こんにちは！
REVIAS岡崎店の
大島です 😛 
今回はローファットダイエットについて紹介いたします。
ローファットダイエットとは、名前の通り脂質の摂取量を減らす減量法のことです。
糖質やタンパク質は1ｇ当たり4kcal
それに対して脂質は1g当たり9kcalです。
そのため、脂質を抑えることで自然と摂取カロリーを減らすことができます。
ローファットダイエットでは、糖質を摂取できるため、そば、さつまいも、オートミールなどの血糖値の上昇が緩やかで腹持ちの良い食品を選びましょう。
パンを食べるならライ麦パン、全粒粉パン
お米を食べるなら玄米、雑穀米などを選択しましょう。
脂質を抑えることにより、たんぱく質の摂取量が減ってしまうことがあるので注意が必要です！
そのため、ささみ、鶏むね肉、エビ、タコ、イカ、ホタテなどの魚介類などの脂質が少なくたんぱく質が多く含まれている食品を積極的に摂取しましょう。
REVIAS岡崎店では運動指導だけではなく、食事指導も行っております。
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