こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
REVIASでは美脚トレーニングを用いて様々な方のボディメイクのサポートをしています。
一言に美脚といってもは脚そのもののトレーニングよりも股関節(足の付け根)が重要となってきます?
股関節を動かすことで内もも、もも裏、お尻といった部分を使う事ができるのです。
股関節の使い方の意識は下記のエクササイズで練習できます?
✅片足を軽く後ろに引き、体重は前足にしっかりかけます。
※地面を掴むように足の指をグーにしましょう✊
✅前足側の股関節(脚の付け根)に手をあて、股関節を押し込み手を挟むように捻っていきます。
✅お尻が伸びながら力が入る感覚があれば成功です?♂️
この姿勢で10~30秒キープを目指していきましょう！
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