投稿者: fujigaoka

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日のブログでは、

筋肉を動かすメリットを

ご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

はじめに

皆さん、トレーニングはどんな目的で始めますか？

・ダイエット

・ボディメイク

・健康維持増進

この辺りの目標が多いかと思います。

むしろ、このような目標を持たないとトレーニングを

始められる方は少ないかもしれません。

正直、トレーニングは辛い・きついというイメージが

ありますから、進んで始めようとは思えないかもしれません…

ですが、トレーニングをして筋肉を動かすことで

たくさんのメリットがあるのをご存じですか？？

本日は３つに厳選してお伝えさせていただきます🙌

姿勢改善

服をカッコよく着こなす事も

年を重ねて腰が丸くならない為にも

第一印象を良くする為にも

綺麗な姿勢というのは意識しますよね？

姿勢は筋肉が働かないと崩れる一方です😅

体温調節

筋肉は体温を上げる器官です。

体温が低い方は筋肉が少ないという事です！

体温が低いと免疫機能も弱くなり、病気にかかる可能性も

高くなってしまいます！

つまりトレーニングで筋肉を動かし、体温を上げる事で

病気にもかかりにくくなります！

内分泌作用

筋肉はホルモンを分泌する器官でもあります。

認知症予防、脂肪燃焼作用というのは

筋肉を動かして分泌されたホルモンの作用によって

おこる作用です！

だからダイエットもトレーニングが必要なのです😊

最後に

まだまだ筋肉を動かすメリットはたくさんあります！

REVIAS藤が丘店では体験受付中ですのでご来店いただいた際に興味ある方はお話聞いてください！

トレーニングをする習慣がない方は、2022年当店でトレーニングをスタートさせましょう💪

一人じゃ続ける自信がない、、、

と思った方はパーソナルジムを

オススメします

①短期間で効果を実感する

②しっかり食べながら痩せる

食事管理をトレーナーに任せられる

③トレーナーとの約束が

あなたを挫折させずに成功へ導く

REVIAS藤が丘店では

1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

➔トレーニング、ダイエットは一人で続けるのはなかなか大変です。

私が知識と経験で必ず成功まで導きます！

【ブログお読みいただいた方限定】

公式LINE、もしくはお電話やメールでのお問い合わせの際に、

「やながわ無料体験ブログを見た」

とお問い合わせいただいた方限定で、

通常5,500円の体験レッスンを

『無料』とさせていただきます。

（2月末までのお問い合わせに限ります）

——————————————————————-

💎REVIAS藤が丘店
住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町４０−１ アーバン藤里 1F
営業時間 : 8時～23時
TEL : 052-778-9099

「名東区でパーソナルジムをお探しの方」

「藤が丘でパーソナルジムをお探しの方」

上記に当てはまる方は是非当店に体験にお越しください🙌

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TRIAL LESSON 体験レッスン

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PRICE 料金

 

 

 

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は女性のトレーニングについてです！

当店では女性のお客様に多くご利用いただいているので、パーソナルジムを検討されている女性の方に当店のお客様は「何のメリットのためにトレーニングをしているか」お伝えできれば幸いです🙌

トレーニングをすることで得られること

・体力の向上で生活動作が楽に！

・猫背や姿勢の改善

・腰痛、肩こりの予防

・O脚、X脚、XO脚の解消

・スタイルが良く、姿勢美人になれる

・代謝アップで美肌になれる

・メリハリのついたモデルのような身体になれる

女性がボディメイクをすると嬉しいことばかりで、ただ身体が引き締まるだけではなく、姿勢が良くなったり、肌の調子も上がり、たくさんの効果を得られます！

ダイエットに成功しても、下半身は太ったままといったケースは少なくありません。せっかくトレーニングをするなら、体重を落とすだけでなくスタイルもよく見せたいですよね💪

ボディメイクなら痩せるだけでなく、ゆがんだ骨格や骨盤が正常な位置に正されるなど姿勢の改善も目指し、理想の体を手に入れることができます！

是非一緒にトレーニングを始めましょう🙌

一人じゃ続ける自信がない、、、

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あなたを挫折させずに成功へ導く

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1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

➔トレーニング、ダイエットは一人で続けるのはなかなか大変です。

私が知識と経験で必ず成功まで導きます！

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日のブログでは、

運動の重要性について

ご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

はじめに

現代社会って身の回りに便利なものがたくさん増えましたよね！

移動には車や電車、エレベーターやエスカレーターの設置も充実してます！

仕事ではオンライン業務も当たり前に💡

基本パソコンや携帯で業務が完了するようになりました！

食事もウーバーイーツを使えば家でゴロゴロしながらも美味しい食事を楽しめるようになりました✨

そう考えると、「ちょっと待って、運動って全然してなくね？」となる方が多数いらっしゃるのではないかと思います！

運動不足で起こるデメリット

・身体の機能の低下

・筋力低下

・ストレスの蓄積

・見た目が悪くなる

他にもあげたらキリがありません😢

特に「見た目が悪くなる」ここは皆さんも避けたいところではないでしょうか？

運動不足の方へ

運動する習慣をつけましょう！

1日おりゃーって頑張っても継続できないと効果はほとんどないです！

そのための私からの提案が「パーソナルトレーニング」です！

パーソナルトレーニングでは体力レベルに合わせてメニューを組ませていただいたり、カウンセリング時に身体の痛みや姿勢で悩んでるところをお伺いして、姿勢改善やストレッチの提供もございます✨

いきなり重たい重りを持って「さあいきましょう」とはしません🙏

なので私としては「運動初心者」の方にとてもオススメです💪

当店では体験も受付中ですので、まずはどんな感じかな？と体験だけでもお越しください！

是非お待ちしております！

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1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

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本日のブログでは、

ダイエット中にコンビニで選んだ方がいいものについて

ご紹介いたします！

前提として、コンビニなどで売っている商品のほとんどは長持ちさせるために保存料、添加物が含まれるので摂取しすぎは注意しましょう！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

●サラダチキン

タンパク質量が多く、糖質、脂質が少ないのでボディメイクに適しています。

糖質0の商品もあるので、糖質制限中にはありがたいですね！

中には塩分が高いものもあるので注意してください！

●蒸し鶏や卵の乗ったサラダ

タンパク質を摂取しながら野菜で満腹感を得られます。

ポテトサラダや根菜が入っているものは糖質が多めです！

ドレッシングにも糖質や資質が多いものがあるので注意が必要です！

●プロテインバー

ささみプロテインバーがおすすめ。チョコ系の物は糖質と資質もそこそこ入っているので食べる量に注意。甘いものが食べたいときに菓子パンを食べるより格段に良いです！

●野菜たっぷりお鍋

タンパク質も多く、野菜やいろいろな食材が入っているので満腹感があります。

スープの種類によっては脂質が多いものもあるので注意が必要です。

ほかにも、冷奴やゆで卵、もずく，めかぶ、枝豆、お味噌汁もおすすめです！

時間が無い時などコンビニで食事を買う場合はぜひ参考にしてみてください！

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②しっかり食べながら痩せる

食事管理をトレーナーに任せられる

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2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

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本日のブログでは、

食品添加物のメリット・デメリットを

ご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

 

はじめに、食品添加物とは、食べ物の製造過程で使用される物質の総称です。さまざまな種類があり、それぞれに役割も異なります。

食品添加物の役割

①安全性を保つ

「食中毒の危険性をなくす」「酸化による変色を防ぐ」など食品の安全性を保つはたらきがあります。

②味や香りを高める

調味料、香料などにより味や香りを高めるはたらきがあります。

③食感や風味を生み出す

「豆腐」や「麺類」「パン」などに加えることで、食感や風味を生み出すはたらきがあります。

食品添加物のメリット・デメリット

メリット

「食を豊かにする」
食品添加物は、おいしさを演出するために重要な役割を果たします。

また、肉や魚などの生ものは日持ちがしません。
食中毒を予防し、安全性を高めるためにも保存料や殺菌剤は欠かせないものなのです。

デメリット

「量によっては危険性もある」
大量の食品添加物を摂りすぎれば身体に害がでる危険性もあります。

発がん性が指摘されています。

念のため、どの食品にどれくらい添加物が含まれているかをしっかりと確認しておきましょう。

最後に

添加物は、コンビニのおにぎり、弁当に多く含まれています！

コンビニは身近なところにあり、とても便利ですが、おにぎりや弁当の食べ過ぎは、体に悪影響なので、ほどほどにしてくださいね！！

REVIAS藤が丘店では、食事指導も提供しております。

ボディメイクの成功には食事管理が9割を占めております💪

「食事管理の仕方がわからない」方は、無料カウンセリングもありますのでお気軽にご相談お待ちしております！

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は「飲み物」についてです！

私たちの身体の多くは水分でできておりますので、飲み物は体に欠かせないものとなっています！

そこでみなさんも毎日、水・お茶・コーヒー・ジュース・お酒などを口にされるかと思います！

その際気をつけたいのがその「飲み物」に何キロカロリーあるのか把握しているかということです。

「運動して食事も気をつけているのになぜか体重が落ちていかない」と悩まれている方は意外と飲み物の部分を見落としがちなことが多いです！

コーラ、オレンジジュース、カルピス、コーヒー（加糖）エナジードリンク、他にもたくさんあります。

飲み物を買う前にこちらの成分表を確認する癖をつけましょう！

あとひとつは、表記が100mg表記になっていることが多いので、500mgの飲み物だとその5倍カロリーがあるということです！

その点も気をつけましょう！

ベストなのは水を飲むことです！

毎日健康を積み重ねて理想の身体を作って行きましょう♪

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です💪

今回はたんぱく質摂取の習慣化についてです！

筋肉量を増やすにはたんぱく質の摂取が欠かせません！

たんぱく質の摂取を日常生活に組み込むためには習慣化するのがポイントです💡

規則正しい摂取が続けられるように、１日の摂取タイミングを決めて、日常生活のリズムにたんぱく質を組み入れましょう🖕

ポイント①

起床時間を固定する

起床時間が固定されれば３食のタイミングも決まってくるため予定を組みやすくなります！

ポイント②

筋トレの行う時間を固定する

１週間の中で筋トレを行う曜日や時間を固定することによって、各曜日ごとのたんぱく質摂取のプランが組みやすくなります！

ポイント③

たんぱく質を携帯する

プロテインや卵、ツナ缶など摂取しやすいたんぱく質を常備することで不足することなくたんぱく質を摂取することができます！

起床時間や、筋トレを行う時間、間食や就寝前の摂取も３食のように習慣化することで無理なく続けられます✨

筋肉量増加、健康維持のためにも積極的にたんぱく質を摂取しましょう！

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➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

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本日のブログでは、

腸内環境について

ご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

はじめに

人間の腸内を構成する細菌は、

身体に良い影響をもたらす善玉菌、

悪い影響をもたらす悪玉菌、

どちらにも属さない日和見菌の３つのタイプがあります

これらのバランスが悪いとお腹だけでなく、心身ともに不調が起こります

腸内環境悪化による主な不調

・下痢になる

・便秘になる

・太りやすくなる

・免疫力が低下する

・大腸ガンの危険因子になる

・自律神経が乱れる

腸内環境が悪化する原因（日常生活）

・偏った食事

・野菜不足

・運動不足

・過度な飲酒

上記に当てはまる方は改善と同時に発酵食品を摂ることによって予防をしましょう

発酵食品には善玉菌の乳酸菌が豊富

チーズやヨーグルト、ぬか漬けやキムチに含まれています

みそ、しょうゆ、納豆、かつお節など日本の伝統的な調味料や食品も発酵食品が多く使われています

まとめ

腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やすことがポイントです💪

食生活を見直すことで腸内環境を整え、心身ともに元気になりましょう！

REVIAS藤が丘店では食事の指導も行っております✨

是非この機会にご自身の生活習慣、食生活を見直してみましょう！

無料カウンセリングもありますのでお気軽にご相談お待ちしております！

 

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②しっかり食べながら痩せる

食事管理をトレーナーに任せられる

③トレーナーとの約束が

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1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

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REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日はボディメイクに必要な３つのことについてです！

みなさんはボディメイクと聞いてどのようなイメージを持たれていますか？

ボディメイクとダイエットは似ているようで違います！

ダイエットは体調維持のための食事制限という意味ですので全ての人に必要なものです💪

ボディメイクは「自分のこの部分がもう少し筋肉があって、ここが細かったらいいのにな」など身体のラインを変えることを言います！

本日はボディメイクの話です！

ボディメイクに必要な要素が３つあります

①骨格へのアプローチ

②筋肉へのアプローチ

③脂肪へのアプローチ

順番にお話しさせてください！

①骨格へのアプローチに関して

骨格へのアプローチは姿勢改善を行います！

主にストレッチです！

猫背で背中が丸まり、更に肩も内にに入った姿勢は美しいでしょうか？

美しくないですよね💦

そのため丸まった背中に対してのストレッチ、肩が開くようにストレッチなどケースに合わせて姿勢改善を行います💪

その結果凝り固まった筋肉をほぐして正しい姿勢へとなることができます◎

②筋肉へのアプローチに関して

筋肉へのアプローチは筋トレです！

太くしたいところや細くしたい（むくみを取りたい）部分に対して筋トレでアプローチしていきます✨

ボディメイクを成功させる上では、正しいフォームで正しく筋肉に効かせることが重要ですので、筋トレの際はお気をつけください！

③脂肪へのアプローチに関して

脂肪へのアプローチは食事管理です！

骨格と筋肉へのアプローチを成功させても、脂肪が周りを囲んでいれば美しい体はできません😢

食事管理は「食べない」のではなく、「必要な栄養を取りつつカロリーは抑える」ことが重要です！

REVIASには独自の食事メソッドがありますのでお任せくださいませ！

まとめ

本日ボディメイクには３つの要素が必要とのお話をさせていだだきました！

この３つの要素を抑えて、継続していけば必ず結果が出ます💪

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②しっかり食べながら痩せる

食事管理をトレーナーに任せられる

③トレーナーとの約束が

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1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

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本日のブログでは、

ダイエットに効果的な

干し芋の代表的な栄養素を３つ

ご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

食物繊維

干し芋には食物繊維が100gあたり5.9g含まれており

キャベツの約3倍以上です

食物繊維には食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる

働きがあります✨

そのため、GI値という血糖値の変動を表した値も

低くなり糖尿病の予防にも効果的です

また、食物繊維は腸の動きを活発化させ、お通じをよくする効果や善玉の腸内細菌を育てることに有効です

腸内環境が整えば大腸がんの予防にもつながります

カリウム

干し芋にはカリウムも豊富に含まれ

汗や尿として塩分を排出する効果がある

栄養素です✨

体の中の血圧や水分を調節してくれるので

カリウムを摂るだけでむくみ解消にもなり

美容効果や妊婦さんのむくみ取りになります

また、大人だけではなく子供もカリウムを摂っていると体内の余分な塩分をため込まないことで将来の高血圧など生活習慣病の予防が期待できます✨

ビタミンC

干し芋にはビタミンCも含まれています

ビタミンCには皮膚や血管のコラーゲンを作るために欠かせない栄養素です

しわが気になるときにはこの栄養素を摂ることが大切になります✨

また、日光にあたると生成してしまうメラニンも抑えてくれる効能があるので

日焼け防止として美容にも有効的です

まとめ

干し芋にはダイエットに役立つ栄養素が含まれています💪

是非皆様の毎日の食事の中に取り入れてみてください！

REVIAS藤が丘店では食事指導も行っておりますので

「食べながら痩せる」食事管理に興味を持って

いただけた方はお気軽にご連絡お待ちしております✨

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②しっかり食べながら痩せる

食事管理をトレーナーに任せられる

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1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

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