こんにちは。
REVIAS春日井店の吉村です。
本日は血糖値とダイエットの関係性についてまとめていきます。
ダイエットしている方なら一度はGI値という言葉を聞いた事はあると思います。
このGI値というのは簡単に言うと食べ物を食べた際の血糖値の上昇具合のことをさします。
このGI値が高いと血糖値が上がりやすく脂肪を溜め込みやすくなってしまいます 😥
GI値が高い食品
・白米
・お餅
・うどん
などの白い物が多いです。
GI値が低い食品
・玄米
・そば
・パスタ
など色がついたものが多いです。
ただGI値が高いものを摂るメリットもあります！
特に脚のトレーニングなどの大きな筋肉を鍛えた後の栄養補給としてはGI値が高い物を食べると筋肉へのリカバリーにつながります。
トレーニング終わりにはGI値が高い物、普段の食事ではGI値が低い物を食べる
状況、目的に使い分けることをオススメします。
REVIAS春日井店では随時、体験トレーニングお待ちしております！
お近くの方は、是非一度お越しください 。
お待ちしております 。
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〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室
TEL
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