投稿者: fujigaoka

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は理想の身体についてです！

皆様今年の夏は理想の身体で過ごせましたでしょうか？

男性であれば引き締まったシックスパック、女性であれば水着を着たり、腹筋の縦線など夏に向けて憧れた身体は皆さんあったのではないかと思います！

ただその姿をしっかり達成できたかというと、思うようにいかなかった方が大半なのではないでしょうか？

私も以前はその経験を毎年していました泣

来年の夏こそは理想の姿を達成しましょう！！！！

そこで必要なことは何かというと今日から、11月1日からダイエットをスタートすることです！

 

食事管理と筋トレの２つを早めにスタートしておけば、来年の夏には余裕で間に合うのです！

更に効率的に進めるためには、当店をご利用いただくことです！

理想の身体になるまで全力でサポートさせていただきます！

筋トレも食事管理もやったことがないという初心者の方でも全く問題ないです◎

皆様の経歴に応じたメニューを提供させていただきますので、しっかり効果を実感いただける自信があります！

カウンセリングは無料で行ってますので気軽にお問い合わせください！

来年の夏、美ボディで迎えるための戦略を一緒に練りましょう！

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日はキレイだと皆さんが思う方に共通している事についてのお話です！

モデルや有名人でスタイルが良く皆さんが憧れる方っていらっしゃると思います！

その方のSNSなどを見てみると、共通して筋トレと食事管理している人多くないですか？？？

それだけ筋トレと食事管理は必要だという事です！

現代の生活では色んなものが便利なので、気を抜くとすぐに運動不足になりますし、食べ物もコンビニでお菓子など手軽に買える美味しいけど高カロリーなものが身の回りに溢れています…

しかもそのような生活を送るのはとても楽です…

ただそんな毎日を積み重ねていると身体も理想としているものとはかけ離れて行ってしまいます泣

そこでキレイになるために必要なのは筋トレと食事管理の習慣です！

ただ初めの一歩がどのようにして始めたらいいか分からない方が大勢いらっしゃるかと思います！

ご安心ください！

REVIASではダイエット始めてというお客様に対して圧倒的な効果を出してきたプログラムがございます。

私と一緒に理想の身体を作っていきましょう。

無料カウンセリングもございますので是非ご来店お待ちしております！

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日はボディメイクに欠かせない野菜との付き合い方についてです！

「野菜と上手に付き合うことでなりたい身体にグッと近づける」と言っても過言ではありません。

そんな野菜には「食物繊維」と「ビタミン・ミネラル」が豊富に含まれております！

食物繊維には整腸作用と言うものがありまして、腸を整えてくれて便通が良くなります◎更に満腹感も感じられるので、食事の摂り過ぎを防ぐ効果もあります！

代表する野菜としてはサツマイモ・キャベツ・アスパラガス・しめじ・エノキに含まれており、他にもたくさんの野菜に含まれています！

ビタミン・ミネラルは身体を内側と外側からキレイにする働きがあります！

更に栄養の吸収を手伝う効果もあります！

代表する野菜としてはキャベツ・ブロッコリー・アスパラ・きのこ類です！

まとめとしてお伝えできるのは普段の食事から野菜を多く摂る意識を持って食事をすることで理想の身体に近づけるようになります！

REVIASでは食事においても無理な制限をすることなく、ダイエットする方法をお伝えし多くのお客様の身体を変えてきております！

是非ご興味があられる方は、無料カウンセリングでお問い合わせください！

——–まずはカウンセリングから———–

ご希望はDMもしくは下記からご連絡をお待ちしております♪

———店舗詳細—————————

藤が丘店 へのお問合せ

LINEID:@883nggox

MAIL:fujigaoka@revias.jp

TEL:052-778-9099

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REVIAS 藤が丘店

・駐車場完備

・お子様連れ?

・完全個室、完全予約制

・シャワー、レンタルウェア完備

10:00～22:00(最終受付21:00)

〒465-0036

愛知県名古屋市名東区藤里町４０−１　アーバン藤里1F

藤が丘店パーソナルトレーナー

@yanagawa_revias

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

今日は私自身がダイエットを始めて気付いたことに関してです！

結論からお話しすると新たに「辞めること」と「知る事」が大切でした。

私の場合は自分1人で試行錯誤していたのでかなり無駄な時間と労力がかかりました…

もっと早く適切なトレーニングと食事の方法を学んでいればと思うことがあります。

そんな経験があるからこそ、「変わりたい」と思われているお客様のお役に立ちたい気持ちは人一倍あります。

理想の姿になるためにダイエット・ボディメイクを一緒に始めましょう！

カウンセリングは無料ですのでお気軽にお問い合わせください！

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日はダイエット時にオススメのサプリメントのご紹介です！

①プロテイン

ダイエットをする際には食事を抑えるので

そうすると自然とタンパク質が不足してきます。

タンパク質が不足すると筋肉を分解して

エネルギーに変えようとするのでダイエットしても

ただ痩せただけ…となってしまいます

そのためプロテインで補給するのが

オススメです◎

②カルニチン

主にお肉全般に含まれるのですがダイエット時には

欠乏しやすいです。

効果としては「脂肪燃焼の促進」と

「疲労回復」効果があります。

余分な脂肪をエネルギーとして使いやすくするので

ダイエットにはもってこいです◎

③乳酸菌

ひとつ前の投稿でもご紹介しましたが

ダイエットにおいて腸内環境はとても重要です

乳酸菌は腸内を整える作用があるので

こちらもしっかり摂っておく必要があります。

④マルチビタミン

こちらも同様でダイエット時には食事が減る傾向に

あるので必要良を食事だけから補うことは難しいです。

そのためマルチビタミンで体に必要なビタミンを

摂取することで免疫力を高める効果を

望むことができます◎

今回紹介した商品について

REVIASでは各店舗で取り扱いがございます◎

皆様の健康状態に合わせてご提案させて頂く事も

可能ですのでまずは無料カウンセリングから

ご体感いただければ幸いです！

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は腸についてです！

ダイエットにおいて腸の動きはとても大切です！

腸が健康的じゃないと、栄養の吸収や脂質の代謝もうまくいきません…

そこで今日は腸活にオススメの食材を２つご紹介させていただきます！

毎日の食事に上手に取り入れてボディメイクしていきましょう！

他にも腸の働きを良くするためには「乳酸菌」の働きが重要です！

腸内で乳酸菌が増えると便通の改善に繋がります！

ただ乳酸菌を食事だけで充分な量摂取するのは中々難しいです…

当店では「乳酸菌」のサプリメントの販売もございますのでお気軽にお問い合わせ&ご相談下さい！

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藤が丘店 へのお問合せ

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・駐車場完備

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〒465-0036

愛知県名古屋市名東区藤里町４０−１　アーバン藤里1F

藤が丘店パーソナルトレーナー

@yanagawa_revias

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

秋の味覚を楽しみながらダイエットできたら最高ですよね！

実はサツマイモってダイエットに適してるんです！

今日はそのお話をさせてください！

サツマイモのダイエットに優秀な栄養成分

①GI値が低い

GI値とは食後の血糖値の上昇スピードを

食品ごとに表した数値です

高GI値食品を食べると一気に血糖値が上昇し

インスリンが分泌されます。

インスリンには脂肪の合成作用と脂肪の分解を

抑制する作用があるため脂肪を溜め込んで

しまいます。そのためダイエットにおいては

低GI値の食べ物が好まれます。

（GI値例：白米88・サツマイモ55・玄米56）

②腹持ちがいい

ダイエット中に天敵となるのが

「空腹感」だと思います

お腹が減ってるので美味しいものが

食べたくなりますよね泣

ここでもサツマイモは他の白米などど比べて

腹持ちがいいですので、結果として空腹感を

紛らわすことが可能となります◎

③栄養素が優秀

サツマイモには他の炭水化物よりも

いい栄養成分が含まれています

代表的なものを挙げると

ビタミンB6・水溶性食物繊維・カリウムです

ビタミンB6は摂取したカロリーを

栄養として使いやすくする効果があります。

水溶性食物繊維は便秘解消効果

カリウムは体内の水分と塩分を外に排出しむくみ

改善効果があります◎

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▫️予約ページ

https://www.revias.jp/trial/

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は美しいヒップラインを作るスクワットの方法についてです！

下半身を鍛える際に代表的な種目のスクワットですが爪先の位置で効きやすい筋肉が変わります！

結論をお話しすると爪先を30度外に向けた場合お尻に効きます！

爪先を真っ直ぐだともも裏（ハムストリングス）に効きます！

お尻とハムストリングスを狙うスクワットを使い分けて、理想の美脚ラインに近づけていきましょう！

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は理想の体に近づけるための食事について重要なポイントを３つご紹介させていただきます！

いかがでしたでしょうか？

できてなかった点や足りない点があった方もいらっしゃるのではないかと思います！

しっかり生活を見直して行きましょう！

そしてご自身だけだと不安な方は是非当店に足を運んでみてください！

カウンセリングは無料ですので

ご自身の大切な身体について

一緒に向き合いたいと思っております！