投稿者: fujigaoka

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は「遺伝子的肥満」のタイプ別ダイエット方法について

お話しさせていただきます！

肥満には遺伝子も関係しています

今回は4種類の遺伝子的肥満タイプをご紹介いたします！

リンゴ型

・遺伝子的に炭水化物（糖質）の代謝が上手くなく、食べ過ぎと運動不足が続くと太る傾向が強くなる

・ウエストのくびれがなくお腹がポッコリとふくらんでいる。腕や背中にも脂肪がつきやすく二重アゴになる場合もある

・内蔵脂肪がたまりやすいため、外見的には細く見えるケースもある

・糖分の多い主食（ご飯、パンなど）を好み、1日に３食をきちんと食べる

・日本人の34％がリンゴ型とされる

洋梨型

・遺伝子的に脂質の代謝が上手くなく、基礎代謝も低目で皮下脂肪がつきやすい

・下半身（お尻周り、太もも）に脂肪がつきやすく、どっしりとした体型になる

・女性に多く、体の冷えや婦人病に悩まされケースがある

・ご飯やパンなどの主食より肉類や揚げ物などおかずを重視し、ジャンクフードやケーキなどのスイーツを好むケースも多い

・日本人の25％が洋ナシ型とされる

バナナ型

・遺伝子的にたんぱく質を体内で上手く利用的できず、脂肪も筋肉も少なく太りにくい

・基礎代謝が高めで太りにくいが、いったん太り始めると体重が100㎏を超えるということもある

・平熱が高く汗をかきやすいが、心筋梗塞や脳卒中の危険性が高い

・食事量も少なめで、野菜や魚などヘルシーフードを好む傾向が強い

・日本人の16％がバナナ型とされる

その他

その他に「アダム・イヴ型」と呼ばれる遺伝子に影響を受けないタイプや上記の3つのタイプが混合された複合型と呼ばれるタイプがあります。

まとめ

4タイプありますが必要なのは食事管理と筋トレです?

自分のタイプを理解して食事のハンドリングを行い健康な状態で筋トレをしましょう?

お一人では不安な部分もあると思いますのでその点は私にお任せください✨

理想の身体を作っていきましょう！

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川と申します！

今日は身体に良い脂と身体に悪い脂についてです！

脂質は身体に必要

ダイエット始める方の中に「脂質は太るから全部カットしないと！」と極端に制限しようとされる方がおられます。

結論としては脂質は三大栄養素の１つなので極端にカットしすぎると身体に支障が出始めます?

なので1日最低限の脂質は必ず摂るようにしてください！

摂るべき脂質と避けたい脂質

次に私たちがどのような脂質を毎日摂るべきかというお話についてです！

基本は「生の食材から摂取するようにして、トランス脂肪酸などで加工されている食品は避けることです」

肉・魚・卵・納豆・ナッツなどからの良質な脂質は積極的に身体に取り込んでいきましょう！

トランス脂肪酸が多く入っている食品に代表的なのがマーガリン、アイス、ポテチなどのお菓子屋、飲食店で提供されるご飯などです

トランス脂肪酸が体内に入ると排出しにくく、代謝もされにくく、蓄積していって病気の原因となってしまいます…

欧米では規制を始める国もあるくらい摂取するべきではないものとされています！

理想の食生活

先程の項目で紹介したようにトランス脂肪酸は私たちの身体に大きな害を及ぼすものです

どうすれば避けられるのかというと、私がお勧めするのは自炊をする癖をつけることです！

自炊をすると食材を自分で選ぶことができますので、トランス脂肪酸を寄せ付けないようにできます！

すると「何を選べば良いのだろう」という新たな疑問も出てくるかと思いますのでその点はプロの私にお任せください?

理想の食生活を一緒に作り、健康的な毎日を送れるようにしましょう✨

無料カウンセリングもありますのでお気軽にお問い合わせお待ちしております！

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川と申します！

本日は食生活を整えるメリットのお話をさせていただきます?

①ダイエットできる

「ボディメイクには食事が9割」という言葉があるくらいに食事はダイエットにおいてとても重要です。

そのため食生活を整えると大きなダイエット効果が期待できます。

私達が太ってしまうのは食生活が整っていないからです。

・暴飲暴食

・脂っこいものばかりの食事

・3時のおやつ

他にもさまざまな理由がありますのでご自身でまずは1週間の食事を振り返ってみるのがオススメです◎

②髪や肌や爪がキレイになる

髪や肌や爪はタンパク質を元にできています。

食生活を整えると自然と高タンパク質の食事を摂ることになるので、結果として髪や肌がキレイになります。

女性の方であればとてもうれしいメリットではないでしょうか？✨

そのために1日固形物だけからタンパク質を摂ろうとするととても必要な量が補えないので、プロテインなどで補助するのはオススメです◎

③体の不調が減る

食生活を整えると身体の不調が驚くくらいに減ります！

「なんだか疲れが抜けない」

「いつも眠たい」

「お腹の調子が良くない」

他にも様々な身体の不調があるかと思いますが、食事で解決できるものも実は多いです?

どの食材にはどんな効能があるのかを知り、自分の不調に合わせて食材を選んでいくような生活をしていると自然と毎日を活力的に過ごせるようになるはずです！

まとめ

本日は食生活を整えるメリットのお話をさせていただきました！

「1人で始めようとすると不安」このように思われる方はぜひ当店に足を運んでください?

しっかり寄り添ってお話を伺い、最適な提案を行わせていただきます♪

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日はダイエットにおいて体が慣れる（停滞期）を打破するコツについてです！

①まず初めに

ダイエットでは一般的に

消費カロリー＞摂取カロリーの状態を作ります

始めた当初のうちはこのバランス通りに継続しているとスムーズに体重が落ちていきます

しかしこのままずっと続けていると身体は消費カロリー＞摂取カロリーの状態に慣れてしまい低いカロリーでも活動できるようになってしまいます！

人間の身体って本当に不思議ですよね?

そして慣れる時期のことを停滞期と呼びます?

②停滞期はどうやって打破するの？

その停滞期を打破するためには、いわゆるチートデイが必要になってきます！

チートデイは皆さんも好きな言葉ではないでしょうか？笑

私も大好きな言葉です笑

そしてそんなチートデイにもおすすめは、「炭水化物を多く摂る」ことです！

炭水化物を多く摂ることで低カロリーに慣れていた身体を反応させます！

そうすることで1日だけ多くカロリーを取ってまた次の日からはカロリーを調整していくとスムーズに体脂肪が落ちていくようになります?

③まとめ

食事量を減らしているのに体重が停滞しててつらい…..という時にはチートデイを摂る方法も有効です?

当店のプランには食事サポートを徹底して行うプランも用意されてるので1人で食事管理をするのではなく、一緒に管理することが可能です◎

一緒に理想の姿を目指して行けたら幸いです！

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は1日の中でもタンパク質を意識して摂取していただきたいタイミングについてです！

それは起床時とトレーニング直後です！

なぜ起床時か

起床時は寝ている間、何も口にしていないので身体に栄養が枯渇している状態になっています

その際タンパク質も枯渇しています。

なので朝食や朝起きてのプロテインで速やかにタンパク質を摂取していただくことで筋肉の分解を防ぐことができます！

なぜトレーニング直後か

トレーニング直後に関しては、筋トレで筋肉を分解し、筋肉の合成のためにタンパク質を摂取していただきたいです?

このタイミングで摂取することで筋肉が以前よりも大きくなることができます！

ただ、女性のトレーニングに関してスクワットをして大腿四頭筋ばかりに刺激が入っていたらどうなるでしょうか？

そのかたが足を細くしたいと願っていたら真逆の効果となってしまいますよね….

その点はREVIASでのトレーニングではご安心いただいて大丈夫です！

独自のメソッドもありますし、お客様のフォームをしっかり確認して動作を行いますので対象の筋肉だけに刺激が入るようにします！

無料カウンセリングもございますのでお気軽にお問い合わせお待ちしております！

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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日はダイエットに取り組む際の難関の話です！

結論からお話しするとダイエットの難関は開始直後です！

みなさんダイエットを始めるときには

自分の現状を把握

→自分を変えたいと思う

→理想の身体を思い描く

→トレーニングと食事を見直す

上記のようなステップを辿るのではないかと思います。

「自分を変えたいと思う」「理想の身体を思い描く」

ここまではご自身でもできるステップです。

しかし「トレーニングと食事を見直す」

この点に関しては、1人だと無理しすぎて結局リバウンドしてしまったり、設定が甘くて理想の身体に届かなかったりするはずです。

「トレーニングと食事を見直す」ことはとても難しいことなのです

そこがパーソナルトレーナーが付くメリットだと私は考えております

プロの目線でトレーニングと食事管理においてしっかりとしたプランを立てます

そのプランに基づき継続するから理想の身体になれるのです。

是非一緒に理想の身体を作りましょう！

まずは無料カウンセリングもございますのでお気軽にお問い合わせくださいませ?

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

今日は筋トレがメンタル面に与える良い影響についてです！

結論からお話しすると「成功体験」を積めることです！

筋トレ自体は毎回しんどいし、次の日筋肉痛が来て身体も痛いし、大変なことがほとんどです。

ただその中でも、以前より扱える重さが上がった、以前より扱える回数が増えた、身体が変わってきたなどという成功体験を積むことができるタイミングが訪れます！

その時「成功体験」を実感し、日常生活では味わえない喜びを感じることができるのです！

だからマッチョの人たちは沼のようにのめり込んでいるのでは無いかと最近考えております笑

成功体験を積む経験をぜひ皆様にもご体感いただきたいです！

ただ先ほども話した通り楽ではありません?

そのため一緒に頑張れる仲間として私が関わらせていただきたいです！

トレーニングは狙った場所に効かせて、効いてるけど、一緒だから頑張れる！

そんな存在になれるよう努めていきます！

無料カウンセリングもございますのでまずはお問い合わせいただければ幸いです！

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川と申します！

本日は脂肪を燃焼する朝の有酸素運動に関してです！

脂肪を燃焼すると聞くと有酸素運動を思い浮かべる方も多くいらっしゃると思いますが行うタイミングもとても大事で

私は起床してすぐの有酸素運動をオススメします！

ポイントは朝起きて、食事を摂る前に有酸素運動を行うことです！

フィジークやボディビル大会に出場される選手の方々も最後の絞りのために、有酸素運動を行う方もいらっしゃいますしその中でも

多くの方々が「起床して食事を摂る前に有酸素運動をしています！」

ダイエットを始めようと思っていて有酸素運動を検討されている方、本日のポイントも踏まえて是非行ってみてください！

そしてダイエットには食事管理はマストですので、そのやり方が分からないという方はぜひ、無料カウンセリングもありますので一緒にお話ししましょう✨

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

2021年も残すところあとわずかになりましたね！

2022年を気持ちよく迎えるために、今年やり残したこととして

「ダイエット」をスタートさせませんか？

冬はイベントも多く誘惑が多い時期ですが

どこかでスタートしないと2022年も結局同じ身体で迎える事になってしまいます….

ダイエットの決意をしましょう！

そしてREVIASから始めてのダイエットをサポートしたいという思いも込めて

「ダイエットモニター」というものが11月末までご案内可能です

通常より大変お安くなってるプログラムでございますので、お早めにご連絡いただけないと

案内できる枠が一杯になる恐れがございます！

ご連絡のほどお待ちしております！

本日は先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、食欲の秋をコントロールして、今年の秋から冬はおしゃれを楽しめるように体作りをしちゃいましょう!!

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

週1回コース　　確実に成果を出していくコース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

週2回コース　　劇的に変化をお約束するコース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

私と一緒に見たことない新しい身体を作りませんか？?