みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。
本日は前回に続きダイエットに必要な習慣をお話したいと思います。
前回は睡眠時間は７時間とりましょう！とお伝えしました。
では、早速本日は第三弾✌️
????
３.週２回以上の運動です。
当たり前ですね！
厚労省の発信している運動習慣のある人・ない人線引きのラインとして、週２回！１回３０分以上の運動をしている人を、運動習慣がありますと定義しています。
皆様は運動習慣がありますか…？
さらに今回は、ダイエットに必要な習慣として定義してお話しておりますので、１日１時間.週２回の運動は確実に行いたいですね！
まずは運動習慣を身に付けるために、運動の強度は置いておきまして、この時間は最低限確保したいですね！
ジム出なくても、ウォーキングやランニングでもOKです?♂️
そこから、頑張れる方・時間の確保ができる方は、運動強度を上げて行ったり、週２回→週３回に増やす！
など、まずはできることから行ってみてください?
最終回へ続く→→
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