皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！（@machi_revias）??
いきなりですが、
皆さんは1日に何回トイレに行けていますか？
3回？5回？
そんな方は要注意かもです?
本日は
体重にとらわれない習慣作り
についてお話ししていきます！
体重は日によって大きく変わりますよね！
食べ過ぎた次の日はほとんど体重が増えていますが、
食事を意識して気をつけて
明日は絶対痩せてる！！
と思った日に限って増えていたりなんてことも?
その理由は、
体重は体脂肪や筋肉だけでなく
体内の水分、内容物なども大きく影響するからです！
日によって塩分の摂取量、糖質の摂取量など
100%同じの人はほぼいないはずです。
そして、それらのほかにもいくつもの要因で
体内の水分量は変わり
体重には大きく影響します！
お通じがでていなかったりしても変わりますね！
浮腫やすい人、体重が変わりにくい方のひとつの習慣として
「トイレに行く回数が少ない」
ということがあげられます✅
一般的に、人が1日にトイレに行く回数は
平均で7〜8回と言われています。
それよりも少ない方は、
そもそも水分摂取量が足らない
または、トイレに行く習慣がない方
となります。
人は1日に１．５Ｌの水分を排出すると言われているため
水分摂取は1日最低２Ｌが目安ですね！
そして、トイレに行く回数が少ない方は
我慢のし過ぎによって尿意を催す感覚が鈍くなっている可能性も?
その場合膀胱炎などに注意が必要❗️
毎朝起床してすぐ
朝ご飯の後
出勤してすぐ
お昼休み
帰宅後
夜ご飯前
お風呂の前
寝る前
これだけで8回です！
ぜひこのタイミングだけでも
行く習慣をつけてみてください！
公式LINEよりお気軽にご質問ください✨
【REVIAS滋賀草津店】
▫️シャワー、バスタオル完備
▫️レンタルウェア、シューズ有り
▫️お子様連れok
▫️駐車場完備
〒525-0033
滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル 3F
TEL : 080-3742-3555
Mail : kusatsu@revias.jp
【?トレーナー紹介?】
町田 貴弘（マチダ タカヒロ）/ Takahiro Machida
株式会社REVIAS
REVIAS滋賀草津店店長
▼生年月日
1994/12/15?
▼配属先
REVIAS滋賀草津店@revias_shigakusatsu
▼スポーツ歴
サッカー⚽️
ハンドボール?♂️
▼趣味/趣味
筋トレ?️♀️
温泉・岩盤浴♨️
食べる?
アニメ?♂️
▼休日の過ごし方
おうちでまったり
▼取得資格
◇JCCAベーシックトレーナー
◇アンチエイジングプランナー
▼経歴 / 実績
◇2021年ベストボディジャパン静岡大会 トップ10?
◇2021年ベストボディジャパン長野大会 4位?
▼メディア出演実績
なし
▼MESSAGE FOR YOU
私自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで人生が大きく変わりました。
なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。
お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。
マインドが変われば行動が変わります。
最高の自分へとなる人生の変わるきっかけをサポート致します。
どうぞよろしくお願い致します。