投稿者: ginan

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「トレーニングやダイエットで大事なこと」について書いていきます。

日々過ごしている中で１日で体重が５kg１０kg増えることがないように、

１日で５〜１０kg減ることもありません。

毎日の食事 ・運動によって身体は変化していきます。

食事管理や運動・トレーニングを１週間、２週間だけの短期的ではなく、

３ヶ月、半年、１年と長期的に継続することが大切です。

あなたもREVIASで生活習慣を見直してみませんか？

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最後に担当させていただくトレーナー濵地の紹介をしていきます。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

岐南店限定企画

今回は、これまで4,000人以上の女性が実感したREVIAS美脚メソッドを先着5名の方にモニター価格でご案内を致します！！

まずは、REVIAS美脚トレーニングを受けた方の成果をご覧下さい。

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「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。

体験料¥5,500（税込）は当日入会されますと全額キャッシュバックになります。

骨格レベルからアプローチをする美脚トレーニングで万年の悩みだった下半身太り・足の浮腫みとサヨナラしませんか？

モニター枠は各店舗先着5名になります。

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（備考欄に美脚モニター希望と明記下さい）

【毎月5名限定】美脚モニター概要

モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力を頂くため、特別価格として27,500円/月（税込）で募集させて頂きます。

応募条件は以下の３つになります。

◆月4回×2ヶ月のパーソナルトレーニング

◆27,500円/月税込　

（一括支払い55,000円税込）

◆INBODY測定、メジャー測定、お客様の声にご協力いただける方

（顔、名前等個人情報は伏せさせて頂きます）

最後に担当させていただくトレーナー濵地の紹介をしていきます。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「習慣を見直すこと」について書いていきます。

あなたは普段からどんな習慣がありますか？

また理想やなりたい身体はありますか？

習慣

食習慣

→食事は毎日欠かせないものです。

食が飽和している現代、どこでもお手軽に食べ物が手に入り、

お腹が空いていなくても食べてしまうことで

本来１日に必要となる栄養よりも過剰に摂取してしまうことが多くなってしまいます。

脂肪を増やすも減らすも食事内容が鍵になります?

運動習慣

→人間は動物　動く生き物です。

化学技術などの発展により生活が便利なものが増え動くことが少なくなったことで、

運動不足により生活習慣病、肥満や体調の不調に繋がってしまいます。

歳を重ねるにつれて筋力は低下していき、自分の身体を支えられなくなり杖が必要になったり、寝たきりなどに陥ってしまいます。

身体を動かすことで理想の身体へ近づけることができ、健康で動ける身体も手に入れられます。

人は食習慣、運動習慣が生きる上で、とても大きな役割を担っています。

ご自身の習慣見直してみましょう！

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「ダイエット成功の秘訣」について書いていきます。

皆さんはダイエットをする際に何に気をつけますか？

またダイエットをしたことがない方は、ぜひ参考にしてみてください。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

自粛ムードで多くの方が、運動不足になっているかと思います。

運動不足になると、どうしても体がたるんできてしまうもの。

女性の方は、特にお腹から下半身にかけて、たるみやむくみを感じやすいのではないでしょうか。

座り仕事が多い方だと座っている時は股関節が折れ曲がった状態で下半身への血流が悪くなってむくんだり、血流制限による冷え症にも。

また家にいることが多く、ソファやベットに横になっている時間も増えているかと思います。

休息としてもちろん横になることはいいことですが、終日ゴロゴロと横になる生活を何日も続けていると下半身の筋肉は真っ先に衰えてきます。

研究によると、１週間で１０～１５%の筋力が落ちるとも言われています。

少しでも運動不足解消にとウォーキング、ジョギングといった有酸素運動を始める方も多いようで、昨今のマラソンブームもあり、ますます有酸素運動への注目は高まっていきそうですね。

ただ不思議なことに有酸素運動をすればするほど足が太くなるといった悩みが増えており

「走っているけど、足が痩せない。むしろ太く硬くなっている気がする」

といったお悩みはよく受けます。

下半身痩せを成功させるためには、ただ闇雲に体を動かせばいいわけではなく、その人の座り方、歩き方、走り方の偏りに合わせたオーダーメイドのストレッチやトレーニングが必要になってきます。

女性で多いのが、股関節から太腿が内側にねじれている方。

この偏りがある方は外ももで体重を支える癖があり、歩いたり、走ったり負荷を上げればあげるほど外ももを使って身体を支えようとします。

結果一生懸命走っているのに、外ももの張りが強くなり、太ももが最初よりも太くなってしまう。

こういったケースは女性ではよくあることで、外ももの張りに限らず、有酸素運動しているのに、お尻が引き締まらない、ふくらはぎが太くなってしまうケースもあります。

動いても細くならないなら痩身エステでむくみをとって足を細くしちゃおう。とエステに通われる方もいますが、エステだけでは根本的な解消にはつながりません。

なぜなら足が太くなる立ち方、歩き方といった動きの癖は運動でしか改善することが出来ないからです。

REVIASでのパーソナルトレーニングでは、その人の骨格のねじれ、立ち方、歩き方の癖をご説明させていただき

「なぜ下半身が引き締まらなかったのか？」

「どうしたら下半身がすっきり引き締めることができるのか？」

分かりやすくご説明し、適切な運動ををして脚の変化を体感していただきます。

こちらが、これまでにREVIASで美脚トレーニングを受けられた方の変化になります。

 皆さんズボンは1サイズダウンは当たり前で、中には２サイズ変わる方もいらっしゃいました。

REVAISの美脚トレーニングは1回30分のため、運動初心者で体力に自信がない方でもすぐに、受けれる内容となっております。

まずは、自粛期間、在宅の運動不足解消のために週1回の美脚トレーニングから始めてみてはいかがでしょうか？

料金は週1回のペースで、¥27,500～/月（税込）とパーソナルトレーニングジムの相場から見てもお値打ち価格でトレーニングをする事が出来ます?

はっきりとした脚の変化を実感して頂けますので、今から始めれば春には、足を気にせず好きなお洋服を着ることも出来ます。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「お菓子をやめたい人へ」について書いていきます。

甘いものやお菓子が好きな人は多いと思います。

僕も甘いものは大好きです?

身近なところで手に入る現代、ダイエット、痩せたいけどお菓子も食べたい。

そんな方へ向けたブログになりますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

対策

・習慣なってないか見直す。

→甘いもの、しょっぱいものが食べたいからではなく、

手に届くところにあるから食べる。

一度手に取る前に冷静に本当に食べたいのか考える。

・食べるものを選択する

→普段からチョコやケーキ、洋菓子ではなく、和菓子や自然な甘み、果物に変えてみる。

トレーナーのおすすめ

和菓子、フルーツ、さつまいも、ほしいも、ナッツ、プロテイン、プロテインバー　etc…

現代だとプロテインも美味しいものも多く、またプロテインバーなどで代用してみる。

・どうしても食べるなら

→食べたら必ず運動やトレーニングをし、食後に食べるようにしましょう。

また糖質の多いものを食べる場合、他の食事で糖質を減らすなど調整ができると、さらにいいですね?

◉体験トレーニングのお申し込みはこちら

最後に担当させていただくトレーナー濵地の紹介をしていきます。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「食事の重要性」について書いていきます。

当たり前なことですが、人間の身体は食べたもので作られています。

・ダイエット

・体重を落としたい

・身体を引き締めたい

運動をすれば痩せると思っている方が多くいらっしゃいますが、

運動はもちろん大事ですが、食事も大事です。

運動をする頻度が週に1回や2回ですが食事は1日に3回～です。

なので毎日の食事の内容が大きく関わってきます。

特にダイエットや身体を引き締めたいと思っていらっしゃる方は食事の内容を見直してみませんか？

◉体験トレーニングのお申し込みはこちら

最後に担当させていただくトレーナー濵地の紹介をしていきます。

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「筋トレをすることで」について書いていきます。

今回は僕自身のボディメイクを始めてから変わったことをいくつか紹介していきます。

・食事も気にするようになり、風邪や体調を崩さなくなった

・食事をする上で栄養を重視するようになった

・他のことに興味を持つようになり、挑戦したくなった

・周りに同じようにトレーニングをする友人ができた

・時間の管理をしていく上で、生活リズムがよくなった

・周りからの見られ方を気にするようになり、容姿や服も気にするようになった

・前向きでポジティブになった

・運動の習慣が身につき、ストレスや体の痛みがなく、

仕事にも集中できるようになった

・自分で体を管理できるようになり、太りにくくなった

・外へ出る機会が増え、人との繋がりが増えた

・人生が豊かになった

・自分に自信が持てるようになり、積極的になった

など今では外せない日常の習慣になりました。

自分のペースで始め、継続していくと

身体が変わり、思考が変わり、行動が変わり、人生が変わったと実感します。

これを読んでいるあなたも第１歩踏み出してみませんか？

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「自己流の筋トレ卒業しませんか？」について書いていきます。

最近は健康志向の方も増えて、スポーツクラブやフィットネスクラブなどに通ってトレーニングをされる方が多くなってきています。またテレビや雑誌、動画などでもエクササイズが紹介されご自宅でもトレーニングをされる方もいます。

皆さんんは自己流でトレーニングやダイエット、食事制限をしていませんか？

自己流でやったがリバウンドしてしまったことや、効果が出ない、効いているかわからない、といった経験はございませんか？

・効果が出ない

・どこに効いているか分からない

・身体の変化がない

・リバウンドした

・痩せたが脚は細くならなかった

・怪我、身体を痛めてしまった

身体のことはプロのトレーナーに任せ、自己流で行うのは卒業しませんか？

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