みなさんこんにちは
REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
本日は当店に通ってくださっているお客様やinstagramからのお悩み相談の多かった二の腕の宅トレをいくつかご紹介させていただきたいと思います。
今回の部位で多かったお悩み相談が具体的にどういったお悩みかと言いますと…
「プヨプヨが中々落ちてくれない」
「年々たるみがひどくなってきた気がするの」など
?【二の腕】宅トレ‼️
①タオルでフレンチプレス
両手でタオルを持ち上の手でフレンチプレスの動作を行い、したの手で負荷を調節してあげます。
②ナロープッシュアップ
通常の腕立て伏せの手幅ではなく人差し指と親指で三角形を作れる位近くにして行います。
③パンキング
ダンスの動きにもあるとても二の腕を使った動きになります。
後ろ前手を入れ換えます。
元々ある種目にひと工夫加えてあげるだけでバリエーションはとても増えます❗️
今回、僕が思い付かないような種目を皆さんが思い付く可能性も大いにありますので、是非自分オリジナルの種目を見つけるつもりで日々の宅トレをこなしてみてください✨
是非下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。
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店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
▼三鷹・調布店Instagram
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?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
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