パーソナルジムREVIAS豊橋店の牧原です✨
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色々とプライベートの内容も発信しておりますので、もし良ければ見てくださいね✨
さて、本日は
【たった３分間で理想の身体に！】
という内容でお送り致します✨
ダイエットを始めるにあたり、誰しもが
🔷なるべく早く脂肪を落としたい！
🔷早く変化・結果を出したい！
🔷あまり時間を取りたくない！
と感じるのでは無いでしょうか。
今回はそんなお悩みをお持ちの方に有効な
トレーニング方法のご紹介です🙌
最近ではもうメジャーなトレーニング方法に
なってきていますが、たった３分間で効果が期待できる
【HIIT】
を知っていますか？？😊
【HIIT】（ヒート）
H I（High Intensity）I（Interval）T（Training）
簡単にいうと
高強度なトレーニングと休憩を短い間隔で
繰り返すトレーニング方法です💪🔥
つまり、数十秒ほど全力（もしくは全力に近い力）
で動き、ちょっと休憩して、再び全力で動き、
休憩するということを数セット繰り返します✨
２０１７年に発表された研究結果では
２０秒の全量ダッシュと１０秒の休憩を
合計８セット繰り返して行っているので
実質運動時間は『３分間』だけ❗️
この運動と比較されたのが
最大心拍数の９０～９５％の負荷で３０分間
トレッドミル・ランニングというかなりキツい
持続運動です。
それにも関わらずHIITトレーニングの方が
運動後のエネルギー消費量が多い結果となりました😊
さらに、【脂肪】に着目をしてもHIITの方が
ジョギングよりも減少効果が高い事がわかって
います。
これはHIITトレーニングは脂肪の減少とともに
筋肉がつくからだと言われています✨
つまりHIITトレーニングは
『有酸素運動』と『筋トレ』を兼ね備えたトレーニング方法と
言えますね✨
最短で結果を出したい！
短時間で済ませたい！！
方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？😊
今回紹介した【HIIT】はあくまで手法の１つです。
これをしないと痩せない訳でも無いですし、
これ以外の方法もたくさんあります❗️
色々試して自分に合った方法で運動を続けられる
事が、未来の健康や身体を作る上で重要なので
１つの手段、手法にとらわれず、
『あ、やってみよー！』
と、気軽に試して選択肢を増やしてみてください😊
今後も皆様の生活に役立つ情報を発信していきますので、
チェックして下さいね✨✨
皆様の変わるための１歩を
パーソナルジムREVIAS豊橋店では私がサポート致します✨
得意なトレーニング：美脚トレーニング、身体の痛み改善、姿勢改善トレーニング
資格：健康運動指導士、動きケアパーソナルトレーナー講師
実績：パーソナルジムREVIAS豊橋店がオープンしてからの実際のデータです。
★４０代女性 ２ヶ月で 体重–８kg
★６０代女性 ５ヶ月で体重–６kg、体脂肪率–９%
★O脚改善
★１５分の施術で整体でも治らなかった背中、首の張りが解消
★３０年悩まされていた肩こりが３日で解消
などサポート実績多数。
（お客様の口コミはこちらから読めます）
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📍REVIAS豊橋
住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２
営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ：０５３２-３９-６６１６
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