こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
今年も残すところあと今日を含め3日になりました！
年末年始はジムに通う時間はもちろんトレーニングの時間を確保するのが難しくなる時期でもあるます?
ですが、太りやすい時期でもあるので運動は何かしらやっておきたいですね！
今回は使う筋肉も多く、短時間でもしっかりトレーニング効果を得られる種目をご紹介いたします?
✅脚は肩幅より2〜3横に大きく開きます。
※爪先は真っ直ぐ正面に向けましょう。
✅そこから体を横にスライドさせるようにしゃがみもとに戻るを繰り返します。
※爪先、膝は同じ方向を向けます。
※膝が90度以下を目安にしゃがみましょう。
✅お尻をしっかり後ろに引き、膝が爪先より前に出ないように注意です。
目標は左右交互に12〜20回3セットです?
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