こんにちは♪
REVIAS覚王山店の松井です?
今回のテーマは「プロテインを飲むタイミングと種類！」です。
皆様は普段プロテインを飲まれていますか？
また、飲まれている方はどのようなタイミングで飲まれていますか？
今回はおすすめのプロテインを飲むタイミングとプロテインの種類をご紹介します?
★プロテインを飲むおすすめタイミング
・トレーニング前（トレーニング1時間前）
・トレーニング後（トレーニング後30分以内）
・就寝前（寝る30分～1時間前）
・食事と食事の間
・たんぱく質が少ない食事の時
＊トレーニング後は筋肉細胞が傷ついており、傷ついた細胞はたんぱく質によって修復されます✨トレーニング後はバランスの摂れた食事やプロテインでたんぱく質を摂取することをおすすめします?
★タイミング別おすすめプロテイン
・トレーニング前、トレーニング後は吸収の早いホエイプロテインがおすすめです✨
・就寝前は吸収の遅いカゼインプロテイン、ソイプロテインがおすすめです✨
・食事と食事の間やたんぱく質が足りていない食事の時はホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインどれもおすすめです✨
⭐最後に
プロテイン(たんぱく質)は、人間の髪の毛、爪、皮膚などを作っています。人間にとって必要不可欠なものなので、トレーニングをしていなくても、たんぱく質不足だなと感じる方は飲んでみるのもいいかもしれません?
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