こんにちは！
REVIAS豊橋店の牧原です✨
アイコンをタップしていただきますと私のInstagramに繋がります?♂️
色々とプライベートの内容も発信しておりますので、もし良ければ見てくださいね?
さて、本日は
【良い睡眠にする為に?】
という内容でお送り致します?
睡眠は私たちの生活とは切っても切り離せない
ものですよね❗️
人間は
?運動
?栄養
?休養
の３つが全てバランス良くできてこそ
本当の健康が得られます。
早速本題ですが、良い睡眠にする為に
まず日光を浴びましょう?
?日光を浴びると何が良いのか？？
???
太陽光には日中に分泌されるホルモンや
体内時計を調節する神経伝達物質を
作る力があります！
作られるホルモンの中に【セロトニン】という
ホルモンがありますが、
このセロトニンが作られる事が熟睡の為に
必要な準備なのです?♂️
?セロトニンからメラトニンへ！
???
熟睡の１番の立役者は【メラトニン】という
ホルモンなのですが、
セロトニンは眠っている間、メラトニンが活躍
できるように準備を促す作用があります。
つまり、日光を浴びるということは
このメラトニンを活躍させる為に
必要な行動なのです?
日中に日光を浴びる時間を増やし
夜中に浴びる光の量を減らせば
熟睡できる状態にグッと近づきます✨
眠ることで身体が再生され、若さが保てる。
質の良い睡眠の為に、ぜひ日光を浴びること。
試してみてください?
今後も皆様の生活に役立つ情報を発信していきますので、
チェックして下さいね✨✨
皆様の変わるための１歩を
REVIAS豊橋店では私がサポート致します✨
得意なトレーニング：美脚トレーニング、身体の痛み改善、姿勢改善トレーニング
資格：健康運動指導士、動きケアパーソナルトレーナー
実績：REVIAS豊橋店がオープンしてからの実際のデータです。
★４０代女性 ２ヶ月で 体重–８kg
★６０代女性 ５ヶ月で体重–６kg、体脂肪率–９%
★O脚改善
★１５分の施術で整体でも治らなかった背中、首の張りが解消
★３０年悩まされていた肩こりが３日で解消
などサポート実績多数。
（お客様の口コミはこちらから読めます）
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?REVIAS豊橋
住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２
営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ：０５３２-３９-６６１６
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