こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です
今回のテーマは『ストレッチで痩せる？』です。
✴︎ストレッチで痩せる？
ストレッチのみで痩せるのは難しいです。
しかし、柔軟性を高めることでトレーニング効果を最大限に発揮することができます。
✴︎ストレッチの効果
・効果的に筋肉に刺激が入る
・血流が良くなる
・体脂肪が燃焼しやすくなる
✴︎ストレッチの種類
〈動的ストレッチ〉
反動を使ったストレッチ
▷運動前に効果的
〈静的ストレッチ〉
反動を使わないストレッチ
▷運動後に効果的
⭐️最後に
トレーニング前に静的ストレッチをされている方はとても多いと思います。
動的ストレッチ→トレーニング→静的ストレッチの順で行うのがオススメです！
是非試してみて下さい！
お近くの方は、是非一度お越しください 🙂
お待ちしております 🙂
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