こんにちは、REVIAS福岡博多店の山田です?
8月も下旬に差し掛かりましたが、まだまだ厳しい暑さが続いてますね?
そこで、今回はこの暑さを乗り切るためにオススメの成分
クエン酸
についてご紹介します！
クエン酸とは？
レモンなどの柑橘類や、梅干しなどに含まれるすっぱい?成分です！体の中でエネルギーを生み出す代謝経路に関わったり、吸収しにくいミネラル（カルシウム・鉄・亜鉛など）の吸収を高めるサポートをしてくれる成分です。
効果
・熱中症予防
・美肌効果
・肉体的、精神的な疲労軽減
・食欲増進
・便秘解消
などがあります！
摂取量
1日辺り、2〜5g位がおすすめとされています。※梅干し1個0.5〜1.0g レモン1個1.5〜4.0gまた、1度に多く摂取し過ぎても吸収できずに、体外に排出してしまうので、こまめに摂っていくのがオススメです?
この季節、体内の水分や塩分のバランスが崩れて、体内の調整機能が正常に働かなくなり、発症してしまう熱中症に大変効果的です！水分を補給する際に水だけではなく、塩分（ナトリウム）を、摂取する事が重要なのをご存知の方は多いと思いますが、そのナトリウムの吸収をサポートする働きを期待できるのが、このクエン酸です！また、疲労軽減も期待できますので日常での水分補給、トレーニングの際のドリンクに、是非足してみてください！
クエン酸を取って夏を乗り切りましょう??
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