こんにちは 🙂
REVIAS八事店パーソナルトレーナーの野口です 😀
今回は、今回のテーマは『年齢と共に体は衰える!?』です。
✴︎筋肉が最も多い時期は２０歳前後
筋トレを行わない限り、筋肉は２０歳前後をピークに減少していきます。
一般的には、３０歳から５０歳までは１年で０.５〜０.７％
５０歳から８０歳までは１年で１〜２％の割合で筋肉が減ります。
✴︎中年太りの原因は筋肉の衰え！？
人間にとって最低限必要なカロリーを基礎代謝といいます。
基礎代謝は筋肉量に比例します。
加齢とともに筋肉が減少すると基礎代謝は下がります。
それなのにも関わらず若かりしあの頃と同じカロリーを摂取しては太るのは当たり前です。
✴︎摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、余った栄養素は体内に脂肪として蓄積されます。
痩せたいのであれば、摂取カロリーが消費カロリーを下回る必要があります。
筋トレで基礎代謝を高め、自分に合った適切なカロリーを摂取することが必要です。
⭐️最後に
年齢を重ねるごとに体は衰えていきます！
アンチエイジングにトレーニングはとても有効です！
トレーニングが続かない方、やり方がわからない方、是非パーソナルトレーニングから始めてみて下さい✨
お近くの方は、是非一度お越しください 🙂
お待ちしております 🙂
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