こんにちは！
REVIAS岡崎店の
大島です 😛 
今回は、美肌を作る栄養素について紹介いたします。
ビタミンⅭ
●活性酸素の除去
●皮膚の保護
●コラーゲンの生成を促す
●シミのもとである、メラニンの生成を抑える
肌の弾力やツヤを維持するために欠かせません。
ビタミンⅭを多く含む食品
柑橘類、ほうれんそう、ブロッコリー、トマトなど
ビタミンＢ群(Ｂ2，Ｂ6、Ｂ1)
ビタミンＢ2
●皮膚や粘膜の保護
●脂質の代謝を助ける
●細胞の再生
脂質の代謝に関わるため、ダイエットなどにも必要な栄養素。
皮膚の健康には欠かせないため「美肌ビタミン」とも呼ばれている。
ビタミンＢ2を多く含む食品
レバー、青魚(サバなど)、納豆、卵、アーモンド、乳製品など
ビタミンＢ6
●ニキビの予防、改善
●皮膚の新陳代謝を促す
●皮脂の量を調節する
皮脂の過剰な分泌を抑え、肌のトラブルを予防改善してくれます。
ビタミンＢ6を多く含む食品
豚肉、ハム、海苔、豆類、うなぎ、小麦胚芽
ビタミンA
●乾燥を防ぐ
●皮膚の機能を維持
●皮膚の新陳代謝を助ける
抗酸化作用があるため、美容やアンチエイジングにも効果があると言われている。
ビタミンAを多く含む食品
うなぎ、レバー、ほうれん草、ニンジン、カボチャ、しそ、乳製品など
ビタミンE
●紫外線などから肌を守る
●血流を促進する
ビタミンEを多く含む食品
うなぎ、いくら、ナッツ類、ツナ、アボカド、大根など
毎日の食事でこれらの栄養素が摂取できるように意識をして、それでも不足した分はサプリメントなどから補給して美肌を作りましょう 🙂
私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？
お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂
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