こんにちは！
REVIAS静岡の大坪です！

前回は僕の自己紹介を見ていただきありがとうございます✨

今回は‼️

「トロッティング」をご紹介いたします！

トロッティングとは？

よく陸上競技のドリルとして使われる動きなのですが

これが股関節、膝関節など足を綺麗にする、見せるための動きがいっぱい詰まったトレーニング内容なのです‼️

それではやり方に行ってみましょう✨

1. まずは上の写真のように
   肩、腰、膝、くるぶしを真っ直ぐにします。
   ※この時重心を爪先に乗せましょう！

そこから

爪先立ち→ 片足のかかとを落とす→ 爪先立ち→ もう片方の足のかかとを落とす

これをその場で繰り返します！

※これを繰り返すことで股関節が上下に動きます！

この動に慣れてきたら前に進んでみましょう！

※前に進むことで股関節が前後に動きます！

これをすることによるメリットは

・股関節の柔軟性UP
・血行改善
・下半身強化
・姿勢改善による足の見え方が綺麗になります！

皆さんも歯を磨いているときや、暇な時間がありましたらやってみてはいかがでしょうか？

?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００

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