３大栄養素の役割　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias)です❗️

今回は３大栄養素について説明します❗️

皆様はバランスよく食事が摂れていますか❓

３大栄養素（炭水化物、脂質、たんぱく質）は私たちの体にとってなくてはならない栄養素です💡

どれも身体活動や生命活動を行うための主要なエネルギーになります👆

①炭水化物（糖質）

・即効性がありすばやくエネルギーになる

・脳の最も効率的なエネルギーとなる

不足すると…疲れやすくなる、集中力が低下する

摂り過ぎると…脂肪となり、肥満の原因となる

食品：白米、パン、麺類、など

②脂質

・体温を維持する

・細胞膜やホルモンの主成分となる

不足すると…基礎代謝や身体活動の低下

摂り過ぎると…体脂肪になり、肥満の原因となる

食品：肉類、魚介類、バターなど

③たんぱく質

・筋肉や内臓、皮膚や髪の毛など身体の材料となる

・酵素やホルモンになる

不足すると…体力や免疫力、思考力の低下

摂り過ぎると…過剰摂取による心配はありません

食品：肉類、魚介類、卵、大豆製品、など

脂質は悪いイメージがあるかもしれませんが、ホルモンの生成など実はとても重要な役割を担っています💡

炭水化物も脂質もたんぱく質も全て、私たちの身体にとってなくてはならない栄養素です❗️

過不足なく摂取することで健康的な身体を維持しましょう✨

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