カテゴリー
福岡博多店

【先着5名限定】新年ダイエットモニターキャンペーン企画

こんにちは!!

REVIAS福岡博多店の小鷹です。

今回は年末年始の暴飲暴食のリセットにおすすめの企画をご用意いたしました。

新年ダイエット企画としてダイエットキャンペーンを実施致します!!

先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、今年こそは新年スタートダッシュを切って理想の身体を手に入れちゃいましょう!!

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース  確実に成果を出していくコース

通常 ¥39,600/月

モニター価格 ¥27,500/月

 

週2回コース  劇的に変化をお約束するコース

通常 ¥74,800/月

モニター価格 ¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方(トレーニング時間40分/回)

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。

この方は

体重   58kg →50kg

体脂肪率 30% → 19%

ウエスト 84cm → 71cm

食事管理も炭水化物をカットすることはせず、ストレスを溜めずにウエストにくびれを作り、大きく変化されました。

 

男性の方ですと、こちらの方も

体重   76kg   →  67kg

体脂肪率 22%   →   13%

ウエスト 86cm   →   75cm

週2回のパーソナルトレーニングで、念願の6パックを手に入れることが出来ました。

 

他にも沢山の方がREVIASでボディメイクに成功されて来ました。

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

 

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

キャッシュバック

キャンペーン中!!

なぜREVIASではそのような事が可能なのか、REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

 

運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」

「どんなトレーニングするのかな?」

そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。

体験料金¥5,500税込

 

また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!

この機会に身体を変えて人生変えましょう!!

※募集期間は3月31日までとなります。

 

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

キャッシュバック

キャンペーン中!!

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

 

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店

カテゴリー
福岡博多店

【先着5名限定】新年ダイエットモニターキャンペーン企画

こんにちは!!

新年明けましておめでとうございます?

REVIAS福岡博多店の小鷹です。

今回は年末年始の暴飲暴食のリセットにおすすめの企画をご用意いたしました。

新年ダイエット企画としてダイエットキャンペーンを実施致します!!

先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、今年こそは新年スタートダッシュを切って理想の身体を手に入れちゃいましょう!!

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース  確実に成果を出していくコース

通常 ¥39,600/月

モニター価格 ¥27,500/月

 

週2回コース  劇的に変化をお約束するコース

通常 ¥74,800/月

モニター価格 ¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方(トレーニング時間40分/回)

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

 

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

キャッシュバック

キャンペーン中!!

なぜREVIASではそのような事が可能なのか、REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

 

運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」

「どんなトレーニングするのかな?」

そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。

体験料金¥5,500税込

 

また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!

この機会に身体を変えて人生変えましょう!!

※募集期間は2月28日までとなります。

 

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

キャッシュバック

キャンペーン中!!

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

 

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店

カテゴリー
天神店 店舗一覧

成長ホルモンとは?

こんにちは!天神店の谷知です!

今回のテーマは成長ホルモンについてです。

まずは成長ホルモンとはなにかを解説したいと思います。

夜間の高速道路を走ると、いろんな場所で修復工事をしています。日中の激しい交通量で傷んだ道路を補修してリニューアルしているのです。このような身体における補修チームが成長ホルモンです

傷んだ細胞を修復し、新陳代謝を活発にして新しい細胞に入れ替える。疲労を回復し免疫力を高める。身体のインフラともいえる、筋肉や骨を強化しいつまでも若々しい身体を維持してくれます。

成長ホルモンは思春期から20代の頃は何もしなくても勝手に分泌されます。

成長ホルモンを分泌させる方法は睡眠と運動です。しかし、どんなにぐっすり眠っても、睡眠中に分泌される成長ホルモンには限界があります。

身体を若々しく保ちたいのなら、運動しかないのです。運動すればしただけ成長ホルモンは分泌されます。

成長ホルモンを出す方法

①運動すればするだけでる

 最近の研究では5~10分の短時間の運動でも強度の低い運動でも成長ホルモンが出ることがわかっています。ただし量は少ないです。

また有酸素運動に限らず無酸素運動でもかなりの成長ホルモンがでます。高強度短時間の筋トレでは有酸素運動よりも多くの成長ホルモンが短時間で分泌されます。

②つらい、きついと成長ホルモンが出ている

 成長ホルモンは、疲労物質に反応して脳下垂体前葉から分泌されます。

運動強度でいうと軽度よりもややきついくらいの中強度のほうが分泌されやすいです。

③筋肉量が多い

同じ運動を同じ時間したとしても、筋肉量が多いほど、疲労物質もたくさんつくられます。

なので筋肉量を、増やす。普段のか筋トレが成長ホルモンを十分に分泌させるためには不可欠と考えられます。

④空腹

成長ホルモンには血糖値を上昇させる作用があります。なので空腹のときほど分泌されやすく満腹の状態では分泌が抑制されるのです。

ただしあまりにも空腹な状態で筋トレを行うと筋肉が分解されてエネルギーとして利用されてしまうのでトレーニング前の極端な空腹は避けるべきです。

食後2~3時間くらいの状態が血糖値が高すぎず、低すぎない運動にちょうど良い時間帯といわれています。

⑤インターバルトレーニング

成長ホルモンを爆発的に出す方法は強い強度の運動と軽い運動とを反復して行うインターバルトレーニングです。

まずはしっかりと運動をして成長ホルモンをだして常に若々しくいましょう

体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨

?REVIAS天神店

住所 : 〒810-0021

福岡県福岡市中央区今泉1丁目13-17向栄ビル南天神201号

営業時間 : 9時〜22時

TEL : 092-791-8778

▼美脚モニター募集記事はこちら

下半身太り解消キャンペーン

▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧

▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/岡崎店/春日井店/覚王山店/西尾店

岐阜県:岐南店/大垣店

三重県:四日市店/桑名店

静岡店:静岡店/浜松店

群馬県:高崎店

福岡県:福岡博多店/天神店/薬院店

大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店

滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店

 

カテゴリー
天神店 店舗一覧

継続して運動をするには

こんにちは!天神店の谷知です!

運動をそっかく始めることができたのにつらくてやめたりすることはとても勿体無いことです。なので運動を続けられるようにモチベーションを維持することがとても大切です。

運動を続ける方法とは?

①楽しい運動を発見する

苦しいとやめたくなり、楽しいと長続きします。

自分にとって楽しい運動、スポーツを見つけて取り組めば、誰でも運動を続けることができますいろいろな運動の中から自分の好みに合った楽しい、おもしろい運動を発見することが必須です。

②ひとりでやらない

よほど根気のある人を除きひとりで運動を始めても、たいていは挫折します。なので誰かと一緒に始めるかトレーナーについてもらいましょう。

一緒にやることで励ましあうこともできます。つらい、苦しいをはるかに乗り越えやすいのです。

③爽快感を意識する

運動が終わった後にああ、今日も最高のトレーニングができた!とつぶやいてください。それだけで運動に対するモチベーションがまったく変わります。

運動をやっている最中はきつい、苦しいのですが終わったあとは誰でも爽快感、達成感に包まれるはずです。運動の楽しさを毎回、かみしめていきましょう。

④記録する

運動に限らず何かを続けたいと思ったら記録することが重要です。トレーニングの成果を数字でみるだけでモチベーションがアップします。

スマホの万歩計のような無料アプリをいれておくと毎日の移動距離、歩数が自動的に記録されます。スマートウォッチを活用するとさらに詳しく運動量、消費カロリー、歩数、脈拍などをリアルタイムで表示、記録してくれます。

運動はきついかもしれませんが絶対に自分のためになります。きつい思いをして運動、筋トレをした分だけ身体に変化をもたらしてくれます。こんな素晴らしいことは中々ないと思います。運動をすることによって自分に自信もつくので一緒に運動していきましょう!!続けることが成功の鍵です。

体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨

?REVIAS天神店

住所 : 〒810-0021

福岡県福岡市中央区今泉1丁目13-17向栄ビル南天神201号

営業時間 : 9時〜22時

TEL : 092-791-8778

▼美脚モニター募集記事はこちら

下半身太り解消キャンペーン

▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧

▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/岡崎店/春日井店/覚王山店/西尾店

岐阜県:岐南店/大垣店

三重県:四日市店/桑名店

静岡店:静岡店/浜松店

群馬県:高崎店

福岡県:福岡博多店/天神店/薬院店

大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店

滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店

 

カテゴリー
天神店 店舗一覧

コーヒーは健康に良いの?

こんにちは!天神店の谷知です!

今回はコーヒーについてです。

コーヒーや緑茶には、カフェイン、そしてたくさんの抗酸化物質が含まれ、健康に非常にいいと考えられます。

継続的なコーヒーの飲用はさまざまながんのリスクを50%以上低下、心臓疾患のリスクを44%低下、糖尿病リスクを50%低下、胆石、白内障などのリスクも減らし、死亡率を16%減らす、という報告があります。

また、コーヒーや緑茶は、メンタルへのいい効果が報告されていますコーヒーの飲用でうつ病リスクが20%減少。自殺の危険性が約50%減少。アルツハイマー病のリスクを65%低下させ、その発病や進行を2~5年遅めます。

日本の研究では、緑茶を1日4杯以上飲む人は、1杯以下の人と比べて、うつ病リスクが半分になるという結果がでています。

上手なコーヒー、お茶の飲み方

①仕事始めに飲んで気合いを入れる

 カフェインには覚醒効果があります。朝、1杯のコーヒーを飲むと脳がシャキッとするのは科学的にも正しいのです。

②休憩に飲んで、リラックス効果

 リラックス効果があるので、休憩時間に飲むのはいいことです。飲用後の仕事力アップにも役立ちます。

③運動前に飲むと脂肪燃焼率アップ

 カフェインは肥満の人の脂肪燃焼率を10%、痩せている人では29%も高めます。また、カフェインは筋持久力が有意に向上し、疲労を感じずに長時間運動できるようになります。

④運転前、運転中に飲む

 コーヒーは集中力、注意力や短期記憶力、反応速度を高めます。カフェインを摂取した運転手は、事故を起こす確率が63%も低いという研究があります。

⑤カフェインは14時まで

 カフェインの半減期は4~6時間。睡眠に対する影響を避けるためのカフェインの門限は、14時と考えられます。

コーヒーは健康にいいのですが飲みすぎには注意です。1日2杯を目安にして楽しみましょう!

体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨

?REVIAS天神店

住所 : 〒810-0021

福岡県福岡市中央区今泉1丁目13-17向栄ビル南天神201号

営業時間 : 9時〜22時

TEL : 092-791-8778

▼美脚モニター募集記事はこちら

下半身太り解消キャンペーン

▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧

▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/岡崎店/春日井店/覚王山店/西尾店

岐阜県:岐南店/大垣店

三重県:四日市店/桑名店

静岡店:静岡店/浜松店

群馬県:高崎店

福岡県:福岡博多店/天神店/薬院店

大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店

滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店

 

カテゴリー
天神店 店舗一覧

水を飲むメリット

こんにちは!天神店の谷知です!

今回はお水について紹介していきたいと思います!

お水を飲むことは健康にとても良いのですがなぜ良いのか?

1:水ダイエットで古い水を排出

まず、人間のからだは成人で約60~65%ほどを水分が占めています。

体内の水分量は一定に保たれているため、水を飲めば飲んだ分だけ水がからだの外に排出される仕組みです。

しかし、水は現在飲んだ水がそのまま出ていくのではなく、からだに溜まっている古い水から出ていくようになっています。

2:スムーズな環境を作る

そして、からだの中から出ていく水分は、老廃物といっしょに尿や汗として出ていきます。

要するに、たくさん水を飲めばその分水分の排出するサイクルが早くなると同時に、老廃物もスムーズに排出させる環境を作れるようになるということです。

また、老廃物の排出がスムーズになるということは、からだの内側の流れがそれだけスムーズになっているということです。

それだけで水を飲まない人と比べると、エネルギーの消費が大きくなっているので、よりダイエットの環境を整えることができます

水を飲むことでダイエットのサポートをすることは嘘ではなく、このようなメカニズムによってもたらされるのです。

水を飲んだら運動する

先にもお伝えした通り、水を飲むことで体の水分量が増え、血の巡りがよくなります。

血の巡りがよくなると、エネルギーの生産量が増えるため、運動することでよりダイエットを期待できるでしょう。

健康的なダイエットをするためには、適度な運動が必要不可欠です。

水を飲んだ後は、運動をして効率よくからだを引き締めていきましょう

体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨

?REVIAS天神店

住所 : 〒810-0021

福岡県福岡市中央区今泉1丁目13-17向栄ビル南天神201号

営業時間 : 9時〜22時

TEL : 092-791-8778

▼美脚モニター募集記事はこちら

下半身太り解消キャンペーン

▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧

▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/岡崎店/春日井店/覚王山店/西尾店

岐阜県:岐南店/大垣店

三重県:四日市店/桑名店

静岡店:静岡店/浜松店

群馬県:高崎店

福岡県:福岡博多店/天神店/薬院店

大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店

滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店

 

カテゴリー
天神店 店舗一覧

朝食を食べると痩せる?

こんにちは!天神店の谷知です!

普段、私たちは起きているときエネルギーを常に消費しています。睡眠中もエネルギーは消費されているので、朝起きたばかりの体は空腹で飢餓状態になっています。ここで少しでも朝食を食べておかないと体に元気が出ません。

飢餓状態の体は栄養をエネルギーではなく脂肪として取り込んでしまうので、しっかり朝食を食べてリセットしておかないと、その後の食事で太りやすくなってしまいます。

太るから、リバウンドが怖いからと言って朝ごはんを食べないのは逆効果ですし、身体にも悪影響です。

食事の量のバランスは朝>昼>夜にすると消費カロリーと摂取カロリーの関係から最も良いとされています。

朝にたっぷり栄養を取って体を動かし、夜は寝るだけで身体を動かすことはあまりないので食事は抑えめにしましょう。

ダイエットメニューの基本は高タンパク&低カロリーです。

筋肉を作る材料になるたんぱく質はたっぷりとって、脂質を減らしてカロリーを抑えましょう。便秘気味の方は食物繊維が豊富な食材を摂ることもオススメです

 

お肉はカロリーが高くで太りやすそうなイメージですが、鶏肉なササミ、牛や豚なら赤身中心の部位など、脂質が少ないものであれば問題ありません。タンパク質やビタミンを豊富に含むお肉は貴重な栄養源なので、むしろ食べた方が良いです。炭水化物となるごはんやパンもしっかり朝から取っていくと身体に元気が出ます!朝、昼と炭水化物をとり、夜は抜くなどしていくと体重は落ちやすいです。

また、お水も積極的に飲むようにしましょう。適切な水分摂取は血流を促進するため、代謝をアップさせることが期待できます!

体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨

?REVIAS天神店

住所 : 〒810-0021

福岡県福岡市中央区今泉1丁目13-17向栄ビル南天神201号

営業時間 : 9時〜22時

TEL : 092-791-8778

▼美脚モニター募集記事はこちら

下半身太り解消キャンペーン

▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧

▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/岡崎店/春日井店/覚王山店/西尾店

岐阜県:岐南店/大垣店

三重県:四日市店/桑名店

静岡店:静岡店/浜松店

群馬県:高崎店

福岡県:福岡博多店/天神店/薬院店

大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店

滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店

 

カテゴリー
天神店 店舗一覧

乳製品がダイエット効果を高める

こんにちは!天神店の谷知です!

乳製品には太る脂質とされる飽和脂肪酸が含まれています。それでも乳製品がダイエット効果を高めるのにはどのようなメカニズムがあるのかを紹介いたします。

乳製品には脂質だけでなくタンパク質や微量栄養素のビタミン、カルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛などが含まれています。

近年の栄養学ではひとつの栄養素ではなく、多くの栄養素を含む食品全体として体重に影響することが注目されています。多くの栄養素のなかでもダイエットに大きく関係するのはタンパク質、カルシウム、脂肪酸、プロバイオメティクスです。

乳製品のなかでもとくに注目すべきはヨーグルトです。エネルギー密度が低く栄養豊富な食品であり、毎日食べられる柔軟性を備えた痩せるおやつとして最適です。ヨーグルトの摂取は腸内細菌のバランスや脂質のプロファイルを強化するとともに、食欲を減らしそのあとの食事のエネルギー摂取量を抑えてくれるのです。

タンパク質には食欲を減らす作用があるということが示されています。また食欲促進ホルモンであるグレリンの分泌が減少します。

これにより脳の摂食中枢の活性化が抑えられ食欲が低下します。

またタンパク質の摂取はダイエットによる筋肉量の減少を防ぎ食事によるエネルギー消費量を高めることでもダイエット効果を促進します。

ダイエットは食べないで痩せるより栄養素の高いものを食べて痩せるほうが身体にもいいのでバランスを考えて食事をとるようにしましょう

体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨

?REVIAS天神店

住所 : 〒810-0021

福岡県福岡市中央区今泉1丁目13-17向栄ビル南天神201号

営業時間 : 9時〜22時

TEL : 092-791-8778

▼美脚モニター募集記事はこちら

下半身太り解消キャンペーン

▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧

▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/岡崎店/春日井店/覚王山店/西尾店

岐阜県:岐南店/大垣店

三重県:四日市店/桑名店

静岡店:静岡店/浜松店

群馬県:高崎店

福岡県:福岡博多店/天神店/薬院店

大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店

滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店

 

カテゴリー
福岡博多店

睡眠とトレーニング

こんにちは!REVIAS福岡博多店トレーナーの土田です。

本日はボディメイクにおける睡眠の重要性についてお話しします。

 

「筋肉はキッチンで作られる」という言葉をよく耳にします。文字通りボディメイクにおける食事の重要性を表した言葉ですが、睡眠もトレーニングと食事と同じくらい重要になります。寝ている間に身体は、筋肉を修復し、疲労を回復させ、脳を休めます。良質な睡眠を取れていなければトレーニングどころか日常生活にも支障をきたしてしまうため、意識するポイントを押さえて計画的に睡眠を取っていきましょう。

 

筋トレの質を高める睡眠のポイント

・最低78時間は寝る

 

・グルタミンを摂取する

筋分解を抑制してくれます。

 

・ぬるま湯に浸かる

上がった体温がゆっくり下がる時、スムーズな睡眠の導入につながります。

 

・起床時間と就寝時間を統一する

休みの日でも統一させて、生活のリズムを安定させましょう。

 

・ストレッチを行う

血行を良くして、リラックスモードに導入します。

 

・寝る直前に食事をしない

消化のために内臓を休ませる事が出来ません。

 

・寝る直前に筋トレをしない

リラックス状態の副交感神経ではなく、興奮状態の交感神経が優位に働いてしまいます。

 

・寝る前にアルコールやカフェインを摂らない

アルコールは夜中に目が覚めやすくなり、カフェインの覚醒作用は寝付きを悪くします。

 

・寝る前にPCやスマホを見ない

ブルーライトは紫外線の次に強い光といわれ、夜に浴びてしまうと脳は昼間だと錯覚してしまい寝付きを悪くします。また眠っても睡眠が浅くなってしまう事もあります。

 

せっかくトレーニングしても回復せずに、そのトレーニングを意味のないものにしてしまっては元も子もありません。「トレーニング」「食事」「睡眠(休養)」この3つのバランスを保ってボディメイクをしていきましょう!

 

 

ブログ タグ

体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい

?REVIAS福岡博多店

住所 : 福岡市博多区博多駅東1-19-16  福岡真和ビル5

営業時間 : 7時〜23

TEL : 080-9177-1691

?REVIAS 天神店

住所:福岡県福岡市中央区今泉1丁目13-17  向栄ビル南天神 201号室

営業時間:7時〜23

TEL:080-4285-5074

?REVIAS 薬院店

住所:福岡県福岡市中央区薬院1丁目8-6 アールビル 4

営業時間:7時〜23

TEL:080-6537-6415

美脚モニター募集記事はこちら

https://www.revias.jp/bikyakumonitor/

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/岡崎店/春日井店/覚王山店/西尾店/半田店

岐阜県:岐南店/大垣店

三重県:四日市店/桑名店

静岡店:静岡店/浜松店

群馬県:高崎店

福岡県:福岡博多店/天神店/薬院店

大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店

滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店

カテゴリー
天神店 店舗一覧

気分を上げるホルモン

こんにちは!天神店の谷知です!

セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で「レアルアドレナリン」「ドーパミン」と並び体内で特に重要な役割を果たす“三大神経物質”の一つです。セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因ともなります。 

幸せホルモン「セロトニン」の働きについて補足します。

・心と体の安定 ・癒しを与える
・集中力を高める
・自己肯定感を高める
・気分の浮き沈みを穏やかにする

 

セロトニンをだすためには…

1.朝起きて太陽の光を浴びる

2.リズム運動(一定の動きを継続的に行うダンスや歩行など)を行う

3.仲のよい人と会話をする

4.感動することをする

5.腸内環境を整える(食物繊維を取る)

セロトニンを分泌するのはセロトニン神経です。

このセロトニン神経は日光を浴びることと適度な運動を行うことで活性化されます。ただ現代人は屋内で過ごすことが多く、身体を動かすことをできるだけ避けようとする傾向があり不足しがちです。

しかもセロトニンは寝ている間はほとんど作られません。セロトニンを増やすには朝、起きたときの過ごし方が大切です。

まず取り組みたいのは朝食を抜かさないようにすること。セロトニン神経は、よく噛むことで活性化されます。朝食を摂ることで朝の時間帯にセロトニンの分泌を増やすようにします。セロトニンの分泌には日光を浴びることが欠かせません。運動に関しては一定のリズムで行う運動がセロトニンの分泌を高めてくれます。しっかりと運動をして身体だけではなく心も豊かにしていきましょう!

体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨

?REVIAS天神店

住所 : 〒810-0021

福岡県福岡市中央区今泉1丁目13-17向栄ビル南天神201号

営業時間 : 9時〜22時

TEL : 092-791-8778

▼美脚モニター募集記事はこちら

下半身太り解消キャンペーン

▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧

▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/岡崎店/春日井店/覚王山店/西尾店

岐阜県:岐南店/大垣店

三重県:四日市店/桑名店

静岡店:静岡店/浜松店

群馬県:高崎店

福岡県:福岡博多店/天神店/薬院店

大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店

滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店