こんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?
私は毎年梅雨時期になると眠気やトレーニング中の体力の低下などが気になっておりました☔
そこで対策として先週中日からプチ断食を開始しました。
プチ断食とは13時間の間はカロリーのある物を食べないというシンプルな内容です?️
私の場合は夜を食べないことで調整しております?
プチ断食の効果としては
✅成長ホルモンの分泌を促すことで睡眠の質を上げ疲労回復を促す
✅カロリーが少なくなるのでダイエット効果あり
✅空腹時間をつくることにより免疫が働きやすくなる
などがあります。
始めて約1週間となりますが効果としては…
◎寝つきや寝起きがよくなった
◎体重が1kg減った?
◎トレーニング中の息切れが少なくなったことを実感しています?
今回のプチ断食以外にもトレーナー自身で様々な方法を試しブログでお届けしていきたいと思います！
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