水分の大切さ　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの神村

(@kamimura_revias)です❗️

今回は水分についてです❗️

私たちの身体は約６０％が水分でできています😳

飲料水などで摂った水分は、吸収され体液となって全身を循環しています

水は生命活動に関わる大事な役割を果たしており必要な栄養素、二酸化炭素、ホルモンなどの運搬とともに体温調節をしています

汗や便として、１日に身体から出ていく水の量は２リットル程だと言われています

そう考えると、摂取量も必然的にほしいですよね🤔

水を飲むことのメリット

・血流の流れが良くなる

・新陳代謝が良くなる

・食べ過ぎを予防できる

・排便を促す

水は飲み物だけでなく食べ物からも摂取されています💡

筋肉にも多くの水が含まれており、水分が不足すると筋肉が落ちてしまいます👆

トレーニング、ダイエットする皆様も積極的に水を飲んでいきましょう😄

日常生活で喉が渇いたと感じた状態は既に脱水症状初期症状です❗️

こまめに水分をとって、身体を調整しましょう✨