こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
ウエスト周りは引き締めたい需要が多いですが時間も工夫も必要な部分です。
血流の悪い部分でもあり、脂肪が身体のエネルギーとして燃えづらいことが要因でもあります?
この難点を解消するためにはウエスト周辺の筋肉や筋肉量の多い下半身を動かし血流を良くすることがポイントです！
今回は鍛えにくいわき腹のトレーニングをご紹介いたします?
✅片方の肘と膝を下し横になります。
✅そこからお尻を浮かし、肘と膝のみで身体を支えていきます。
※肩から膝にかけて身体は一直線にしていきましょう。
キープしたまま10~20秒×3セット行ってみましょう。
キープに慣れてきたら上下に動かすのを20回3セットにチャレンジ?
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