こんにちは。
Reviasトレーナーの牧原です！
いきなりですが、皆さんには土踏まずはありますか？
土踏まずがない状態を『扁平足』といいますが、現代は扁平足の方が多いのではないでしょうか。
扁平足は様々な痛みの原因になります。
では、なぜ扁平足になってしまうのか。
まずは足の本来あるべき形から説明します。
足には３つの『アーチ』があります。
・かかとと母指球（親指の付け根）を結ぶ『内側縦アーチ』
・かかとと小指球（小指の付け根）を結ぶ『外側縦アーチ』
・母指球と小指球を結ぶ『横アーチ』
これらのアーチが機能することで足がテント状になり、足関節、膝にかかる衝撃を吸収し、負担を軽減します。
本来足はクッションの役割を担っているという事ですね！
しかし、普段の姿勢が悪く、このアーチを潰すような立ち方になっている方が非常に多いです！
例えばO脚やX脚の方。
主に太腿の内ねじりが起因している事が多いですが、この内ねじりになっている事が原因で内側縦アーチを潰し、扁平足を作り出します。
アーチが潰れるとクッションの機能が働かなくなり、膝や腰に負担がかかり、痛みや外反拇趾といった症状が出ます。
これが扁平足が痛みを引き起こすメカニズムです！
扁平足は足の内側縦アーチが潰れ、足の骨が固まってしまっているので、足の骨をほぐす事で軽減、改善する事ができます！
ここで簡単なエクササイズをご紹介！
▼準備する物
テニスボール
▼やり方
指の付け根でテニスボールを踏み、テニスボールを握るように『グー』『チョキ』『パー』と指を１０回動かす。
同様に土踏まず部分でも行う。
たったこれだけで足がほぐれ、扁平足の軽減・改善ができます！！
時間にして２〜３分ほどでしょうか。
長い間、扁平足と付き合い痛みを感じる人生にするか
毎日２〜３分頑張って、痛みのない人生にするか。
あなたはどちらが良いですか？
ぜひ、お試しください♫
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