村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」
こんにちは！
REVIAS岐阜・岐南店の濵地（はまち）です。
2020年11月も後半に入りました。
2020年もあと44日で2021年を迎えます。
これから年末・正月にかけて忘年会や飲み会が多くなり、
太りやすくなってしまいます。
冬で厚着をするから身体のラインが隠れてしまいがちですが、
いまからでもトレーニングや身体に対してお悩みになっていることを解消していきませんか？
太った自分も今年まで！
新年へ向けて身体づくりをしてみてはいかがでしょうか？
お問い合わせ・体験のご予約・無料カウンセリングなども随時受付しております。ご予約はこちらまで！
REVIAS 岐阜岐南店
?岐阜県羽島郡岐南町上印食1丁目78
SOGOビル1階
? TEL 058-215-1221
?MAIL ginan@revias.jp
こんにちは！
REVIAS岐阜・岐南店の濵地（はまち）です。
本日のテーマは『美脚とは』について書いていきます。
まず、ご自身の脚にどのような悩みを持たれていますか？
・X脚やO脚
・浮腫
・太もものハリ
・お尻の垂れ、ヒップライン などなど
多くの悩みを持たれているかと思います。
REVIASの美脚メソッドは、ただトレーニングをするのではなく、
根本的な姿勢や骨配列から整えていきます。
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こんにちは！
REVIAS岐阜・岐南店の濵地（はまち）です。
本日は『トレーニングをする目的とは』について書いていきたいと思います。
まずなぜ僕がトレーニングを始めたのか、その目的について書いていきます。
高校生の時、インターネットで見た人の身体が当時の僕には衝撃的でカッコよく、そんな姿に憧れを持ち、
自分自身もこうなりたい！かっこよくなりたい！というのがきっかけでした。
そしてその身体になるため、近づくためにはトレーニングが必要でした。
僕の場合は、こう言ったキッカケでした。
ここの目的や目標、理想とする身体やキッカケは人それぞれです。
間違いも正解もありません。
その人によって生きてきた環境や価値観・考え方などが違うので、目的は様々です。
・かっこよくなりたい
・綺麗になりたい
・スタイルよくなりたい
・カッコよく服を着こなしたい
・身体のラインを出してくびれを作りたい
・シックスパックに割りたい
・お尻を上げたい
・脚を引き締めたい
・モテたい ．．．etc
といったように色んな思いやキッカケ・現状のお身体に悩みを抱えられています。
REVIASではただトレーニングをするのではなく、
カウンセリングからお客様のことをお聞きし、
その理想の身体へ導く「ボディデザイン」をしております。
お客様の理想や目標に合わせて何をすべきなのか
マンツーマンでオーダーメイドで提供させていただいております。
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こんにちは！
REVIAS岐阜・岐南店の濵地（はまち）です。
私は昨日2020年11月14日から減量へ入りました。
減量中に僕自身もよくあることなので書いていきます。
本日のテーマは
『ダイエットや減量の時に甘いものが食べたいときは…』
で書いていきたいと思います。
普段からチョコレートやお菓子は、一度食べだすと止まらなくなってしまいますよね…?
特にダイエットや減量中に甘いもの食べたくなってしまいます。
どうしても食べたくなってしまった時は、
①プロテインを飲む
（チョコレートやキャラメル味など今では沢山フレーバーが出ています）
②ゼロキロカロリーのゼリーなどを食べる
他にも手段はありますが、なるべく①②で済ませることをオススメします。
こういったお客様の「こんな時は何を食べたらいいの？」など食事のサポートもしております。
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こんにちは！
REVIAS岐阜・岐南店の濵地（はまち）です。
さて本日はビタミンについて書いていきたいと思います。
ビタミンとは、
・炭水化物
・たんぱく質
・脂質
と違ってエネルギー源や身体を作る成分ではありませんが、
人が生きていく上で健康を維持する働きをしております。
ビタミンは他の栄養素がうまく働くための潤滑油のような働きです。
ビタミンには水に溶ける水溶性ビタミンと油脂に溶ける脂溶性ビタミンの2種類があります。
水溶性ビタミン―ビタミンB
ビタミンC
脂溶性ビタミン―ビタミンA
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
というようにビタミンには多くの種類があります。
体内では合成できないものもあり、食事から摂取しなければなりません。
日常生活から1日に必要な量を摂れていますか？
一度REVIASで食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
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REVIAS岐阜・岐南店の濵地（はまち）です。
昨日は「身体に良くない脂質」について書きました。
そして本日は「身体に良い脂質」について書いていきます。
昨日書いたように、
一括りに脂質といっても多くの種類の脂質が存在しています。
人工的な脂質（トランス脂肪酸）はなるべく避け、
自然由来のもの
例えば魚やアボカド、アーモンドやナッツ類、亜麻仁油などは、オメガ３脂肪酸と言われ、不飽和脂肪酸に属しています。
オメガ3脂肪酸の効果や働きは、
血液の流れをよくし、動脈硬化を防ぎ、
全身へ栄養分・酸素が届くようになります。
またオメガ３脂肪酸の中にEPAやDHAと言われるものがあります。
このEPAやDHAは体内で合成できないため、
必須脂肪酸と言い、食物から摂取する必要があります。
一度食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
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こんにちは！
REVIAS岐阜・岐南店の濵地（はまち）です。
本日は脂質について書いていきます。
脂質と聞くとあまりいいイメージがないかもしれませんが、身体を構成するひとつの栄養素です。
三大栄養素のひとつでもあります。
脂質には動物性と植物性の2種類があります。
働きとしては、体温の保持や肌の保護、脂溶性ビタミンのA・D・E・Kと一緒に摂取することで吸収率が上がります。
脂質は大きく2つに分けることができます。
・飽和脂肪酸－個体
・不飽和脂肪酸－液体
不飽和脂肪酸だけど人工的に無理やり固形とされたトランス脂肪酸があります。
トランス脂肪酸は具体的にバター、マーガリン、ショートニングといったものです。
体内での消化が困難で、
心臓疾患や突然死のリスク可能性を高めてしまうこともあります。
なのでなるべく菓子パンや洋菓子などはさけるようにしましょう！
REVIASでは、2か月間or3か月間の食事サポートといった
お客様のライフスタイルに合わせて、1日の摂取カロリーを決め、食事管理をするプランもございます。
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REVIAS岐阜・岐南店の濵地（はまち）です。
本日はたんぱく質についてお話をしていきます。
よくテレビやYouTubeでもダイエットや食事管理をする上で、たんぱく質について必ず話が出てきます。
まずたんぱく質とは三大栄養素のひとつで、
働きとしては筋肉や臓器、肌や髪、爪などを作る役割を持ち、体内で分解されアミノ酸となります。
アミノ酸は生命の源とも言われています。
それではアミノ酸とは、どんなものなのか…
アミノ酸は大きく分けて2種類あり、
・体内で合成できるもの
・体内で合成できないもの の2種類があります。
体内で合成できないアミノ酸を必須アミノ酸といい、
食物から摂取しなければなりません。
不足すると筋肉の低下やシワや免疫力も低下し、
病気になりやすくなってしまいます。
アミノ酸の効果は、筋力アップや美容効果、
脂肪燃焼効果や免疫力アップやアルコールの分解作用などがあります。
日常生活の食事でどんなものを食べているか。
身体は食べたもので作られています。
一度食生活を見直してみませんか？
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REVIAS岐阜・岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。
さっそく「〇〇のトレーニングをやるべき」というお題ですが、結論から言います。
やるべきトレーニングは『脚』のトレーニングです！
脚は人間の身体を常に支える役割であり、
人間の身体全体の筋肉の7割が下半身にあると言われております。
人間が生きていく上で、歩く、走るのように、脚を動かす必要があります。
脚は唯一、常に地面についていて、身体を支えているため、
普段の立ち姿勢や、片方に重心を預けて立っている習慣などがあれば、
足元から骨格が歪んでしまいます。
骨格の歪みから、腰痛や肩こりといった症状が出ることもあります。
パーソナルトレーニングでは、
ただやみくもにトレーニングをするのではなく、
「なぜ骨格が歪んでしまっているのか」
その改善として、ケアやコンディショニングやトレーニングを行っていきます。
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こんにちは！
REVIAS岐阜・岐南店の濵地（はまち）です。
僕は毎日、プロテインとマルチビタミン＆ミネラルを摂取しています。
皆さんはプロテインやサプリメントについてどんなイメージですか？
プロテインを飲むとムキムキになってしまう、筋肉がついてしまう
といったイメージが多いと思います。
大丈夫です！！
プロテインやサプリメントはあくまで栄養補助食品です。
例えば、朝や仕事の合間に栄養補給をしたい！といった時に、
すばやく摂取できるものとしても便利です。
ほかに、1日に必要なたんぱく質やビタミンの量を
全て食べ物から摂取しようと思うと、かなりの量を食べないといけません。
僕だと体重が約90㎏あり、
1日体重の2.5倍から3倍の量のたんぱく質を摂る必要があり、
1日225g～270g程、摂ります。
鶏むね肉100gあたりで20g程たんぱく質が入っているので、食べ物だけで必要量を摂ろうとすると、
1日1㎏以上の鶏むね肉を食べないと摂れません。
僕もそんなに毎日食べることができないので、プロテインやマルチビタミン＆ミネラルを摂るようにしています。
水で溶かすだけで、鶏むね肉100gと同じくらいの量のたんぱく質が摂れます。
普段から食事で必要な量を食べれない方には、
サプリメントから摂取することをオススメします。
その必要な1日の量がわからない方が多いと思います。
そのための私パーソナルトレーナーが、カウンセリングからお客様のなりたい理想の身体を聞き出し、
現状と比べ、トレーニングの内容や食事の内容なども提案させていただいております。
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