REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は鶏肉についてです❗️
肉類の中でも安価で使い勝手のいい「鶏肉」?
低カロリー高たんぱく
な胸肉やささみ肉は筋トレやダイエット中の食事などにもおすすめです❗️
タンパク質とは❓?
皮膚、筋肉、爪、髪
など身体のあらゆる組織を産生するのに欠かせません❗️
これら以外にも
酵素やホルモン
免疫力を高める抗体を生成する役割も持っています❗️
健康を維持する、身体を鍛えている方には、毎日欠かさず摂って行きたいですね❗️
鶏胸肉は
・カロリー低い
・タンパク質は豊富
・脂質低い
です❗️
| カロリー | 116kcall |
|---|---|
| タンパク質 | 23.3g |
| 脂質 | 1.9g |
*鶏胸肉100gあたりの栄養素
また鶏肉には美肌を保つうえで欠かせないコラーゲンが多く?
コラーゲンを摂取することで肌の潤いやハリ、弾力を保つことができます❗️
女性も積極的に摂っていきたいですね❗️
コラーゲンの吸収を補助してくれるビタミンCも一緒に食べ合わせると良いですね❗️?
ビタミンC豊富な食材(例
赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、キウイなど?
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