トレーニング前に筋肉のエネルギー源である糖質摂取をするとよりトレーニング効果が期待できます。
逆に糖質を摂らずにトレーニングし、糖質不足状態になると、たんぱく質を分解してしまい、筋肉からエネルギーを作り出そうとしていまいます。
よって、せっかくトレーニングをしているのに筋肉量を減らしてしまう事になるのです。
摂取のタイミングとしては、トレーニング前からトレーニング中、トレーニング後に摂取するのがおすすめです。
脂質の少ない和菓子がおすすめですか他にはバナナやおにぎりなどで摂って頂いても大丈夫です。
トレーニングを、より効果的にする為に是非試してみて下さい。
REVIASではこのようなアドバイスや食事指導もさせて頂いております。
お気軽に体験からお待ちしております。
パーソナルジムREVIAS桑名店
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