夏バテ対策に✨

こんにちは?REVIAS福岡博多店の小鷹です。

毎日暑い日が続きますが、皆さん夏バテはしてませんか？？

夏バテはエアコンの効いた室内と蒸し暑い室外の温度差により、自律神経のバランスが崩れや、暑さのせいでだるい、食欲がない、夜寝苦しいダメ疲れが取れないなどから起こる症状。

暑さを感じ体温が上がると、汗をかくことで体温を下げよう調整します。

その汗には水分だけでなく、ナトリウムやミネラルが含まれており、身体に必要な栄養素が排出されます。

暑いからといって冷たいものばかり食べてしまうと胃腸に負担をかけてしまい消化機能の不調を招き食欲不振がおき、必要な栄養素が摂れなくなってしまいます。

また睡眠の質を上げることも大切です。夜十分に睡眠が取れなかった場合は、20分程度の昼寝で補うようにしてみましょう✨

そして、適度な運動を心がけましょう✨ 毎日の運動習慣は、エネルギーを消費し、食欲を増進するため、体力アップにもつながります?