投稿者: ginan

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「身体を変える習慣」について書いていきます。

あなたは普段からどんな習慣がありますか？

また理想やなりたい身体はありますか？

習慣

食習慣

→食事は毎日欠かせないものです。

食が飽和している現代、どこでもお手軽に食べ物が手に入り、

お腹が空いていなくても食べてしまうことで

本来１日に必要となる栄養よりも過剰に摂取してしまうことが多くなってしまいます。

脂肪を増やすも減らすも食事内容が鍵になります?

運動習慣

→人間は動物　動く生き物です。

化学技術などの発展により生活が便利なものが増え動くことが少なくなったことで、

運動不足により生活習慣病、肥満や体調の不調に繋がってしまいます。

歳を重ねるにつれて筋力は低下していき、自分の身体を支えられなくなり杖が必要になったり、寝たきりなどに陥ってしまいます。

身体を動かすことで理想の身体へ近づけることができ、健康で動ける身体も手に入れられます。

 

人は食習慣、運動習慣が生きる上で、とても大きな役割を担っています。

ご自身の習慣見直してみましょう！

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森　浩亮（いもり　こうすけ）です！

本日は、「ダイエットとインスリンの関係性」について書きます。

皆さんはインスリンという言葉を聞いたことがありますか？

ダイエットを進めるうえで、インスリンの関係はとても重要になってきます。

◆インスリンとは？

インスリンは肝臓から分泌されるホルモンです。

◆インスリンの働きは？

・急激に上がった血糖値を下げる(血糖値を一定に保つため)

・筋肉の合成

・脂肪合成の促進

・脂肪分解の抑制

インスリンが分泌されると脂肪が合成されやすく、脂肪の分解がしづらくなってしまうのです。

それではダイエットが効率よく進みません。

では、どうすればインスリンが分泌されないのか。

ポイントは血糖値を急激に上げない事です。

◆血糖値を急激に上げない方法を3つ紹介します

・1日3食摂取する

・GI値の低い食材を選ぶ(玄米、蕎麦、全粒粉パン、オートミール)

・野菜や食物繊維から食べる

 

私自身、GI値が高い白米が大好きで毎食食べます。

ですので血糖値を急激に上げないために、

野菜や食物繊維から食べることを意識しています。

このようにお客様一人一人の好みやライフスタイルに合わせて、

ストレスの少ないダイエットをご提案させていただきます！

私と一緒に未来を変えましょう！！

 

 

 

▼パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店

〒501-6001

岐阜県羽島郡岐南町上印食1−78 SOGOビル1F

駐車場完備

営業時間 8:00~23:00

お電話はこちら
TEL:052-215-1221

料金プランの詳細はこちら

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森　浩亮（いもり　こうすけ）です！

本日は「たんぱく質 」について書いていきます。

たんぱく質と聞くとどんなイメージがありますか？

マッチョがよく食べてる、プロテイン、ささみ、鶏胸肉がよくイメージされるのではないでしょうか？

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森　浩亮（いもり　こうすけ）です！

本日は「運動の重要性」について書いていきます。

皆さんは普段から身体を動かす運動習慣がありますか？

運動不足だと以下のことが起きる可能性が高くなります。

・肥満の原因になる

・生活習慣病になる可能性

・仕事の効率低下

・体力の低下

・冷え性、肩こり、腰痛などの不調

・ストレスがたまる

・うつなどの精神疾患

などが起こりうる可能性があります。

健康や将来の身体のため、理想の身体を手に入れるために、

あなたも運動を始めませんか？

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「筋トレを始めて変わったこと」について書いていきます。

今回は僕自身のボディメイクを始めてから変わったことをいくつか紹介していきます。

・食事も気にするようになり、風邪や体調を崩さなくなった

・食事をする上で栄養を重視するようになった

・他のことに興味を持つようになり、挑戦したくなった

・周りに同じようにトレーニングをする友人ができた

・時間の管理をしていく上で、生活リズムがよくなった

・周りからの見られ方を気にするようになり、容姿や服も気にするようになった

・前向きでポジティブになった

・運動の習慣が身につき、ストレスや体の痛みがなく、

仕事にも集中できるようになった

・自分で体を管理できるようになり、太りにくくなった

・外へ出る機会が増え、人との繋がりが増えた

・人生が豊かになった

・自分に自信が持てるようになり、積極的になった

など今では外せない日常の習慣になりました。

自分のペースで始め、継続していくと

身体が変わり、思考が変わり、行動が変わり、人生が変わったと実感します。

これを読んでいるあなたも第１歩踏み出してみませんか？

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「ダイエットにトレーニングが必要な理由」について書いていきます。

2022年になり今年こそはダイエットや身体を引き締めたいと持っている方は多いと思います。

「ダイエット、体重を落とすなら食事を変えれば良い」のは当然のことですが、

それではなぜ運動やトレーニングが必要なのか？

トレーニングや運動をする理由とは

よくダイエットする際に、体重を落とすことに集中してしまいますが、大切なのはいかに筋肉量を維持や増やしながら体脂肪を落とせるかです✨

体重を落とすことに集中してしまうと、筋肉量も落ちてしまい、

代謝が下がり、リバウンドしやすくなる可能性が高くなります。

また筋肉まで落ちてしまうと見た目もげっそりとしてしまいます。

そのため、

トレーニングでしっかりと負荷をかけて行うことで筋肉量を増やし、身体のラインやメリハリも付き、体脂肪を落とすことができます。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店でパーソナルトレーナーとして働くことになりました、

井森　浩亮（いもり　こうすけ）です！

 

自分自身もボディーメイクをしており、

トレーニングと食事を変えたことで身体が変わりました。

そこに喜びや感動を感じ、多くの人のボディーメイクやお身体の

悩みに携わりたいと思いパーソナルトレーナーになりました。

一緒に喜びを分かち合えるようなトレーナーになりたいと思います。

 

筋肉を付けてカッコよくなりたい方、

ダイエットして美しくなりたい方、

むくみを取りたい、

美脚になりたい方、

巻き方ねこ背改善など…

お身体のお悩みがあったら何でもご相談ください！

 

 

趣味は、スポーツ観戦、野球、トレーニング、海に行くこと、BBQ、スイーツが好きです。

打ちっぱなしもたまに行きます！

今年もコンテスト出場に挑戦したいと思っていますので、

一緒にボディーメイク頑張りましょう 😀 

 

これからよろしくお願いします！！