みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
本日は美脚になる為のエクササイズpart2をいくつかご紹介していきたいと思います。
『美脚』part1の記事は下記のURLからご覧いただけますので、まだご覧になられていないという方は是非part1もご覧ください！
?スラッと引き締まった綺麗な美脚になるためのエクササイズpart2
①サイドスクワット/20rep/3set
・肩幅よりも広めに脚を開きます
・どちらか片方の脚に体重をのせ腰、膝を曲げていきます
・この時に反対側の脚は内ももをしっかりと伸ばします
・一度スタート位置に戻り反対側に体重をのせていきます
・これらの動作を繰り返していきます
②シザーズ(壁横開きver)/20rep/3set
・壁にお尻を向け仰向けに寝ます
・膝を伸ばして壁にかけます
・この状態から膝を伸ばしたまま開いて閉じてを繰り返します
今回の種目もご自宅で簡単にチャレンジできる種目となっておりますので、皆さん是非チャレンジして理想の美脚目指して頑張りましょう✨
現在【美尻モニター】やその他にも【美脚モニター】【産前・産後モニター】などまだまだ募集中でございます！
この機会に皆さまからのお問い合わせなどどしどしお待ちしております(*^^*)
その他にも下記URLなどから色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。
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?REVIAS三鷹・調布店
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