投稿者: fujigaoka

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日はビタミンとミネラルの必要性についてです！

五大栄養素

ビタミンとミネラルは五大栄養素と呼ばれているものの内の２つです！

その他は糖質と脂質とタンパク質です✨

五大栄養素のバランスが整っていると私達は健康的な生活を美しい身体で送れるようになります?

その中でも本日はビタミンとミネラルの作用についてお話させていただきます！

ビタミンとミネラル

ビタミンは体をつくる材料やエネルギーそのものにはなりませんが、三大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）がエネルギーに変わるとき、筋肉や骨、皮膚に変わるときに潤滑油としてその転換の手助けをします。

ミネラルは、体の構成成分になったり、機能を調節したりする単一元素からなる栄養素です。 ビタミンと相互関係を持ちながら酵素と結びつき、食物の消化・吸収、老廃物の排泄などの活性化を助けます。

ビタミンが足りないと食べたものがうまくエネルギーに変わりませんし、ミネラルが足りないとうまく消化・吸収されません?

重要なビタミンとミネラルは普段の食事に足りてる？

先程ビタミンとミネラルの重要性についてはお話させていただきました！

では実際に普段の生活で私たちにビタミンとミネラルは足りているのでしょうか？

答えとしては「足りていない」方がほとんどです?

普段の食事で野菜を摂っているつもりの方でも必要量には足りていないというのが現状です

そのため身体に必要なビタミンとミネラルの量を補うためにはサプリメントが必要不可欠です◎

REVIASのマルチビタミン・ミネラル

マルチビタミンとミネラルのサプリメントに関しては当店でも販売しております◎

そして当店で販売しているサプリに関しては「ドクターズサプリメント」と呼ばれる高品質の商品です?

他社では製造段階で60度から80度の高温で大量に製造する過程で必要な栄養素が崩れてしまっているという例もあります?

REVIASでは体温以下の低温製造により必要な栄養素を残し、本当に必要な成分を身体に補給することが可能となっております◎

また毎日口にするものですから、光沢剤、保存料、着色料を使用しないことで安全と安心にも配慮しております✨

ご興味ある方はお気軽にご連絡お待ちしております?

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住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町４０−１ アーバン藤里 1F
営業時間 : 8時～23時
TEL : 052-778-9099

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愛知県：名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/岡崎店/春日井店/桑名店/覚王山店/西尾店/半田店

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は女性の二の腕痩せについてです！

半袖やノースリーブを着用する季節に「二の腕が気になる」という方は多いのでは無いでしょうか？

そもそも二の腕に脂肪が溜まる原因としては姿勢の悪さと食生活があります?

二の腕は「上腕三頭筋」という筋肉で構成されていて、日常生活で使う動作は少ないのですが、姿勢が悪いとなるともっと使われず、結果として脂肪が溜まっていってしまいます….?

今回は二の腕痩せするために必要な３つのことについてお話しさせていただきます！

結論からお話しすると

①姿勢を良くする

②二の腕の筋トレをする

③食事管理で脂肪を落とす

上記の3つが必要となります?

①姿勢を良くする

姿勢に関しては普段何気無い姿勢が、背中がまるまったりしてませんか？

立っている時にどちらかだけに重心をかけていませんか？

このような悪い習慣だと二の腕に脂肪が付く原因になります。姿勢の改善においては、まず自分がどのような姿勢の癖があるのか自覚し、気にして直す習慣が大切です✨

姿勢評価に関しては当店でも可能ですのでお気軽にご相談ください♪

②二の腕の筋トレをする

二の腕の筋トレをするは、その名の通りです！

種目としては

・自重でのディップス

・ケーブルプッシュダウン

・キックバック

これらの種目が取り組みやすいかと思います！

ただ、注意していただきたいのがフォームや回数や重量設定を間違えてしまうと、思っている効果と反対の効果を得ることもあるということです?

そのため慣れていない方は、まずはパーソナルトレーニングから始めることをおすすめします！

③食事管理で脂肪を落とす

食事管理も欠かせません！

二の腕が気になるということはその分、体脂肪が身体についているということでもありますから、食事の見直しの必要があります！

理想とする体になるボディメイクには「食事管理は9割」言われています！

この機会に食事の見直しをされることをオススメいたします！

まとめ

本日二の腕痩せに必要な３つのことに関してお話しさせていただきました！

ご紹介した３つのことを継続できれば二の腕痩せすることができるはずです◎

ただし、トレーニング方法や食事管理を正しく行えないと求めていた事と別の成果になることもあります?

お一人で行うのが不安な方は是非私と一緒に行いましょう?

無料カウンセリングもありますのでお気軽にお問い合わせお待ちしております✨

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日はタンパク質が不足するとどうなるのかという話についてです！

タンパク質について

タンパク質は糖質・脂質・と並んで三大栄養素の１つです

そのため私たちの身体には必要不可欠な成分です

そしてタンパク質は主に体内で筋肉や骨、臓器から髪の毛や爪に至るまで私たちの身体作りには欠かせない栄養素となっています

その他、体を機能的にはたらかせるための“ホルモン”や“酵素”、体を守るためにはたらく“免疫体”をつくる材料になっています。このようにタンパク質は体の機能を維持するためにも欠かせないものです。

タンパク質が不足すると現れる不調

・肌がかさつく

・髪の毛にハリがない

・爪が混淆的ではない

・筋力が衰えてくる

・体調を崩しやすくなる

・体力が衰える

他にもたくさんの不調が現れてしまいます?

タンパク質をたくさん摂ろう

タンパク質が不足すると出てくる不調を知ると「タンパク質を意識して摂らなきゃ」と思っていただけたことではないでしょうか？

私たちは健康を維持するために食事で意識してタンパク質を取る必要があるのです✨

ではそのために何が必要かというと、食材の成分を知ることです◎

どの食材に何gのタンパク質が入っているのか、コンビニで商品を買う際には裏の成分表示を見る癖をつけるなどの行動が必要です！

しかし、これまでそのような習慣がないと1人で続けるのは大変なのは確実ですし、正解だと思っていた行動が間違っている可能性もあります…

そのためのパーソナルトレーナー

自分1人では食事管理が分からない・続きそうにないとお悩みの方はパーソナルトレーナーに頼ってください?‍♂️

私達は食事管理においてもプロですし、元々はダイエットが難しいというところも経験してきているので、どのような点に悩まれるかも共感できます！

何気なく行ってきた行動の間違いをひとつひとつ正していくことで、理想のボディに近づきます?

是非一緒にボディメイクを始めましょう！

12月限定のお得なダイエットモニターも開催中ですのでこの機会にお問い合わせお待ちしております?

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は女性の筋トレの大切さに関してです！

近年有名なモデルさんや有名なアーティストの方もInstagramなどで筋トレの発信をされている方が増えていますよね！

忙しいスケジュールの間でも筋トレを続けているのは、筋トレによるメリットが大きいからです！

本日は女性の筋トレによるメリットでどのようなものがあるかご紹介させていただきます！

女性の筋トレによるメリット

①メリハリボディになれる

②太りにくい体質になる

③姿勢が良くなる

④肩こりや腰痛などが良くなる

⑤むくみを軽減できる

⑥ヒップラインをキレイにできる

⑦疲れにくい身体になる

⑧ストレス発散になる

⑨美容にいい

⑩自信が持てる

他にも多くのメリットがありますが今回は大きく10個のメリットを挙げてみました?

メリハリボディやヒップラインを綺麗にするなど、「身体のライン」を変えるためには筋トレしかありません！

そしてトレーニングをすると代謝が上がるので太りにくい体質になります✨

1時間のトレーニングを行うと、それ以外の23時間もいい効果があるのが筋トレです

美容面以外にも健康面にも勿論いい効果があります！

「人生100年時代」と現在は言われておりますが、その人生を自分の脚で健康に送っていきたくないですか？✨

そのためには早い段階で身体の筋力と綺麗な姿勢を手に入れておくことが重要です！

そこでも役に立つのが筋トレになってくるというわけです♪

まとめ

上記で挙げた以外にもたくさんのメリットがある筋トレなので、有名なモデルさんや有名なアーティストも筋トレを続けているのは納得いただけたのではないでしょうか？?

この記事を読んでくださった方で筋トレしていない人は是非私と一緒にトレーニングを始めましょう！

当店では12月限定の「ダイエットモニター」を現在開催中ですので、この機会にお早めにお問い合わせお待ちしております?

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川と申します！

本日は腹横筋についてです！

腹横筋ってどんな場所にあるの？

腹横筋はお腹のインナーマッスルで、腹斜筋の内側にある筋肉です！

内臓を収める腹腔の内部を圧迫し、お腹を凹ませるときに働きます?

動作で言うと、息をゆっくり吐く時に使われる筋肉です！腹横筋を鍛えるとぽっこりお腹の解消・くびれができる事につながる重要な筋肉です！！

その他には腹横筋は脊柱を支えるコルセットの役目も担ってますので腰痛予防にもつながります！

腹横筋使う機会って日常にあります？

腹横筋についてとその大切さについては先程お話しさせていただきました?

「腹横筋を使わないといけない」というのはなんとなく理解していただけたのでは無いかと思います。

しかし、実は日常動作で息をゆっくり吐く動作ってあまり多くはありません。

そのため腹横筋を使う感覚が分からない方が多いのです?

腹横筋のトレーニング

腹横筋を支えるようになるには簡単なトレーニングで使い方を覚える必要があります?

今回ご紹介するのはドローインという方法です

①息をゆっくり5秒から10秒かけてお腹を凹ます

②凹ましたお腹を30秒ほどキープする

（この時呼吸はしてOkです）

上記のような方法です?

日常から使っていなかった方はこれだけでもお腹を使った感覚が体感できるかと思います✨

1人で不安な方は

腹横筋のトレーニングを行ったが、「これであっているのかわからない」や「うまく感覚がわからない」という方は、是非当店にご相談にお伺いください?

理想のボディ実現には欠かせない筋肉の「腹横筋」を一緒に鍛えていきましょう?

当店では12月限定のダイエットモニターも開催中です?

年内のうちに一緒にボディメイクをスタートさせましょう！

無料カウンセリングもありますのでお気軽にお問い合わせのほどお待ちしております！

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は女性が筋トレをするメリットについてです?

女性が筋トレをするメリット

女性が筋トレをするメリットはたくさんあります

・代謝が上がる

・肩こり腰痛など不調の改善

・メンタルがポジティブになる

・引き締まる

・姿勢が良くなる

・肌のハリ艶が出る

・疲れにくくなる

・時間の使い方が上手くなる

・太りにくくなる

などなどあげ出すときりがないくらいあります?

そのくらい女性と筋トレは切っても切り離せない関係であると言えます！

化粧をされたり、美容室でキレイなカラーをされたり、ネイルをされたりするように、

筋肉も定期的にケア（筋トレ）が必要です！

ただ、他にもやりたいことが多く

自分でトレーニングするにも筋トレのフォームを調べたりする時間を作ることが難しい…からやってないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？？

上記のような方にオススメ

興味はあったけど1人で始めるのは不安だから筋トレできてないまま、、という方にオススメなのが

パーソナルトレーニングです?

パーソナルトレーニングは初心者の方にこそオススメです✨

1人1人のお身体の筋力や身体の柔らかさなどは異なります！

そのため説明書に書いてあるフォームができない場合は

そのトレーニングを行えないか間違ったフォームで行い、思うような効果に繋がらない….なんて事にもなりかねないです?

狙った場所に効かせられるよう

お手伝いさせてください?

無料カウンセリングもありますので

お気軽にお問い合わせのほどお待ちしております！

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は女性が肩を鍛えるメリットに関してです！

メリットは３つあります！

①肩こり改善

②姿勢の改善

③四十肩・五十肩の予防

肩こりの改善には三角筋を鍛えるトレーニングがオススメです！

種目としてはサイドレイズを高回数行うのがオススメです◎

姿勢の改善には僧帽筋が関与しています！

僧帽筋が衰えると猫背や巻き肩になりやすいです?

僧帽筋のトレーニングにはダンベルアップライトローなどがオススメです✨

四十肩・五十肩の予防にはローテーターカフを鍛えるのがオススメです！

ローテータカフは肩のインナーマッスルの部分にあたり、肩関節の安定性を高める筋肉です?

おすすめのトレーニングはその名の通り、ローテーターカフというトレーニングです！

やることはわかったけど自分でできるか不安な方は

1人で行うのはフォームなど不安と思われる方はパーソナルトレーニングがオススメです！

YouTubeの動画などでトレーニングフォームは載っていますが、1人で行うのは不安と思われる方もいらっしゃると思います✨

そのような方はパーソナルトレーニングがオススメです！

当店で一緒にトレーニングしましょう✨

無料カウンセリングもありますのでお気軽にお問い合わせくださいませ！

更に12月限定で

加えて現在12月限定の「ダイエットモニター」を開催中です！

通常の月4回の価格¥39,600から30％OFFの¥27,500でご案内が可能となっております！

お得なプランですが、ご案内できる枠に限りがございますのでお早めにお問い合わせくださいませ！

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日はゴルフ⛳️における筋トレの重要性についてです！

数あるスポーツの中でも特にダイナミックな動きと言われるゴルフのスイング。

飛距離を出せるスイングを身に付けるためにも、筋トレは欠かせません。

ゴルフに筋トレは必要？

多くのゴルフをされる方が飛距離を伸ばしたいと考えていますよね！

そんな飛距離アップのために近年注目を集めているのが筋トレです?

ゴルフのスイングに必要なのは瞬発力なので素早く動くための筋肉が必要です✨

そのため筋トレは必要です！

ゴルフのために鍛えておきたい場所は？

ドライバーは全身を使ってのスイングが大切です。

飛距離アップのためには全身を満遍なく鍛えるのが理想ですが、その中でも大切な筋肉は大きく分けて三つです！

①背筋

②体幹

③下半身の筋肉

背中と下半身には身体の中でも大きな筋肉が集まっている場所です?

体幹は、ゴルフをする上では必要なものという認識があるはずです✨

自分で鍛えられる？

背筋・体幹・下半身の筋肉と鍛えるべき場所のお話はさせていただきました?

鍛えるべき場所がわかったので「自分でも

鍛えられるのでは？」と思う方もいると思いますが

その点ではパーソナルトレーニングがオススメです！

なぜかというと、鍛えるときの姿勢がとても大切になるから

です✨

正しい姿勢で行わないと求めている効果と違った効果

が出る場合もあります?

なのでパーソナルトレーニングで正しい姿勢で行いましょう！

当店では無料カウンセリングも行っておりますのでお気軽に

お問い合わせお待ちしております！

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は背中を鍛えるメリットに関してです！

背中を鍛えるメリット

・背中のたるみがなくなる

・胸椎が伸展する

・脚の筋肉の次に大きい筋肉なので代謝が上がる

・くびれがより強調される

・姿勢が良くなる

他にもたくさんのメリットがあります✨

男性女性共に鍛えてほしい部位になります?

おすすめの種目

・懸垂

・ラットプルダウン

・ダンベルローイング

・ベントオーバーローイング

などが代表的な種目かと思われます！

女性が取り組む場合

女性が取り組む際には私はラットプルダウンをオススメしています！

姿勢が安定して、胸椎の伸展が苦手な方でも行いやすいからです！

更にトレーニングに入る前には胸椎を伸展しやすくなるようにストレッチから入らせていただくことも多いです◎

胸椎が進展されると得られるメリット

・肩こり、腰痛が軽減される

・猫背が改善され姿勢がキレイになる

・血流が良くなり痩せやすい体になる

上記以外にも多くのメリットがあります✨

まとめ

背中を鍛えるのと胸椎を伸展させると多くのメリットがあります?

おひとりで行うとなるとわからない部分も出てくると思いますので、是非一緒に行いましょう！

無料カウンセリングもありますのでお気軽にお問い合わせお待ちしております！

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日はお尻のインナーマッスルを鍛えるメリットについてです！

お尻のインナーマッスルとは

深層外旋六筋という部分がお尻のインナーマッスルの部分です

普段の生活動作の中ではうまく刺激することができないので狙ったトレーニングが必要となります

鍛えるメリットとしては

・お尻が引き締まる

・姿勢が良くなる

・膝が内に入ることの予防

・内臓脂肪を減らす

・股関節の可動性の向上

・ヒップラインがキレイになる

・スクワットなどの動作がよりお尻に入るようになる

女性の皆様に撮っては嬉しいメリットだらけではないでしょ

うか？？

などなど、他にもたくさんのメリットがあります?

ただ、この部分をご自身で鍛えるとなると正直難しいです?

その為のパーソナルトレーニング

「身体の気になる場所はあるんだけどどうやって鍛えたらい

いかわからない…」とお悩みの方

そこでパーソナルトレーニングがあります✨

現在無料カウンセリングや、お得なモニターもございますのでお気軽にお問い合わせお待ちしております！

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