みなさんこんにちは!!
REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
本日も【お腹・ウエスト周り】の記事になります!!
お腹周りが気になっていてこれまでに紹介した2つの記事をまだ見ていらっしゃらない方々は是非part1,2どちらも見てみてください！
part1(11/26投稿記事)
part2(11/27投稿記事)
?引き締まったウエストを手に入れるためのエクササイズpart3
①Vシット/20rep/3set
・両手をバンザイした上体で仰向けになります
・床から手、脚を少し浮かせます
・全身でVの字を作る様に両手両脚を近づけていきます
・ゆっくりとスタート位置に戻ります
・この動作を繰り返していきます
②バイシクルツイスト/20rep/3set
・仰向けに寝て両手を頭の後ろもしくはこめかみに添えます
・対角の膝と肘をつけるようなイメージでウエストをツイストしていきます
・この動作を繰り返していきます
③クロスクランチ/30sec/3set
・①のVシットを対角の片手片脚交互におこなっていきます
今回で【お腹・ウエスト周り】の記事は一旦最後になるので、少しレベルを上げた種目をご紹介させていただきました。
始めは難しく感じてしまうかもしれないですが、継続してやっていくうちにしっかりと身に付き、更にはおカラダにも変化が現れてきます！
part1~3是非チャレンジしていただき皆さんが思うそれぞれの理想とするウエストを目指して頑張ってください??
是非下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。
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?REVIAS三鷹・調布店
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