こんにちは！
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！
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今回のテーマは『ビタミンC』についてです❕
ビタミンCは、血液中に存在し、全身の組織をめぐっているビタミンです。
強い抗酸化作用があり、老化や動脈硬化、ガンなどの原因となる活性酸素を除去する重要な働きがあります。
活性酸素は筋トレなど激しい運動でも増加するためビタミンCなどの抗酸化物質を摂ると良いでしょう。
また、同じ抗酸化ビタミンであるビタミンEと一緒に摂ることで、抗酸化作用をさらに高めることができます！
抗酸化作用を発揮して酸化したビタミンEは、ビタミンCの働きによって再び活性化します。
ビタミンCとビタミンEは体内でお互いを補完する関係にあるため、一緒に摂ることによって相乗効果が生まれます！
筋肉の合成も促進してくれるので積極的に摂取しましょう❕
☆ビタミンCを多く含む食材☆
・アセロラ ・ブロッコリー ・赤ピーマン ・黄ピーマン
・レモン ・キウイ ・カリフラワー など
☆ビタミンEを多く含む食材☆
・煎茶 ・ひまわり油 ・唐辛子 ・アーモンド
・抹茶 ・コーン油 など
REVIAS滋賀彦根店では食事のサポートも行っておりますので、是非ご来店ください❕
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【トレーナー紹介】
上村 侑大（かみむら ゆうた）
【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️
【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング
男性?
・筋力アップ
・バルクアップ
・コンテスト向け減量
【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
REVIAS 滋賀彦根店
住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
営業時間 7：00～23：00（最終受付22：00）
TEL : ：０７４９−４９−３２８８
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