こんにちは。
REVIAS岐阜・岐南店の濵地（はまち）です。
昨日は「身体に良くない脂質」について書きました。
そして本日は「身体に良い脂質」について書いていきます。
昨日書いたように、
一括りに脂質といっても多くの種類の脂質が存在しています。
人工的な脂質（トランス脂肪酸）はなるべく避け、
自然由来のもの
例えば魚やアボカド、アーモンドやナッツ類、亜麻仁油などは、オメガ３脂肪酸と言われ、不飽和脂肪酸に属しています。
オメガ3脂肪酸の効果や働きは、
血液の流れをよくし、動脈硬化を防ぎ、
全身へ栄養分・酸素が届くようになります。
またオメガ３脂肪酸の中にEPAやDHAと言われるものがあります。
このEPAやDHAは体内で合成できないため、
必須脂肪酸と言い、食物から摂取する必要があります。
一度食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
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