皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！（@machi_revias）??
ダイエット中はキノコが良い！！?
と聞いたことはありませんか？
また、聞いたことない！！
という方はぜひこの機会に
キノコの力を読んでいって下さい☺️
まずはじめに
キノコから期待できる
5つの効果
を紹介していきます！
キノコは、健康だけでなくダイエットにおいても嬉しい効果を期待されます！
ダイエットが思うように続かない、なかなか体重が減らないと悩んでいる人は、キノコの力を知ってダイエットに役立ててみましょう??
①便秘解消
キノコは約9割が水分であり、食物繊維が豊富な食材です！そしてとても低カロリー！！
ダイエット中にはもってこいなんです！
きのこ類全般に食物繊維が多く含まれており、腸の働きを活発にします。水分と食物繊維のおかげで腸が動き出し、お通じの悩みもすっきり解消が期待できます✨
ダイエットにおいて便秘は大敵です?
お腹がすっきりしないと気分も晴れないので、きのこを積極的に食べて便秘解消を図りましょう！
②むくみ予防
ダイエットを効率よく続けていくためには、便秘解消と同様むくみも予防していきたいです！
そこで、キノコにはカリウムが豊富なので体内の余分な水分や塩分を排出することができます。
むくみが気になるときはキノコを食べるようにすると、
解消されやすくなります☺️
③脂肪の燃焼
キノコには「キノコキトサン」と呼ばれる成分が含まれており、脂肪燃焼効果が期待できます?
脂肪の吸収を抑えるだけでなく体外に排出する役割もあるので、ダイエットにはぴったりなのです?
夜ご飯にキノコメニューを取り入れるだけで油分の吸収も抑えてくれるため、ダイエットの際にはぜひ積極的に活用したいですね?
④腹持ちが良い
食物繊維が豊富なきのこは、食感も楽しむことができる食材です?
しっかり噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを予防できるというわけです！
⑤糖の吸収を緩やかにする
キノコをしっかり食べるようにすると、食事で摂取した糖の吸収を緩やかにすることも可能です。キノコの種類のなかには、血糖値を下げるために必要なインスリンの分泌を促すものがあります。さらにキノコ全般において食物繊維が豊富なため、糖の吸収を緩やかにすることができるのです。
ダイエットを続けるなかで、できるだけ糖質や脂質は避けたいもの！
しかしそれらは日々の食事に含まれているものなので、
キノコパワーを味方にして糖の吸収を抑えてみましょう?
特におすすめなキノコ達を紹介していきます?✨
しめじ、しいたけ、エリンギ
まいたけ、えのき
これらは特に上記の栄養素を含みおすすめです!
いかがでしたでしょうか？?
なんとなーくキノコを食べていた方
キノコの力を知らなかった方！
ぜひダイエット生活に「キノコ」を取り入れてみてはいかがでしょうか？
食事についてのご相談、
お問い合わせお待ちしております✨
体験トレーニングも受付中です☺️
【REVIAS滋賀草津店】
▫️シャワー、バスタオル完備
▫️レンタルウェア、シューズ有り
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REVIAS 滋賀草津店
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【トレーナー紹介】
町田 貴弘（マチダ タカヒロ）/ Takahiro Machida
株式会社REVIAS
REVIAS滋賀草津店店長
▼生年月日
1994/12/15
▼配属先
REVIAS滋賀草津店@revias_shigakusatsu
▼スポーツ歴
サッカー
ハンドボール
▼趣味/趣味
筋トレ
温泉
岩盤浴
食べる
アニメ
▼休日の過ごし方
おうちでまったり
▼取得資格
◇JCCAベーシックトレーナー
◇アンチエイジングプランナー
▼経歴 / 実績
◇2021年ベストボディジャパン静岡大会 トップ10
◇2021年ベストボディジャパン長野大会 4位
▼メディア出演実績
なし
▼MESSAGE FOR YOU
私自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで人生が大きく変わりました。
なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。
お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。
マインドが変われば行動が変わります。
最高の自分へとなる人生の変わるきっかけをサポート致します。
どうぞよろしくお願い致します。