投稿者: ginan

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森 浩亮（いもり こうすけ）です！（Instagramはこちらから）

最後に重大発表があるので是非、最後までお読みくださいね！

 

本日は『季節の変わり目』について書きます。

暖かい気候になってきましたね。

冬が終わり春が近づいてきました！

新しい生活が始まる方もみえると思います。

季節の変わり目は体調を崩しやすいと言われています。

気持ちよく春を迎える為に気をつけたい事を紹介したいと思います！

◆予防と対策

・食事は三食摂取し、バランスよく食べる

・こまめに運動をする

・入浴の際は湯船につかる

・睡眠時間を十分にとる

・衣類で体温調節をする

・花粉症対策をする

 

特に春は環境の変化であったり、関わる人の変化などで、

いつもは感じないストレスを感じる事もあると思います。

そんな時は体を動かしてスッキリしましょう！

体を動かすことで免疫力も上がり健康でいれます。

 

また、春からダイエットしたいな…

薄着になりたいけど二の腕やお尻が気になるな…

ジム行ってみたいけどトレーニングのやり方が分からない…

という方に朗報です！

 

このブログを見ていただいた方限定で、

期間限定のお得なキャンペーンを実施します！

『ブログ限定ダイエットモニター』(3名)

『ブログ限定美脚モニター』(3名)

※募集人数に達し次第終了致します。

 

・週1回トレーニングコース(3ヶ月以上)

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500

 

・週2回トレーニングコース(3ヶ月以上)

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方(ダイエットモニターのみ)

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

 

お問い合わせの際に、『ブログ限定ダイエットモニター』もしくは

『ブログ限定美脚モニター』とご記入してください。

通常価格より30%OFFでご用意しました。

募集人数に達し次第終了致しますのでお問い合わせはお早めに！

お問い合わせはこちらから

 

私たちトレーナーがあなたの目標に寄り添っていきます！

私たちと一緒に身体と人生を変えませんか？

 

名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)

生年月日：1996年6月2日 25歳

得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング

大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場

2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト

趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事

▼パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店

〒501-6001

岐阜県羽島郡岐南町上印食1−78 SOGOビル1F

駐車場完備

営業時間 8:00~23:00

お電話はこちら
TEL:052-215-1221

料金プランの詳細はこちら

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森 浩亮（いもり こうすけ）です！（Instagramはこちらから）

今日は、「栄養素」についてです。

食材にはさまざまな種類の栄養素が含まれています。

また、栄養素は私たちの体に対してそれぞれ重要な役割を持っています。

栄養素の種類は沢山ありますが、主に五つに分けられます。

◆五大栄養素

・炭水化物

糖質と食物繊維に分けられる。糖質は筋肉や体を動かす時に使われるエネルギー源となる栄養素。

脳に運ばれる唯一の栄養素。

(ご飯、パン、うどん、砂糖など)

・脂質

少量でも、体を動かすためのエネルギーになる栄養素。

魚の油に含まれているDHAは脳の神経細胞を作り、脂質はビタミンの吸収を助ける働きもある。

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の二種類がある。

(肉、魚、乳製品、植物油、バターなど)

・タンパク質

筋肉、血、骨、髪や爪などを作る材料となる栄養素。体力や免疫力にも関係してくる。

動物性タンパク質と植物性タンパク質の二種類がある。

(肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など)

・ビタミン

他の栄養素がうまく機能するのを補う役割を持っている。

体の調子を整え三大栄養素が体内でスムーズに働くようにサポートする。

(野菜全般、果物全般など)

・ミネラル

三大栄養素が体に必要なエネルギーを作り出す時に、その働きを助ける。

歯や骨格を作る材料になったり、神経や筋肉の機能をスムーズにする為に使われる。

カリウム、カルシウム、ナトリウム、亜鉛など

(海藻、乳製品、小魚、レバーなど)

 

炭水化物、脂質、タンパク質を三大栄養素と言い、

三大栄養素に、ビタミン、ミネラルを加えたものを五大栄養素と言います。

食事をバランスよく食べることで栄養素を摂取できますが、

全てを十分に摂る事はなかなか難しいです。

足りない分はプロテインや、マルチビタミンなどの

サプリメント(栄養補助食品)から摂取する事をお勧めします。

 

また、何をどれだけ摂取したら良いのか分からない方もみえると思います。

私たちがカウンセリングから現状を共有し、お客様一人ひとりに合った

食事やトレーニングをご提案させていただきます。

無料カウンセリングだけという方も承っておりますので一度足を運んでみてください！

 

名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)

生年月日：1996年6月2日 25歳

得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング

大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場

2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト

趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事

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〒501-6001

岐阜県羽島郡岐南町上印食1−78 SOGOビル1F

駐車場完備

営業時間 8:00~23:00

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TEL:052-215-1221

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こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森 浩亮（いもり こうすけ）です！（Instagramはこちらから）

今日のテーマは「肩周りのトラブル」についてです。

ディスクワークや長時間のスマホ使用などにより、肩こりや

スマホ首など肩周りのトラブルを感じる人が増えてきています。

また四十肩、五十肩に悩んでいる方もみえると思います。

そんな肩周りのトラブルとその改善法について紹介します。

 

◆なぜ肩トラブルが起こるのか

肩周りのトラブルの原因と考えられるのは姿勢です。

パソコンやスマホの使用により姿勢が崩れ、本来使うべき筋肉の

使用頻度が減ります。すると筋肉が衰えます。

衰えた状態で頭や首を支えようとする為、肩周りのトラブルに繋がります。

姿勢の崩れから悪循環となってしまうのです。

 

◆肩周りのトラブルを改善するには

肩周りのトラブルを改善するには…

背中のトレーニングをする事です。

衰えた筋肉を鍛える、普段使っていない筋肉を動かす。

すると姿勢改善、肩こり改善に繋がります！

また背中のトレーニングをする事で、むくみ解消、二の腕痩せ、

冷え性改善にも繋がりますよ！

 

REVIAS岐阜岐南店では無料カウンセリング、体験トレーニングも

承っております。

どのようにトレーニングしたら良いのか分からない方もみえると思います。

そんな方は是非REVIAS岐阜岐南店にお越しください。

もう肩周りのトラブルで悩むのは終わりにしませんか？

 

名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)

生年月日：1996年6月2日 25歳

得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング

大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場

2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト

趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事

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〒501-6001

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営業時間 8:00~23:00

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こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森　浩亮（いもり　こうすけ）です！（Instagramはこちらから）

今日は、「身体を動かすメリット」について書きます。

皆さんは運動をする習慣がありますか？

コロナ禍が続き自宅で過ごす時間が多くなりますよね。

運動とは疎遠になってしまったという方もいると思います。

 

私が感じる運動する事のメリットを一部紹介します。

・風邪をひかなくなった

・よく眠れるようになった

・疲れにくくなった

・太りにくくなった

・好きなものを罪悪感なく食べれるようになった。

・ポジティブ思考になった

・ストレスが溜まらなくなった

などです。

 

『運動する事で人生が豊かになる』

という言葉を良く耳にする事があると思います。

これは化学的にも証明されており、運動する事で

セロトニンと呼ばれる気分を安定させる物質(いわゆる幸せホルモン)

の分泌量が増加するという研究結果もあります。

 

運動する事によって人生は変わります！

一度ご自身の運動習慣について見直してみてください。

最初は週1日からでも大丈夫です。

私たちと一緒に身体を動かす習慣をつけませんか？

 

名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)

生年月日：1996年6月2日 25歳

得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング

大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場

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趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事

▼パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店

〒501-6001

岐阜県羽島郡岐南町上印食1−78 SOGOビル1F

駐車場完備

営業時間 8:00~23:00

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こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森　浩亮（いもり　こうすけ）です！（こちらからインスタ見えます）

今日は『姿勢』について書きます。

みなさんは姿勢についてどんな悩みがありますか？

猫背、反り腰、巻き肩、など様々な悩みを抱えている方が多いと思います。

中には自分ではいい姿勢と思っているけど、実際は崩れている方もいると思います。

私は後者でした。

姿勢が崩れる事によって、肩こり、腰痛、骨盤の歪み、むくみを及ぼします。

多くの人の悩みでもある姿勢について詳しく書いていこうと思います。

 

◆良い姿勢とは

良い姿勢の定義は横から見た時に、“耳たぶ、肩峰、大転子、膝、外踝”が

一直線に結ばれます。

普段、姿勢が崩れている方がこの姿勢をとると辛いです。

 

◆姿勢改善するには

姿勢改善する為の特効薬と言われるのは、

トレーニングする事です！！

トレーニングすることによって、普段使っていない筋肉を使い鍛えるので、

姿勢改善に繋がります。

 

姿勢が良くなればスタイルが良く見えます。

また、自信があるように見えオーラが出ます。

REVIASでは姿勢をチェックし、衰えている筋肉に的確にアプローチして

トレーニングを行なっていきます。

姿勢で悩まれている方、むくみで悩んでいる方、REVIASにお越しいただき悩みを聞かせてください！

一度姿勢について考えてみてはいかがですか？

 

名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)

生年月日：1996年6月2日 25歳

得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング

大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場

2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト

趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事

▼パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店

〒501-6001

岐阜県羽島郡岐南町上印食1−78 SOGOビル1F

駐車場完備

営業時間 8:00~23:00

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TEL:052-215-1221

料金プランの詳細はこちら

 

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「筋トレを始めてから」について書いていきます。

今回は僕自身のボディメイクを始めてから変わったことをいくつか紹介していきます。

・食事も気にするようになり、風邪や体調を崩さなくなった

・食事をする上で栄養を重視するようになった

・他のことに興味を持つようになり、挑戦したくなった

・周りに同じようにトレーニングをする友人ができた

・時間の管理をしていく上で、生活リズムがよくなった

・周りからの見られ方を気にするようになり、容姿や服も気にするようになった

・前向きでポジティブになった

・運動の習慣が身につき、ストレスや体の痛みがなく、

仕事にも集中できるようになった

・自分で体を管理できるようになり、太りにくくなった

・外へ出る機会が増え、人との繋がりが増えた

・人生が豊かになった

・自分に自信が持てるようになり、積極的になった

・服やファッション、美容に興味を持つようになった

など今では外せない日常の習慣になりました。

自分のペースで始め、継続していくと

身体が変わり、思考が変わり、行動が変わり、人生が変わったと実感します。

これを読んでいるあなたも第１歩踏み出してみませんか？

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は岐阜岐南店限定3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

最後にモニターの詳細を記載しておりますので、ぜひ最後までお読みください。

 

私自身、コンテストへ向けて半年間の食事制限とトレーニングで約13kgの減量に成功しました。

コンテストの結果では　

岐阜県メンズフィジーク　オーバーオール　準優勝

私の場合、半年間のダイエットをしていましたが、お客様には目的と期間に合わせて指導させて頂きますので、運動初心者の方も安心してお申し込み頂けます。

実際にご利用いただいているお客様の変化はこちらです。

皆さん食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

REVIASで大切にしていること

「カウンセリング」

最初にお客様とトレーナーが現状の確認と最終の目標の共有をします。お互いがしっかりとスタート地点を把握し、目指すゴールのイメージを一致させる事で、最短で理想の身体に向かっていきます。

「姿勢【骨配列の調整】」

数字だけでなく見た目の変化を大切にするREVIASでは、ただダイエットしていくのではなく、「姿勢」にも着目していきます。

「効果的なトレーニング」

強度もただがむしゃらに動くのではなく、狙った筋肉に刺激が入るようにフォームのサポートを致します。自分一人では気付けないポイントを抑えて効果的なトレーニングプログラムを提供いたします。

今回募集するダイエットモニターの概要は下記の通りになります。

【岐阜岐南店限定】ダイエットモニター

週1回のペースで確実に成果を出していくコース

週2回のペースで劇的に変化をお約束するコース

をご用意しました。

それぞれ通常価格より30%お得にご利用頂けますので、今年の春や夏はおしゃれを楽しめるように体作りを一緒に頑張っていきましょう。

週1回コース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

 

週2回コース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

この機会に皆様、ぜひご利用いただき身体を変えて人生変えましょう！！

REVIAS岐阜岐南店なら私がサポートさせていただきます。

▼パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店

〒501-6001

岐阜県羽島郡岐南町上印食1−78 SOGOビル1F

駐車場完備

営業時間 8:00~23:00

お電話はこちら
TEL:052-215-1221

料金プランの詳細はこちら

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「ダイエットを始める前に」について書いていきます。

これからの季節、「ダイエットしたい、痩せたい、身体を引き締めたい」とお思いの方は多いのではないでしょうか。

よく「明日からダイエットする」と耳にします。

ダイエットを始める前に失敗しないためのポイントをお伝えいたします。

◉目標の設定

・期間「いつまでに」などの期限を作る

・目標数字「体重〇〇kg」「体脂肪率〇〇％」「ウエスト〇〇cm」など数字の目標を立てる

・理想の身体の具体的なイメージ「芸能人の〇〇さん」「モデルの〇〇さん」のように目で見てわかるもの

◎痩せたらやりたいことを書き出す

【例】

スキニーを履いて出かける、異性から声をかけられたい

身体のラインが出る服を着る、周りの人を見返したい

ビキニを着て海へ行く、買い物を楽しみたい

自信を持って服を着こなす、モテたい

周りから憧れられたい、尊敬されたい、認められたい

などなど

目標などのゴールやダイエットをすることで「どうなりたいか」をイメージすることが成功への秘訣です✨

この目標の設定を曖昧なままダイエットを始めると終わりのないマラソンを走るように先が見えなかったり、何のためにダイエットをしているか分からなくなり挫折し失敗してしまいます。

私パーソナルトレーナーがお客様のなりたい身体、理想や目標とする身体へなるためのサポートをいたします。

トレーナーと一緒に理想の身体を手に入れ人生変えましょう！

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森　浩亮（いもり　こうすけ）です！

今日は「睡眠の重要性」について書きます。

皆さんは睡眠をしっかりとれていますか？

人類にとって睡眠はとても重要だと言う事はよく分かっていると思います。

では、なぜ重要なのか。紹介したいと思います。

◆睡眠の役割

・身体や脳の疲れを取る

・成長ホルモンを促す

・記憶の整理

・免疫力の向上

一般的には睡眠時間は6~8時間が良いと言われています。

睡眠不足になるとどんな症状が起こるのでしょうか。

◆睡眠不足で起こる症状

・免疫力が落ち病気の原因となる

・思考力の低下

・成長ホルモンの分泌量が低下

・肥満の原因となる

中でも「成長ホルモンの低下」と「肥満の原因」について少しだけ説明します。

・成長ホルモンの分泌量が低下する脂肪の分解が悪くなり、さらに筋肉の合成も悪くなりますと。

また、肌が乾燥して荒れやすくなってしまいます。

 

・睡眠不足になると、食欲を増加させるホルモングレリンの分泌量が増加し、

満腹感が感じづらくなるホルモンレプチンの分泌量が低下します。

結果、お腹がすいていないのに食べてしまったり、

食べても満腹感を感じづらくなりたくさん食べてしまい

肥満に繋がってしまうのです。

 

なかなか睡眠時間を確保できないという方もみえると思いますが、

一度睡眠について考えてみてはどうでしょうか。

 

名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)

生年月日：1996年6月2日 25歳

得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング

大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場

2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト

趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事

▼パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店

〒501-6001

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駐車場完備

営業時間 8:00~23:00

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TEL:052-215-1221

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こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「ダイエットとお酒」について書いていきます。

皆さんは普段からお酒をよく飲まれますか？

また飲む際に気をつけていることはありますか？

ダイエット中にお酒を飲むときに気をつけたいポイント

・お酒に含まれる糖質

→ビールや日本酒は原料が糖質が多く含まれるため、

蒸留酒【ウイスキー、ウォッカ、ジン、焼酎】の方が太りにくい。

梅酒は砂糖がたくさん含まれるのでNG

「割りもの」によっては砂糖がたくさん含まれるものがあるので、なるべく炭酸水、お湯割り、水割りが理想です。

・おつまみに気をつける

→脂っこいもの、塩分が高いもの、味が濃いものはなるべく避ける

・必ずお水と一緒に飲む

→アルコールの分解には多くの水分が必要。

利尿作用もあり、脱水状態になるため一緒にお水を飲む。

・おつまみはたんぱく質や食物繊維が豊富なものを選ぶ

ダイエット中だからお酒は飲めないと諦めて暴飲暴食してしまうのではなく、

お酒の選び方、一緒に食べるものを選ぶことで、ダイエット中でもお酒と付き合っていくことはできます。

REVIAS岐阜岐南店なら私がサポートさせていただきます。

▼パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店

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