こんにちは！REVIASの小川です?
前回はふくらはぎの浮腫対策としてカーフレイズというエクササイズをご紹介致しました。
今回は座ったまま行える簡単ふくらはぎマッサージをご紹介します。
床に座って片足の膝を立てます。両手は床につけます。
立てた膝を使ってもう片方のふくらはぎを足首の辺りから上に向かってスライドさせます。それを何回か繰り返します。
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程良い刺激でふくらはぎがスッキリします✨
手を使ってマッサージとなるとなんとなく面倒臭い気もしますがこれだったら簡単ですね！
私は寝る前にちゃちゃっとやる事が多いです。
浮腫は次の日に持ち込まなずその日のうちに解消することが大事。なので毎日継続できる事をコツコツ行っていきましょう✨
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