こんにちは！スイーツ大好きトレーナーの岡田です???
こちらは美ボディコンテスト後に抹茶ソフトクリームを食べた際の一枚です??✨笑
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本日は姿勢の意識についてです。
私たちは普段から、姿勢が崩れた状態で日々を過ごすことが多いです?
その結果、機能面、スタイルといった見栄えにも悪影響が出てきます?
普段から少しのポイントを抑えることで、これらを改善し、今より綺麗な身体を作ることが出来ます?
それは無意識である日常生活の姿勢をいかに意識化、維持できるかがポイントです❗️
①正しい姿勢を作るためには伸びが有効?
皆さんは、身体測定で身長を測るとき少しでも大きくなろうと体を上に伸ばしますよね❓
それと同じで頭が釣り上げられるかのように体の重心を真上に持っていきましょう
・顎を引き前を見る
・肩の力を抜いて下ろす
・胸を張り肩甲骨同士を寄せる
ことがポイントです❗️
これで簡単に正しい姿勢を作ることができます❗️
姿勢を正して体を固定すると、体幹部や腰周りの筋肉を使うので、その強化につながります。
これだけでトレーニングになります?
さらに膝とつま先をまっすぐに前に向け、膝をしっかり引き上げれば全身に刺激が入ります。
この時に姿勢をキープするのがキツい筋肉が弱化している部位です。
②正しい姿勢の時間を増やすことが大事?
正しい姿勢を１回作るだけでは、完全に治るなんてことは、
ありえません❗️
・家で空いている時間
・歩行中、信号待ちの時
・仕事中、デスクワーク時
気づいた時だけでも、良い姿勢を作るようにしましょう?
日頃の積み重ねが今の自分を作り上げます❗️
日常生活から意識して、姿勢を変えることで、正しい姿勢を定着させることができます❗️
また長期の姿勢不良による、猫背、巻き肩、反り腰の方、それによる不定愁訴に悩まれている方、この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓
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私岡田、
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皆様のお悩み、気になる事等、
色々とお話しさせてください☺️
貴方のお悩みを改善する為、
尽力させたいただく所存でございます?♂️
お問い合わせお待ちしております?♂️?
【トレーナー紹介】?♂️
岡田 健（おかだ けん）
【好きな食べ物?】
・焼肉?
・パンケーキ?
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甘いもの大好き超甘党男子です☺️
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年齢別クラス4位入賞?
・2021年度 スーパーボディコンテスト 京都大会?
年齢別クラス優勝? 総合部門W優勝?
・2020年度 ベストボディジャパン 九州大会?
マッスルモデル部門 優勝?
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住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
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TEL : ：０７４９−４９−３２８８
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