こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮（いもり こうすけ）です！（Instagramはこちらから）
今日は「筋肉を大きくするには」について書きます。
トレーニングをしていれば筋肉を大きくしたい、目で見える結果を出したいと思いますよね。
筋肉をつけて、カッコよくTシャツを着たいですよね。
今日は筋肉を大きくするために、私が意識している事を一部紹介していきます✊
◆筋肥大するためには
・正しいフォームで行う
正しいフォームで行う事でターゲットマッスルに効率良く効かせる事が出来ます。
また、正しいフォームで行うことで怪我を予防する事が出来ます。
・適切な重量を設定してトレーニングする
効率良く筋肥大するには6回〜10回繰り返し行える重量を設定すると良いです。
自分に合った重量を扱い反復運動をすることで、効率良く筋肉に刺激を与える事が出来ます。
また、重すぎる重量で行うとフォームが崩れやすくなり怪我の原因となりますし、軽い重量で行うと追い込みきれないため成長に時間がかかってしまいます。
・ターゲットマッスルから負荷を抜かない
運動中ターゲットマッスルから負荷を抜かない事で、常に筋肉に負荷がかかった状況を作れる為、強い刺激を与える事が出来ます。
・継続的にトレーニングする
1回のトレーニングで筋肥大することはありません。
継続的にトレーニングすることで筋肉は成長していきます💪
・栄養・休息をしっかりとる
筋肉の成長には栄養や休息も必要です。
食事から栄養素をしっかり摂る、睡眠時間をしっかりとり身体を休ませる事も大事です。
筋肥大に必要な事はまだまだあります。夏に向けて筋肉を付けたい方、是非REVIASに足を運んでみてください。
夏までにカッコよく洋服をカッコよく着こなせるようになりましょう！
トレーニング、食事面において私がお客様に合わせて適切なサポートをさせて頂きます。一緒に身体を変えましょう✊
お気軽にお問合せください😊
名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 25歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
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ぜひこの機会にREVIASメソッドをご体感ください。
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