こんにちは☀︎
四日市店トレーナーの美来です🍑
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健康的にダイエットするには、自律神経の働きが整っているかが重要です。
自律神経；内臓の働きや代謝・体温などをコントロールするために２４時間働き続けている神経
その中で、日中活動している時は主に交感神経が、夜寝ている時は主に副交感神経が働き、体のリズムを作っています。
自律神経の１日のリズムは
＜朝＞ 副交感神経→交感神経 に切り替わる
この切り替えがうまく行くと、目覚めが良くなり代謝が上がって脂肪が効率よく燃える一日が始まる。
＜昼＞ 交感神経
主に交感神経が働くべきですが、長時間座っているデスクワークなどで脳にストレスが溜まり、うまく働かなくなります。
そんな時は、手や足のマッサージ・軽い運動などで刺激を与え、交感神経を活発にさせましょう。
＜夜＞ 交感神経→副交感神経 に切り替わる
しかし筋肉に疲れが溜まっていると、緊張した状態になるのでうまく切り替わりません。そのまま寝てしまうと、翌日に疲れを残し目覚めが悪くなります。
寝る前にストレッチやマッサージを行い脳と体をリラックスさせましょう。
生活習慣を見直し、自律神経のリズムを整え、健康的にダイエットを始めましょう☺️
＜REVIAS四日市店＞
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