食物繊維の役割　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

日頃、食物繊維を摂取していますか❓

食物繊維は炭水化物の一種であり、腸内において重要な役割を果たします?

食物繊維には水に溶けない不溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維があります?

それぞれの働きについて

・水溶性食物繊維

血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の合成を促進するインスリンの分泌を抑制します

コレステロールの吸収も抑制し、排泄を促進します

主な食材

海藻類であるひじき、ワカメ、もずく、めかぶ、昆布に多く含まれる

また納豆、にんにく、ごぼうなど

・不溶性食物繊維

腸内の水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して便通を改善する

腸内の有害物質を排出する

主な食材

豆類や穀類、野菜、きのこ類に多く含まれる

日本人は水溶性食物繊維の摂取量がかなり不足しているため、毎日もずく酢やめかぶ、味噌汁にワカメを入れたりすると良いです❗️

食物繊維を摂取することにより、腸内環境を整え脂肪がつきにくい身体にしましょう✨

この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓

REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️

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