睡眠の質気にしてますか？REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニングジム】

皆さんんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️

今回は睡眠の質についてです

皆さんは睡眠に質を気にしていますか？

睡眠の質がなぜ悪くなるのか

・食後にカフェイン、アルコールを摂取

・就寝前にお風呂に入る

・就寝前にスマートフォンを触る

といった原因が挙げられます

皆さん無意識に睡眠の質を下げている可能性があります

原因に心当たりがある方は気をつけてみて下さい！

ではどうしたら睡眠にすつが上がるのか？

睡眠の質を向上させる方法

・生活リズムを整える

・自分に合った寝具選びをする

・就寝直前は食事を取らない

・ストレスを溜めない

・適度な運動をする

といった事が挙げられます

睡眠の質を上げる事で日中に睡魔が来たり、ストレス解消、記憶の定着、肌質の改善といったことをする事ができるので睡眠お質を見直してみましょう

REVIASで運動を初めて睡眠の質を高めませんか？

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