皆さんこんにちは😄
REVIAS浜松店トレーナーの神村
（@kamimura_revias）です❗️
今回は風邪について説明します❗️
寒くなり体調を崩される方、風邪を引かれる方も増えてきたのではないでしょうか❓
風邪とは免疫力が低下し、ウイルスや細菌に感染している状態を言います💡
疲れやストレス、睡眠不足、栄養不足など体が弱ることによって、原因となるウイルスや細菌に抵抗する免疫機能が低下してしまうと風邪を引きます👆
風邪を悪化させず早めに治すには、十分なエネルギーを補給して抵抗力をつける必要があります❗️
エネルギー源となる糖質と、その代謝に必要なビタミンB１を補給しましょう❗️
免疫細胞となるたんぱく質や、免疫力を高めるビタミンCも必要です✨
少量でもよいので、栄養バランスのよい食事を心がけることが大切です✨
また、風邪のときは消化吸収力が低下するため、胃腸に負担をかけない料理にすることも大切です❗️
運動と栄養、両方の観点から免疫力を高め元気な体を作りましょう❗️
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