書いていきます。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

最後に担当させていただくトレーナー濵地の紹介をしていきます。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「今の季節がダイエットのはじめ時」について書いていきます。

冬は厚着になり露出も減るため身体に対して意識が遠のいてしまいがちですが、

人間の身体には寒いと感じると体温を上げようとします。

体温が上がれば代謝も上がり、運動をすると脂肪を燃焼しやすくなります。

外が寒く、家にいることが多くなってしまうと

活動量も減ってしまい、冬は特にイベントなども多く太りやすくなってしまいます。

身体を変えたい方は、いますぐ行動しましょう！

最後に担当させていただくトレーナー濵地の紹介をしていきます。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「ダイエット中トレーニングが必要な理由」について書いていきます。

新年になり今年こそはダイエットや身体を引き締めたいと持っている方は多いと思います。

「ダイエット、体重を落とすなら食事を変えれば良い」のは当然のことですが、

それではなぜ運動やトレーニングが必要なのか？

トレーニングや運動をする理由とは

よくダイエットする際に、体重を落とすことに集中してしまいますが、大切なのはいかに筋肉量を維持や増やしながら体脂肪を落とせるかです✨

体重を落とすことに集中してしまうと、筋肉量も落ちてしまい、

代謝が下がり、リバウンドしやすくなる可能性が高くなります。

また筋肉まで落ちてしまうと見た目もげっそりとしてしまいます。

そのため、

トレーニングでしっかりと負荷をかけて行うことで筋肉量を増やし、身体のラインやメリハリも付き、体脂肪を落とすことができます。

本日は「自己流の筋トレ卒業しませんか？」について書いていきます。

最近は健康志向の方も増えて、スポーツクラブやフィットネスクラブなどに通ってトレーニングをされる方が多くなってきています。またテレビや雑誌、動画などでもエクササイズが紹介されご自宅でもトレーニングをされる方もいます。

皆さんんは自己流でトレーニングやダイエット、食事制限をしていませんか？

自己流でやったがリバウンドしてしまったことや、効果が出ない、効いているかわからない、といった経験はございませんか？

・効果が出ない

・どこに効いているか分からない

・身体の変化がない

・リバウンドした

・痩せたが脚は細くならなかった

・怪我、身体を痛めてしまった

身体のことはプロのトレーナーに任せ、自己流で行うのは卒業しませんか？

最後に担当させていただくトレーナー濵地の紹介をしていきます。