こんにちは！REVIAS福岡博多店の山田です?
今回は
スモールステップ
という習慣をつけるためのテクニックをご紹介します！
ダイエットをする時に「体重を5kgおとす！」みたいな目標の立て方をする方が多いと思います。しかし、このときに5kg落とすという事だけを目標にすることはあまりオススメではありません。
では、どのように立てたらいいかというと
体重を5kg落とすために、より具体的な細かい行動を組み込む事
で目標を達成しやすくなります！
例えば、食事であれば「揚げ物を3日間食べない」という目標を立て、それを達成できたら次は「1週間食べない」というふうにします。
運動であれば、まずジムに入会していないのであれば入会する。入会出来たら、「週に1回は通う」それを達成できたら数を増やすというふうにします。
つまり、目標達成への過程を出来るだけ簡単なものからステップを踏んで分けていく
と言う方法です！
この方法を行う事によって、自分は、目標に確実に近づいているという感覚を得る事ができます。すると、達成感を得られるモチベーションをキープしやすくなります！
体重は1日1日、変動するものなので、その数値で一喜一憂するのではなく、まずは自分が体重を減らすために立てた目標を達成した数を増やしていく事を意識してみて下さい！
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